Investigadores científicos confirmaron que BAJAR de PESO es Efectivo con Pistachos. Entonces en el departamento de Medicina Familiar y Salud Pública de la Universidad de California San Diego hicieron un estudio científico para analizar el impacto de los pistachos en la reducción de peso.
¿Cómo alcanzar ese PESO SALUDABLE?
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Los estudios científicos han demostrado una relación estrecha entre el consumo permanente de frutos secos con una reducción en el índice de masa corporal . Además también, una disminución en el riesgo de incremento de peso en los adultos.
Los frutos secos pueden desplazar a otros alimentos en la dieta y, por lo tanto, promover un patrón dietético más saludable. Entonces el propósito de este estudio fue examinar el efecto del consumo de pistachos en adultos con sobrepeso / obesidad. Este estudio controlado aleatorizado incluyó a adultos no diabéticos con sobrepeso / obesos (n = 100) asignados a un grupo de intervención de pérdida de peso conductual de 4 meses (controles) o también prescrito 1,5 oz / día (42 g / día) de pistachos (grupo pistacho ).
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Los pistachos son muy nutritivos, con una porción de 28 gramos (1 onza) de aproximadamente 49 pistachos que contienen lo siguiente:
Calorías: 159
Carbohidratos: 8 gramos
Fibra: 3 gramos
Proteína: 6 gramos
Grasas: 13 gramos (el 90% son grasas insaturadas)
Potasio: 6% de la ingesta diaria de referencia (IDR)
Fósforo: 11% de la IDR
Vitamina B6: 28% de la IDR
Tiamina: 21% de la IDR
Cobre: 41% de la IDR
Manganeso: 15% de la IDR
BAJAR de PESO Efectivo con Pistachos
El resultado de es este estudio fue espectacular.
Porque los investigadores científicos pudieron demostrar que: “El consumo regular de pistachos se asoció con un grado comparable de pérdida de peso, y reducciones similares en el IMC y la circunferencia de la cintura, en hombres y mujeres con sobrepeso / obesidad en comparación con los controles, y cambios favorables en la dieta, en el contexto de una intervención conductual de pérdida de peso”.
Los pistachos también pueden reducir el colesterol y la presión arterial
Los pistachos pueden reducir su riesgo de enfermedad cardíaca de varias maneras.
Además de tener un alto contenido de antioxidantes, los pistachos pueden reducir el colesterol en sangre y mejorar la presión arterial, lo que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.
De hecho, varios estudios han demostrado los efectos reductores del colesterol de los pistachos.
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