Mucho se ha escrito sobre el ejercicio para perder peso.
Hay información variada “loca”, verdadera y mentirosa sobre el ejercicio para perder peso.
Esta es una revisión sobre un artículo científico acerca del ejercito y su relación en la pérdida de peso.
Fue publicado por Klaas R Westerterp y la referencia del artículo es esta: The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 110, Issue 3, September 2019, Pages 540–541, https://doi.org/10.1093/ajcn/nqz070 publicado el 7 de junio de 2019.
Para perder peso y mantener tu equilibrio energético y perder peso puedes aumentar el gasto de energía, normalmente por medio del ejercicio o también disminuir el consumo de la misma.
Sin embargo, la pérdida de peso inducida por el ejercicio suele ser pequeña y menor de lo esperado debido a un aumento en el gasto de energía inducido por el ejercicio.
En el estudio, cerca de 200 mujeres y hombres fueron asignados al azar para recibir 3 tratamientos durante 24 semanas: control sin ejercicio, 8 kcal · kg de peso corporal – 1 · semana – 1 ejercicio supervisado (8 KKW), o 20 kcal · kg de peso corporal – 1 · wk – 1 ejercicio supervisado (20 KKW). Las medidas de resultado, evaluadas al inicio y en la semana 24, incluyeron el gasto energético, la ingesta energética y la composición corporal.
El objetivo del estudio fue refinar las pautas de pérdida de peso para los médicos que asesoran a los pacientes sobre cómo perder peso con ejercicio.
Esto sugiere que el sobrepeso y la obesidad están asociados con la inactividad.
Los resultados del estudio tal como se presentan sugieren que el objetivo de una intervención para bajar de peso debería ser reducir la ingesta de energía en lugar de solo el gasto de energía inducido por el ejercicio.
La pérdida de peso inducida por la restricción de energía permitirá aumentar el movimiento del cuerpo después.
Se ha demostrado que el ejercicio previene la recuperación después de la pérdida de peso.
En conclusión, analizando este estudio podemos decir que:
- El sedentarismo definitivamente si es un factor importante para el sopeso y la obesidad.
- El ejercicio ayuda a perder peso, sin embargo el mayor impacto en pérdida de peso se logra al reducir la ingesta de caloría basado en una dieta saludable.
- El ejercicio ayuda a evitar volver a ganar peso, luego de un programa de restricción de calorías para perder peso.
Entonces lo que enseñamos es que, si bien es cierto el ejercicio es saludable, un abdomen plano con demarcación muscular se logra en la cocina, más que en el gimnasio.
