Científicamente hay una serie de suministros que puedes comprar ahora para prepararte en el cuidado en casa si en tu comunidad decretaron cuarentena por Coronavirus. Estas recomendaciones también te sirven si debes quedarte en casa por síntomas de COVID-19.
- Entre los artículos de supermercado deben estar las frutas y verduras frescas, así como los productos enlatados con una larga vida útil.
- Entre los suministros médicos debe haber un termómetro, medicamentos para la tos, tejidos, zinc y vitamina C y D.
- Los productos de limpieza, así como sábanas, toallas y pijamas adicionales también deben estar a la mano.
- Muchas personas se han abastecido de alimentos y otros suministros en preparación para el distanciamiento social.
Pero si bien puedes tener suficiente papel higiénico para durar todo el verano, ¿has pensado en lo que necesitarás tener a mano si realmente adquieres el COVID-19 o decretan la cuarentena para todas las personas y necesitas encerrarte en casa?
A pesar de los cierres y otros pasos sin precedentes para frenar la propagación de COVID-19, científicamente se cree que muchas personas contraerán la enfermedad.
La buena noticia: se estima que el 80 por ciento de las personas con COVID-19 en China experimentó solo síntomas leves a moderados.
Eso significa que probablemente puedas recuperarte en casa.
Así que esta es la LISTA DE SUPERVIVENCIA CIENTÍFICA PARA LA CUARENTENA POR CORONAVIRUS
Crea un plan de acción
Prepararte para un período de cuarentena en el hogar significa hacer un plan de acción familiar, así como almacenar suministros para la duración del período de aislamiento.
Asegúrate de tener una lista de contactos de emergencia, un plan para comunicarte con familiares, amigos y compañeros de trabajo, y los conocimientos necesarios para cocinar los alimentos si es posible.
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Organiza un suministro de alimentos para 2 a 4 semanas, materiales de limpieza como toallitas desinfectantes y jabón, y artículos básicos para el hogar como papel higiénico y pañuelos faciales.
Cuando planifiques tus suministros de alimentos, piensa en alimentos que se almacenarán bien y serán nutritivos, como arroz, pasta, frijoles enlatados o secos, frutas secas, sopas y verduras congeladas, así como alimentos para mascotas si lo necesitas.
Las frutas y verduras frescas también son importantes para la salud y el manejo de la enfermedad.
Esta es una lista de compras para tener a mano mientras te recuperas.
Agua limpia
El agua debe estar en la parte superior de la lista de suministros que necesitarás en caso de que adquieras COVID-19.
El COVID-19 es una infección viral y, como la mayoría de las infecciones virales, el tratamiento tiene que ver con la comodidad y mantenerte lo suficientemente bien mientras tu cuerpo sana.
Es crucial mantenerte hidratado, con muchos líquidos, especialmente si la fiebre es alta.
Los síntomas de COVID-19, como fiebre, tos, diarrea y vómitos “pueden afectar fácilmente la ingesta de líquidos de las personas y contribuir a la deshidratación, y privar al cuerpo de nutrientes clave si no se consumen alimentos y líquidos saludables durante la recuperación.
Medicamentos para el dolor
El medicamento más útil es algo para disminuir los dolores de cabeza, dolores corporales y fiebre, como el Acetaminofén (Tylenol®)
Pañuelos desechables
Las gotas virales que se transmiten al toser, estornudar o escupir son una de las principales formas en que el COVID-19 se transmite de persona a persona.
Ten muchos pañuelos a mano para ayudar a prevenir la transmisión a otras personas de tu familia.
Medicamentos para la tos
Muchas personas con COVID-19 tienen una tos fuerte. Si tienes asma o cualquier otra afección respiratoria, es esencial que continúes tomando tus medicamentos respiratorios de rutina y sigas tu plan de acción para el asma o cualquier instrucción similar de tu médico para el uso de medicamentos de rescate.
Medicamentos recetados
Si tienes asma u otra enfermedad respiratoria, asegúrate de tener inhaladores adicionales y otros medicamentos a la mano.
Lo mismo ocurre con cualquier otra enfermedad crónica que puedas tener, ya que tener afecciones como diabetes, enfermedades cardíacas y trastornos del sistema inmunológico te colocan en mayor riesgo de complicaciones graves por COVID-19.
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Zinc
El zinc se ha convertido en una de las sugerencias más populares para reducir los síntomas del coronavirus.
Aunque no hay evidencia directa en este momento que sugiera que el uso de pastillas de zinc puede prevenir o tratar el COVID-19 en las personas, el zinc tiene propiedades antivirales y se demostró en un estudio de laboratorio que inhibe la replicación de los coronavirus en las células.
Vitamina C
Apoya la actividad de nuestras células inmunes, especialmente cuando trabajan más de lo que deberían durante los brotes. Toma de 1 a 3 gramos al día, además de una dieta saludable que sea rica en frutas y verduras frescas.
Vitamina D
La vitamina D así como tomar sol incluso sólo en la ventana de tu casa, son claves para ayudar a mejorar tu sistema inmunológico (las defensas de tu organismo). Toma en promedio 1000 UI de vitamina D y no olvides tomar el sol a diario.
Remedios a base de hierbas como la cúrcuma y el jengibre
Ambos tienen propiedades antiinflamatorias increíbles y también tienen un alto contenido de antioxidantes.
Además, el jengibre está lleno de productos químicos que combaten el frío y alivia los problemas relacionados con el estómago. La cúrcuma también tiene cientos de químicos activos y es un excelente analgésico. Puedes consumirlos frescos o en jugo para obtener el espectro completo de beneficios.
Un termómetro
Si sospechas que tienes un caso leve de COVID-19, necesitarás un termómetro para verificar tu temperatura dos veces al día.
Debes aislarte en tu hogar, por lo menos por 14 días y además llamar a tu proveedor de salud para que te visiten al domicilio y te tomen el examen para detección del COVID-19. Ya están comenzando a estar disponibles kits de autoexámen en casa para detección del COVID-19. Pregunta en tu comunidad con la autoridad sanitaria si puedes adquirir uno de estos kits.
Si tus síntomas empeoran, llama a su proveedor de atención médica.
Productos de limpieza y desinfección del hogar
Guantes, jabón, desinfectante para manos, productos de limpieza de superficies, trapeadores y esponjas ayudarán a prevenir la propagación de COVID-19 en tu hogar.
Sábanas, toallas y pijamas adicionales.
Cuando estás enfermo, puedes contaminar todas las superficies con las que entras en contacto. Las superficies duras se pueden desinfectar, pero la ropa, las sábanas y las toallas deberán almacenarse de manera segura y lavarse en un ciclo de lavado en caliente antes de volver a usarlas.
Un lugar para autoaislarte
Si estás enfermo, debes permanecer en una habitación individual, separada de otras personas tanto como sea posible. Idealmente, elige una habitación con baño separado.
Botiquín de primeros auxilios
Con COVID-19 agotando los recursos de atención médica, es importante tener suministros a mano para tratar lesiones menores en el hogar.
También es clave que tengas alcohol, geles de alcohol, etc.
Juegos, películas, libros y otras opciones de entretenimiento.
Es importante que también cuides tu salud mental durante el autoaislamiento.
El número de tu proveedor de atención médica local y sala de emergencias
Si la fiebre sigue siendo muy alta y aparece la dificultad respiratoria o notas un deterioro de tu salud, llama inmediatamente a tu proveedor de servicios de salud.
