Todos hemos recibido una mala noticia que nos afecta los intestinos.
Realmente existe una fuerte conexión entre tu cerebro y tu tracto digestivo, y están en constante comunicación entre ellos. Una cantidad increíble de información viaja entre tu intestino y tu cerebro, tanto que el sistema nervioso que reside en tu tracto digestivo a menudo se denomina “segundo cerebro” del cuerpo.
Los dos cerebros de tu cuerpo
La conexión entre tu cerebro y tu “segundo cerebro” en tu tracto digestivo es algo que probablemente hayas experimentado en la forma de una “reacción intestinal”. Conoces la sensación cuando recibes malas noticias o tienes una conversación difícil con alguien.
Tu instinto te dice exactamente cómo te sientes. Cuando el estrés o la ansiedad golpean, tu cerebro envía una señal a tu intestino, y lo próximo que sabes es que tienes un estómago revuelto.
¿Cómo alcanzar ese PESO SALUDABLE?
Todo lo he revelado en el seminario en línea GRATIS: 👉🏻 https://www.formulapierdepeso.com/seminario
Te mostraré cómo desactivar los desencadenantes subconscientes que evitan que las personas estén en forma.
Las señales viajan en la otra dirección también, desde el intestino hasta el cerebro.
Este sistema de alerta al “primer cerebro” si has comido algo que no deberías tener, y también controla tu nivel de hambre y tu estado de ánimo. Cuando algo en tu sistema digestivo no es del todo correcto, se envía una alerta a tu cerebro, a menudo incluso antes de que notes que algo anda mal.
Tus intestinos y tu estado de ánimo
Está claro que ciertas emociones pueden desencadenar una respuesta digestiva, pero también se especula que lo contrario también puede ser cierto: las condiciones en tu intestino pueden influir en cómo te sientes.
Los estudios en ratones han sugerido algo clave. La introducción de ciertas cepas de bacterias en el tracto digestivo (específicamente, dos llamadas lactobacillus y bifidobacterium) puede reducir el comportamiento “similar a la ansiedad”.
La idea es que estas dos cepas de bacterias (comúnmente encontradas en el yogur) alteran la composición bacteriana.
Entonces en los intestinos hay un efecto sobre la química cerebral, tal vez estimulando la producción de ciertos químicos cerebrales (llamados neurotransmisores) que juegan un papel clave en la determinación del estado de ánimo.
Aún no se ha visto si lo mismo es cierto para los humanos, pero no hay duda de que tu cerebro y tu intestino están bien conectados. Así que tiene sentido que mantener tu sistema digestivo en óptimas condiciones es vital para tu sensación de bienestar.
Los pasos que debes seguir para mantenerte saludable son los mismos que también promueven la salud digestiva.
Una dieta que incluya mucha fibra de coloridas frutas y verduras y granos integrales, una hidratación adecuada, una fuente de probióticos y ejercicio regular son factores clave. Las fibras ayudan a promover la regularidad (¡lo que podría afectar tu estado de ánimo!) Y ciertas fibras también promueven el crecimiento de las bacterias “buenas”.
Tomarte el tiempo para disfrutar de tus comidas también ayuda.
Cuando reduzcas la velocidad, puedes comer menos alimentos y probablemente estés menos estresado, lo que significa que estarás enviando señales a “ambos” cerebros. Cuando comes más despacio, le das tiempo a tu intestino para decirle a tu cerebro que estás lleno, y para que tu cerebro le diga que también estás más relajado.
[activecampaign form=1 css=1]
