Al abordar el tema de la nutrición y la pérdida de peso, debemos enfatizar los dos aspectos básicos de que la nutrición en sí misma es una cultura de comer alimentos adecuados de manera adecuada. En este artículo te muestro la Nutrición INFALIBLE para Perder Peso.
¿Cómo alcanzar ese PESO SALUDABLE?
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Te mostraré cómo desactivar los desencadenantes subconscientes que evitan que las personas estén en forma.
Comencemos con el primer aspecto: La Comida Adecuada.
Todas las células y tejidos de nuestro cuerpo están nutridos por los alimentos que comemos. Y también la comida es la fuente de energía para las funciones de nuestro cuerpo. Entonces, esto puede explicar por qué es tan importante una alimentación adecuada.
La comida es uno de nuestros principales motivadores. Y, lamentablemente, la mayoría de personas considera que la comida es solo una fuente de placer.
Nuestros cuerpos no son estatuas fijas, siempre están trabajando en algún proceso, están en actividad, es lo que llamamos metabolismo.
La percepción, la memoria y todas las intrincadas complejidades de las funciones corporales son posibles debido a que tienen o producen enzimas. También hormonas y mil otras maravillas, que se producen en el cuerpo a partir de lo que comemos.
Como fuente de energía, nuestro cuerpo utiliza carbohidratos (dulces), grasas y proteínas.
Para ser más específicos, los carbohidratos son la fuente de energía inmediata, las proteínas son los componentes básicos del cuerpo y las grasas son el almacenamiento de alta energía. Pero estos roles a veces se superponen.
¡Y la mala nutrición es la causa habitual de enfermedad!
Segundo, con las elecciones correctas podemos prevenir muchas enfermedades relacionadas con los alimentos, como un ataque cardíaco. También se puede prevenir un derrame cerebral, hipertensión esencial, diabetes e ¡incluso cáncer!
Hace más de un siglo, Elena de White, en “Consejos sobre la dieta y los alimentos”, compartió su observación: “A la hora de comer, deseche el cuidado y el pensamiento ansioso. No se sienta apresurado, sino coma despacio y con alegría, con el corazón lleno. con gratitud a Dios por todas sus bendiciones “. ¿No es maravilloso?
En nuestra experiencia ayudando a miles de personas a controlar el peso, hemos encontrado unos principios clave para La Nutrición INFALIBLE para Perder Peso.
¡En realidad es mucho más fácil de lo que parece! Y te lo prometo, te enseñaré a dominarlo. ¡Porque este tema de cómo practicar hábitos alimenticios es esencialmente importante!
El mismo alimento o proceso de alimentación en sí mismo puede traerte alegría y plenitud de vida o, por otro lado, si se toma incorrectamente, puede causar un daño considerable a tu salud e incluso acortar tu vida.
¿Cómo alcanzar ese PESO SALUDABLE?
Te enseñaré:
▶️ 3 pasos que pueden ayudar a mis pacientes a superar los problemas que pueden mantenerlos con sobrepeso
▶️ La sorprendente razón por la que muchas personas pueden tener dificultades para mantener un buen estado (y cómo solucionarlo)
▶️ Cómo las personas pueden alcanzar y mantener una condición física óptima sin renunciar a sus comidas favoritas
▶️ Por qué muchas dietas populares a menudo pueden evitar que algunas personas alcancen un peso saludable … y qué hacer en su lugar
▶️ Cómo los desencadenantes subconscientes pueden evitar que las personas alcancen sus objetivos de peso.
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¿Por qué es perjudicial comer en exceso o ingerir alimentos inadecuados?
La respuesta es: cualquier alimento que nuestro organismo no pueda digerir normalmente, se vuelve venenoso para nosotros. ¡Por lo tanto, cualquier veneno acortará nuestra vida!
1 . Esta es la razón por la que sugiero que mis pacientes practiquen esto: antes de comenzar a comer, cierra suavemente los ojos por unos momentos, olvídate de todos tus problemas por un momento y ¡sonríe! Entonces luego puedes empezar a comer.
2. Otra recomendación es esta: cuando comas, intenta mantener los ojos suavemente cerrados (o simplemente aparta los ojos de la comida que sirves), mientras masticas lentamente una pequeña porción de comida en la boca. Por cada bocado intenta masticar 20 veces.
Créeme, este proceso te traerá mucho más sabor y beneficios al mismo tiempo. ¡Porque con solo hacer esta pequeña cosa reducirás la porción de comida consumida de tres a cinco veces!
3. Importancia de tomarse un tiempo para comer. Cuando comas, si es posible, conviértelo en una ocasión social para comunicarte con tu familia o amigos. ¡Pero! (Siempre hay algunos “peros”). Si decides mejorar tus hábitos alimenticios, debes estar alerta si la compañía te va a ayudar, especialmente al principio. Por eso, es mejor al principio tener todos los cambios estabilizados, para que puedas resistir cualquier tentación …
Pero incluso en situaciones difíciles, nunca debemos comprometer los principios básicos de una buena nutrición. ¡Siempre ten cuidado con lo que comes o bebes! Una persona educada sabrá cómo hacer esto sin comprometer las relaciones amistosas. Es decir no pelees con nadie por mantener tus hábitos saludables.
Al hacer esto, tendremos los beneficios adicionales de estar alerta, pensar con claridad y una percepción que es plenamente consciente de los acontecimientos alegres de la vida.
4. Pero la verdadera alegría proviene de enfrentar la realidad y lidiar con paciencia con todo lo que la vida tiene para ofrecer. Si nos tomamos el tiempo para aprender lo que es bueno para nosotros y hacemos un esfuerzo serio para ponerlo en práctica, ¡podemos esperar ser recompensados con energía extra y una vida más larga y feliz! De hecho las personas de éxito se enfocan en lo que les conviene y no tanto en lo que les gusta. Y luego lo que les conviene, termina gustándoles mucho
Echemos un vistazo a los dulces.
Son conglomerados de azúcares simples, el más importante es la glucosa. Este azúcar simple es el que aporta la mayor cantidad de energía corporal. Penetrando en el torrente sanguíneo, satisface la necesidad constante de todas las células. Debido a la insulina, la glucosa puede atravesar la membrana celular y estar disponible para su uso.
Al mismo tiempo, nuestros cuerpos son capaces de manejar adecuadamente solo una cantidad limitada de azúcares simples en un período de tiempo determinado. Cuando se excede (si comemos demasiados dulces), el páncreas se ve obligado a trabajar horas extras produciendo insulina para convertir el exceso de azúcar en grasa.
Pequeñas cantidades de azúcar no harán esto, pero debemos recordar que hay azúcar oculta en la mayoría de los alimentos y bebidas procesados. Y este es el problema: ¡normalmente comemos muchos más dulces de los que nuestro páncreas puede soportar!
Veamos cómo podemos evitar este problema.
5. Cuando planificamos nuestra dieta debemos dar preferencia a la fuente natural de dulces, como frutas, luego, arroz integral, papas, frijoles y otros alimentos que contienen almidón. Porque estos alimentos vegetales requieren un período de tiempo bastante largo para ser digeridos y el azúcar simple se libera gradualmente. Esto permite que nuestro cuerpo procese esta energía de manera ordenada.
Las últimas investigaciones científicas han revelado que: el consumo excesivo de azúcar (demasiados dulces) puede provocar problemas como:
- Estreñimiento.
- Causar caries dentales al proporcionar un medio de cultivo ideal en la boca y ralentizar la circulación de líquidos internos en los dientes.
- Depresión del sistema inmunológico, al interferir con la capacidad de matar gérmenes de los glóbulos blancos.
- Promoción de la diabetes de inicio en la edad adulta.
La Nutrición INFALIBLE para Perder Peso; Ahora llegamos a la aplicación práctica de lo anterior para la pérdida de peso. Con la excepción de algunas frutas, la dieta ideal incluirá solo una cantidad mínima de azúcar y proporcionará una gran cantidad de carbohidratos complejos, como los que se encuentran en las verduras y la pasta integral.
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