En una fiesta con amigos, puede parecer totalmente inocente tomar un vaso de bebida de soda azucarada.
Pero, ¿y si compras un refresco, o tres, o cuatro, cada día?
Pero realmente, ¿qué tiene de malo el refresco? Los anuncios de las marcas de gaseosa (soda) hacen que parezca que la bebida burbujeante y gaseosa es lo que nos une.
Desafortunadamente, esa no es la verdad. La Soda no nos está uniendo … nos está matando.
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La gaseosa es terrible para ti, y la estamos bebiendo más que nunca. “Comparado con hace 30 años, nuestro consumo se ha triplicado”, dice la dietista registrada y autora Liz Pearson.
Eso es porque la gaseosa está disponible en cualquier lugar … y la gente no se da cuenta de lo terrible que es para ti.
Por eso hoy te traigo 21 razones por las cuales necesitas deshacerte del refresco para siempre.
1. Es terrible para tus dientes
Al pensar en las consecuencias para la salud del refresco, “la mayoría de la gente nunca considera el aspecto de la salud dental”, dice el experto en acondicionamiento físico Rob Miller. “El contenido de azúcar y la acidez de la soda pueden destruir tus dientes”.
¿Cómo funciona? La soda contiene ácido fosfórico y es bien sabido que interfiere con la capacidad del cuerpo para absorber el calcio. Eso puede conducir a … adivinaron, cavidades y podredumbre del esmalte.
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2. Te hará engordar …
Es posible que hayas adivinado que la gaseosa puede hacerte ganar una libra o dos más, pero es posible que no sepas cuán susceptible eres de aumentar de peso si eres un bebedor regular de gaseosas. El exceso de consumo de refrescos es en parte culpable de la epidemia de obesidad en el mundo, y seguramente ha contribuido a que el 50% de la población tenga al menos 20 libras de sobrepeso.
De hecho, según las investigaciones, la relación entre el consumo de refrescos y el peso corporal es tan fuerte que los investigadores calculan que por cada refresco adicional consumido, el riesgo de obesidad aumenta 1,6 veces.
3. … porque está lleno de calorías …
Se supone que debes consumir calorías de los alimentos como combustible, pero muchas personas no se dan cuenta de que las calorías también se presentan en forma líquida, lo que puede dañar cualquier programa nutricional. Muchas personas olvidan o no se dan cuenta de cuántas calorías extra consumen en lo que beben.
Evitar las bebidas azucaradas realmente reduce el consumo excesivo de calorías. Las bebidas de la naturaleza, el agua, no contienen calorías y te ayudarán a mantenerte hidratado y sentirte bien.
4. … y te hace desear alimentos grasos.
No solo la soda está repleta de calorías, sino que en realidad puede hacer que anheles incluso más calorías.
La razón de esto es porque su cuerpo piensa que necesita más energía después de los picos de azúcar en la sangre. Te hace sentir cansado, lento y generalmente hambriento. De hecho, los estudios han encontrado que las personas tienden a comer más en los días que beben más refresco.
5. Específicamente, la gaseosa puede producir la peligrosa grasa abdominal.
¿Te resulta más difícil abotonar tus jeans? Mira: El alto contenido de azúcar de los refrescos se ha relacionado de manera concluyente con un aumento en la grasa abdominal, lo cual es peligroso, ya que aquí es donde se encuentran muchos órganos vitales.
¡Protege tus órganos y deja el refresco!
6. La soda tiene demasiada azúcar.
Claramente, la gaseosa tiene azúcar. Pero ese no es el problema.
El problema con los refrescos no es que tenga azúcar. Más bien, es la cantidad de azúcar, una asombrosa cantidad de tres cuartos de cucharada por onza. Esto significa que una gaseosa de 64 onzas tiene aproximadamente 48 cucharadas de azúcar!
7. La gaseosa puede llevar al agotamiento y la fatiga …
Claro, 48 cucharadas de azúcar es mucho, pero ¿por qué es tan malo? En un momento dado, generalmente hay solo dos cucharaditas de azúcar en todo el cuerpo. Eso hace que una inyección de diez cucharaditas de azúcar sea una descarga para el sistema y el cuerpo tiene que expulsar ese azúcar de la sangre lo antes posible. Ahí es donde entra en juego el aumento de energía y la hiperactividad, Pero luego, el nivel de azúcar en la sangre puede bajar demasiado, lo que da como resultado síntomas de hipoglucemia: fatiga, dolor de cabeza, somnolencia o algo peor.
8. … un signo de diabetes.
La fatiga es dura … pero eso no es lo peor. Con el tiempo, este empujar y tirar del páncreas para producir más insulina y las células para aceptar más azúcar resulta en una insulina agotada y en la resistencia a la insulina de las células, lo que leva a la diabetes.
9. Los edulcorantes artificiales en la gaseosa dietética son igual de malos.
Puedes pensar que cambiar a la gaseosa dietética para evitar ese exceso de azúcar ayudará, pero la verdad es que no ayuda en nada. Los edulcorantes artificiales al igual que la bebida soda común, inducen la liberación de insulina que causa el mismo síndrome metabólico, resistencia a la insulina y, en última instancia, diabetes.
De hecho, incluso un poco de refresco dietético puede ser mortal. Incluso un solo refresco de dieta al día está relacionado con un mayor riesgo de síndrome metabólico con síntomas que incluyen grasa abdominal y colesterol alto.
Los edulcorantes artificiales en la gaseosa dietética pueden alterar la capacidad natural del cuerpo para regular el consumo de calorías en función de la dulzura de los alimentos . ¿Por qué? Porque el azúcar no es el único demonio en esta ecuación. Incluso si está etiquetado como ‘sin azúcar’, no es libre de químicos, y eso es igual de nocivo.
10. Cuanto más bebas refrescos, menos hidratas tu cuerpo.
Esto puede parecer obvio, pero es importante: cada vez que bebes gaseosa, no estás bebiendo agua. Las gaseosas no hacen más que llenar tu cuerpo con calorías y azúcar vacías. Si bebes gaseosas, estás privando a tu cuerpo de agua limpia y aumentando la demanda del páncreas, ya que produce las células productoras de insulina con un mayor desafío.
¿Aburrido del agua? Mi sustituto favorito [de refresco] es agua con gas con sabor (prueba limón o lima) con un toque de arándano y un toque de cítricos.
11. En realidad, puedes volverte adicto a los refrescos.
Esa ansia de consumir refrescos de cola no solo puede estar en tu cabeza, sino que tu cuerpo podría ser adicto.
¿Cómo funciona esta adicción? Una vez más, tiene que ver con el azúcar. Cuando los niveles de glucosa en sangre aumentan, generalmente son seguidos por un nivel bajo de azúcar en la sangre. Cuando los niveles de azúcar en la sangre son bajos, anhelamos energía rápida que se puede encontrar en otra lata de refresco.
Esto puede parecer relativamente inofensivo, pero en realidad es un torbellino interminable de comportamiento no saludable. Estos picos y valles no solo afectan los niveles de glucosa en la sangre, sino también los niveles de energía.
Nos quedamos atrapados en la montaña rusa de la energía y no tenemos los niveles consistentes de energía que necesitamos para satisfacer las demandas de nuestro trabajo y nuestra vida hogareña, al mismo tiempo nos enferma y tenemos sobrepeso.
12. Literalmente no hay ningún beneficio nutricional.
Así que si te gusta beber refrescos es porque saben bien. Aférrate a esa excusa, porque literalmente no hay ningún beneficio adicional.
Hay muchos alimentos que proporcionan algún tipo de nutrición para el cuerpo, pero los refrescos no entran en esa categoría y deben evitarse por completo.
Lo único que contienen son las calorías líquidas del azúcar, y ni siquiera el azúcar es real, es jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, que no ofrecen nada de valor nutricional.
13. De hecho, los refrescos de soda puede conducir realmente a malnutrición.
Estos refrescos, no solo, no tienen ningún beneficio nutricional en sí, sino que pueden conducir a la desnutrición en sí a través de sub-consumo de alimentos ricos en nutrientes.
Los niños beben refrescos en lugar de leche, lo que limita las cantidades adecuadas de calcio para un crecimiento óseo adecuado. Los refrescos de soda también contienes ácido fosfórico, que puede interferir con la capacidad del cuerpo para absorber calcio y otros nutrientes esenciales.
14. Los refrescos también pueden causar osteoporosis …
Los refrescos pueden robar esos nutrientes importantes de los huesos, lo que lleva a la osteoporosis. “Más allá de los azúcares, las gaseosas también contienen ácido fosfórico, que se sabe que promueve la osteoporosis o la pérdida ósea al liberar el calcio de los huesos.
15. Y los estudios han demostrado que los refrescos de soda pueden causar cancer.
Cuando se deja en altas temperaturas, que el ácido benzoico se puede transformar en un producto químico más aterrador:. Benceno. El benceno, es un carcinógeno conocido es decir, un agente que causa cáncer.
De hecho, se ha descubierto que el colorante utilizado para hacer que algunas bebidas de estas sean” negruzcas “causan cáncer en animales.
16. Los refrescos de Soda pueden crear cálculos renales.
Todo el que ha tenido que pasar por tener un cálculo renal sabe que es una de las experiencias más dolorosas de la vida. Así que quizás esto servirá como una buena motivación para dejar de tomar bebidas soda.
17. Puede destruir tu hígado.
De hecho, “os efectos de la soda en el hígado también causan el mismo tipo de problemas renales que plagan a los alcohólicos. La soda puede hacer que la grasa se acumule en el hígado, causando inflamación y cicatrización. Esto puede progresar a insuficiencia hepática.
18. La soda puede hacerte más viejo, más rápido!
No solo la soda te engorda, sino que puede afectar tu belleza de una manera totalmente diferente: el envejecimiento acelerado, debido a los altos niveles de ácido fosfórico en los refrescos.
19. La gaseosa puede volverte estéril.
Una lata de soda en realidad puede afectar tu capacidad de tener hijos. Las latas de refresco de aluminio están revestidas con una resina epoxi llamado BPA, lo que puede interferir con las hormonas, produciendo infertilidad.
20 . Soda puede hacerte infeliz … literalmente.
Todos estos efectos desagradables pueden tener un efecto en tu psiquis. Las bebidas de soda pueden promover la ansiedad y la depresión.
21. Todo esto se debe a que la soda está repleta de sustancias peligrosas con nombres complicados.
Solo un ejemplo es un ingrediente llamado aceite vegetal bromado (BVO por sus siglas en inglés). El BVO se encuentra en refrescos de color más claro y otros refrescos a base de cítricos y bebidas deportivas. Es un químico industrial utilizado como retardante de llama en plásticos. Se sabe que el químico causa pérdida de memoria y trastornos nerviosos cuando se consume en grandes cantidades. Este químico se acumula en la grasa corporal y, con el tiempo, conduce a problemas de conducta, infertilidad y lesiones en los músculos del corazón.
Definitivamente No hay nada de natural en los refrescos! Cualquier sustancia que pueda hacer que los dientes se pudran y que pueda limpiar una batería de automóvil corroída no puede ser una opción inteligente para tomar en cuenta.
