Muchos de mis pacientes inicialmente tenían sobrepeso, no todos, pero la mayoría sí.
De hecho, más del 60% de mis pacientes acudieron a mí para ayudarles a perder peso. El otro 40% es una mezcla de personas que quieren vivir más tiempo, que quieren verse más sexys, que quieren agregar músculo a su físico o que simplemente quieren vivir una vida sana y rica en energía.
Hoy me voy a centrar en ayudar a aquellas personas que quieren adelgazar, no porque crea que el tema de la adelgazamiento es más importante que otros temas que podría cubrir, sino porque creo que necesito aclarar algunos falsos ideas que están circulando en internet y en muchas partes.
En primer lugar, si tienes sobrepeso, es muy probable que tengas un metabolismo lento. Sé que puede que no te sorprenda. Es posible que ya hayas pensado que tenías un metabolismo lento, pero esta es la razón por la que lo estoy reafirmando …
Tener un metabolismo lento significa que puedes comer ‘solo un poco de comida’ y aun así ganar más peso que tu vecino, que come mucho más que tú todos los días de tu vida.
Tu metabolismo es básicamente un grupo de órganos y glándulas que son responsables de regular cómo tu cuerpo quema los alimentos como combustible y cómo convierte esos alimentos en energía. Estos incluyen la tiroides, el páncreas, el estómago, los intestinos delgado y grueso.
Cuando tienes un metabolismo lento, es muy probable que uno o más de estos sistemas esté desequilibrado o simplemente no funcione correctamente (y eso casi siempre se debe a una vida inadecuada, enfermedades, drogas o un accidente grave).
Pero hay más causas para tener sobrepeso además de tener un metabolismo lento. Mira, las personas con sobrepeso tienden a comer cuando no tienen hambre, tienden a tener un mayor apetito, tienden a comer “alimentos dietéticos” con más frecuencia (que rara vez conducen a la pérdida de peso como sugiere la etiqueta), tienden a comen antes de irse a la cama, y lo peor de todo es que tienden a verse a sí mismos con sobrepeso.
Ahora puede arreglar casi todo este lío llevando un estilo de vida saludable, o si has leído nuestro libro o visto alguno de los videos que tiene mi compañía, entonces ya conoces todos los conceptos básicos asociados con vivir un estilo de vida saludable y activo.
Pero el problema subyacente que nunca puede resolverse simplemente con tus acciones, es la forma en que te ves a tí mismo cuando cierras los ojos.
Los estudios del Centro Nacional de Investigación Metabólica y de la Longevidad me han enseñado que las personas con sobrepeso piensan constantemente en su peso de manera negativa, creando así el efecto no deseado. Es cierto que te conviertes en lo que piensas, y si constantemente te ves gordo, ¡nunca estarás delgado!
Aquí hay un consejo … durante los próximos 30 días (se necesitan entre 28 y 30 días para cambiar la forma en que subconscientemente piensas de ti mismo) tómate unos minutos por la mañana e imagina un cuerpo atractivo y atractivo de la cabeza a los pies, y luego pon tu cara en ese cuerpo.
Haz este ejercicio nuevamente a media tarde y luego nuevamente justo antes de quedarte dormido por la noche.
