En realidad, existen reglas nutricionales que sí están destinadas a romperse.
Sí, recientemente se han especulado muchas pautas y mitos sobre dietas anticuadas. Probablemente hayas escuchado todas estas tontas reglas antes. Sin embargo los expertos evalúan la valía de estos rígidas reglas, la mayoría de las cuales no te ayudarán a perder peso ni a hacer que la dieta sea más fácil.
Estas son las 10 reglas alimentarias que puedes ignorar:
1. Comer de noche aumentará tu peso.
El total de calorías que consume durante un período de 24 horas o durante una semana es lo que hace que aumentes de peso, y cuando comes estas calorías de manera balanceada no importa. Así que puede comer de noche también.
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2. Es mejor comer a la misma hora todos los días.
Come cuando tienes hambre, no cuando el reloj dice que es hora de comer.
3. Hacer dieta con un amigo siempre facilita la pérdida de peso.
Los objetivos comunes pueden dar sus frutos, pero la pérdida de peso es un viaje personal. Lo que importa s tu cambio de mentalidad y que te conectes con tus verdaderas razones para que te mantengas consistente en el camino.
4. La grasa en la dieta te mantiene lleno por más tiempo, por lo que comerás menos.
La grasa tarda más en digerirse, pero no te ayudará a controlar su apetito. Los alimentos que pueden combatir el hambre por más tiempo son los alimentos con proteínas, seguidos de los carbohidratos y luego las grasas.
5. Cuando eches a perder tu dieta, es mejor que esperes hasta el día siguiente para volver a la normalidad.
Nada podría estar más lejos de la verdad: siempre trata de volver a encarrilarte con tu próxima comida.
6. Rechazar comida en una fiesta o cuando se visita es grosero.
Rechazar los alimentos que sabes que arruinarán tu dieta es socialmente aceptable.
7. Saltarte una comida de vez en cuando te ayudará a perder.
Saltarte una comida significa que tendrás tanta hambre en la próxima comida que es probable que comas en exceso. Esto también puede ayudar a conducir a una desaceleración de tu metabolismo. La excepción a esto es el ayuno intermitente. En este caso tienes una razón para saltar una comida y es algo programado que si te va a ayudar.
8. El pan engorda, las nueces engordan, la pasta engorda.
El pan / pasta de trigo integral es una gran fuente de nutrientes, y no te hará subir de peso más que cualquier otro alimento con la misma cantidad de calorías. Si embargo si tienes inconveniente con el gluten si debes evitarlos.
9. Todas las calorías son iguales.
Esto es algo cierto, sin embargo; Obtendrás más nutrientes de una manzana de 100 calorías que de una porción de pan blanco de 100 calorías. Elige artículos más saludables si estás perdiendo peso o controlando tu hambre.
10. Si no limpias tu plato, estás desperdiciando comida.
Si simplemente no te sientes bien dejando la mesa hasta que hayas limpiado tu plato, subestima tu hambre y pon menos comida en tu plato para empezar, o puede ser que termines comiendo en exceso.
¡No creas todo lo que oyes! Gran parte de esto es solo superstición. Ahora puedes decirles a tus amigos la verdadera verdad. Al final, según se ha demostrado científicamente, muchas de las reglas de alimentos y dietas que apreciamos deben romperse, ¡sin culpa!
