Mi esposa y yo hemos aprovechado mucho las bondades de estos tés, para control de peso, y para perder grasa abdominal.
El té es una bebida que se disfruta en todo el mundo.
Puedes usarlo vertiendo agua caliente sobre las hojas de té y dejándolas reposar durante varios minutos para que su sabor se infunda en el agua.
Esta bebida aromática se elabora con mayor frecuencia a partir de las hojas de Camellia sinensis, un tipo de arbusto de hoja perenne originaria de Asia.
Beber té se ha asociado con muchos beneficios para la salud, incluida la protección de las células contra el daño y la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca.
Algunos estudios incluso han encontrado que el té puede mejorar la pérdida de peso. También puede ayudar a combatir la grasa del abdomen. Se ha encontrado que ciertos tipos de té son más efectivos que otros para lograr esto.
Hoy te traigo los 6 mejores tés para control de peso y reducir grasa abdominal.
1. Té verde
El té verde es uno de los tipos más conocidos de té y está relacionado con muchos beneficios para la salud.
También es uno de los tés más efectivos para bajar de peso. Existe evidencia sustancial que relaciona el té verde con la disminución en el peso y la grasa corporal.
En un estudio de 2008, 60 personas obesas siguieron una dieta estandarizada durante 12 semanas mientras bebían regularmente té verde o un placebo (sustancia que no altera las funciones del cuerpo).
En el transcurso del estudio, los que bebieron té verde perdieron 7.3 libras (3.3 kg) más de peso que el grupo placebo.
Otro estudio encontró que las personas que consumieron extracto de té verde durante 12 semanas experimentaron disminuciones significativas en el peso corporal. También redujeron la grasa corporal. Además se disminuyó la circunferencia de la cintura, en comparación con un grupo control que no tomó té.
Esto puede deberse a que el extracto de té verde es especialmente alto en catequinas, antioxidantes naturales que pueden aumentar su metabolismo y aumentar la quema de grasa.
Este mismo efecto también se aplica al matcha, un tipo de té verde en polvo altamente concentrado que contiene los mismos ingredientes beneficiosos que el té verde común.
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2. Té Pu-erh o Té Rojo
También conocido como té pu-erh, o té rojo es un tipo de té negro chino que se ha fermentado.
A menudo se disfruta después de una comida, y tiene un aroma terroso que tiende a desarrollarse cuanto más tiempo se almacena.
Algunos estudios en animales han demostrado que el té pu-erh puede reducir el azúcar y los triglicéridos en la sangre. Y los estudios en animales y humanos han demostrado que el té rojo puede ayudar a mejorar la pérdida de peso.
En un estudio, 70 hombres recibieron una cápsula de extracto de té puerh o un placebo. Después de tres meses, los que tomaron la cápsula de té puerh perdieron aproximadamente 2.2 libras (1 kg) más que el grupo placebo.
Otro estudio en ratones tuvo resultados similares, demostrando que el extracto de té de puerh tenía un efecto antiobesidad y ayudaba a suprimir el aumento de peso.
3. Té negro
El té negro es un tipo de té que ha sufrido más oxidación que otros tipos, como el té verde, blanco o oolong.
La oxidación es una reacción química que ocurre cuando las hojas de té están expuestas al aire, lo que provoca el color oscuro característico del té negro.
Varios estudios han encontrado que el té negro podría ser efectivo cuando se trata de controlar el peso.
Un estudio de 111 personas descubrió que beber tres tazas de té negro por día durante tres meses aumentaba significativamente la pérdida de peso y reducía la circunferencia de la cintura, en comparación con el consumo de una bebida control con cafeína.
Algunos teorizan que los efectos potenciales de la pérdida de peso del té negro pueden ser debido a su alto contenido de flavonas. Son tipo de pigmento vegetal con propiedades antioxidantes.
Un estudio siguió a 4,280 adultos mayores de 14 años. Se encontró que aquellos con una mayor ingesta de flavona de alimentos y bebidas como el té negro tenían un índice de masa corporal (IMC) más bajo que aquellos con una ingesta de flavona más baja.
Sin embargo, este estudio solo analiza la asociación entre el IMC y la ingesta de flavona. Se necesita más investigación para tener en cuenta otros factores que pueden estar involucrados.
4. Té Oolong
El té Oolong es un té chino tradicional que se ha oxidado parcialmente, situándolo entre el té verde y el té negro en términos de oxidación y color.
A menudo se describe como que tiene un aroma afrutado, fragante y un sabor único. Estos pueden variar significativamente dependiendo del nivel de oxidación.
Varios estudios han demostrado que el té oolong podría ayudar a mejorar la pérdida de peso al mejorar la quema de grasa y acelerar el metabolismo.
En un estudio, 102 personas con sobrepeso u obesas bebían té oolong todos los días durante seis semanas, lo que puede haber servido para reducir tanto su peso corporal como su grasa corporal.
Los investigadores propusieron que el té lo hizo al mejorar el metabolismo de la grasa en el cuerpo.
Otro pequeño estudio les dio a los hombres agua o té durante un período de tres días, midiendo sus tasas metabólicas. En comparación con el agua, el té oolong aumentó el gasto de energía en 2.9%, el equivalente a quemar 281 calorías adicionales por día, en promedio.
Aunque se necesitan más estudios sobre los efectos del té oolong, estos hallazgos muestran que oolong podría ser potencialmente beneficioso para la pérdida de peso.
5. El té blanco
El te blanco se destaca entre otros tipos de té. Éste porque se procesa mínimamente. También se cosecha mientras la planta de té todavía es joven.
El té blanco tiene un sabor distintivo muy diferente de otros tipos de té. Tiene un sabor sutil, delicado y ligeramente dulce.
Los beneficios del té blanco están bien estudiados, y van desde mejorar la salud oral hasta matar las células cancerosas en algunos estudios in vitro.
Aunque se necesita más investigación, el té blanco podría también ayudar cuando se trata de perder peso y grasa corporal.
Los estudios muestran que el té blanco y el té verde tienen cantidades similares de catequinas, que pueden ayudar a mejorar la pérdida de peso.
Además, un estudio demostró que el extracto de té blanco aumentó la descomposición de las células de grasa al tiempo que evita la formación de nuevas células.
Sin embargo, ten en cuenta que se trata de un estudio de in vitro, es decir en el laboratorio.
Y no está claro cómo los efectos del té blanco pueden aplicarse a los humanos.
Se necesitan estudios adicionales confirmar los posibles efectos beneficiosos del té blanco cuando se trata de la pérdida de grasa.
Té de hierbas
El té de hierbas implica la infusión de hierbas, especias y frutas en agua caliente.
Difieren de los tés tradicionales porque no contienen cafeína y no están hechos de las hojas de Camellia sinensis.
Las variedades populares de té de hierbas incluyen té rooibos, té de jengibre , té de rosa mosqueta e hibisco.
Aunque los ingredientes y las formulaciones de infusiones pueden variar significativamente, algunos estudios han encontrado que las infusiones de hierbas pueden ayudar a reducir el peso y la pérdida de grasa.
En un estudio con animales, los investigadores dieron a los ratones obesos un té de hierbas. que redujo el peso corporal y ayudó a normalizar los niveles hormonales.
El té Rooibos es un tipo de té de hierbas que puede ser especialmente eficaz cuando se trata de quemar grasa.
Un estudio in vitro, mostró que el té rooibos aumentó el metabolismo ayudó a bloquear la formación de células grasas.
