El éxito en cualquier esfuerzo, incluida la salud y el estado físico, comienza con los pensamientos de que deseas lograr algo.
Tu deseo debe ser lo suficientemente fuerte y estar claramente definido antes de comenzar a actuar. Antes de comenzar a perder peso con éxito, debes realizar los cambios necesarios y buscar las formas y los medios para alcanzar la meta deseada.
¿Cómo alcanzar ese PESO SALUDABLE?
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Tienes que adoptar una actitud de “no hay excusas” y mantenerte enfocado en tus metas.
¿Te suenan familiares estas excusas?
“Si tuviera más tiempo, haría ejercicio con regularidad”. “
Hoy traté de comer bajo en grasas, pero mis hijos querían pizza”. “Cada vez que planeo hacer ejercicio o comer de manera saludable, siempre surge algo”. .î
Si seguimos culpando a factores externos, seguiremos obteniendo los mismos resultados.
Muchos creen verdaderamente que estas excusas son algo totalmente fuera de nuestro control que nos impide alcanzar nuestras metas. Pensamos que algo, o que alguien más, es responsable.
El paso número uno y más importante para perder peso con éxito es asumir el 100% de responsabilidad por tus acciones, lo que significa que eres totalmente responsable de todo lo que te llevas a la boca. Todo lo que comes es una decisión que toma. Decisiones como si comerse o no ese pastel de chocolate. Cada decisión que tu tomas eres responsable. Esto puede sonar duro, pero es una verdad.
Debes ser responsable sin embargo no es tu culpa lo que has venido haciendo hasta ahora. Déjame explicarte. Lo que sucedes es que los disparadores subconscientes son los que te tienen atrapado, atrapada, en el sobrepeso. Para transformar estas improntas neuronales tengo un regalo para ti: 👇
¿Cómo alcanzar ese PESO SALUDABLE?
Te enseñaré:
▶️ 3 pasos que pueden ayudar a mis pacientes a superar los problemas que pueden mantenerlos con sobrepeso
▶️ La sorprendente razón por la que muchas personas pueden tener dificultades para mantener un buen estado (y cómo solucionarlo)
▶️ Cómo las personas pueden alcanzar y mantener una condición física óptima sin renunciar a sus comidas favoritas
▶️ Por qué muchas dietas populares a menudo pueden evitar que algunas personas alcancen un peso saludable … y qué hacer en su lugar
▶️ Cómo los desencadenantes subconscientes pueden evitar que las personas alcancen sus objetivos de peso.
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Seguro has escuchado la palabra de moda utilizada por los oradores motivacionales, Proactivo.
Significa más que tomar la iniciativa. Significa que tenemos la responsabilidad (capacidad de respuesta) de nuestras propias vidas. Las personas muy proactivas no culpan a los demás ni a las circunstancias por su comportamiento. Su comportamiento es producto de su propia elección consciente y fuerza de voluntad.
La próxima vez que te enfrentes a una excusa fuera de ti, cambia tu forma de pensar y desarrolla una estrategia para decirte a tí mismo que puedes hacerlo.
Una vez que te des cuenta del poder que ya tienes dentro de ti, superar los obstáculos será más fácil. Algunos éxitos fortalecerán tu confianza y te ayudarán a crecer y a poder comprometerte con algo que deseas hacer o tener. El diálogo interno puede hacernos o rompernos. Permite que tu diálogo interno te ayude a ser proactivo hacia tus objetivos de salud y acondicionamiento físico. Ya tienes, dentro de ti, lo que se necesita para tener éxito.
Cuando trabajamos con pacientes en la modificación del comportamiento, utilizamos herramientas para ayudarlos a lograr sus objetivos. Dos herramientas exitosas son un diario de alimentos y la programación de citas para sus rutinas.
1. El diario de alimentos se utiliza para anotar todo lo que comes. Te lo pensarás dos veces antes de comer sabiendo que tienes que anotarlo. Luego, puedes mirar tu diario para ver cómo se acumulan las calorías adicionales.
2. Programa tu tiempo de ejercicio al igual que programar una reunión o una cita con el médico. Disciplínate con un tiempo de ejercicio programado regularmente. Esto aumentará tu consistencia y te ayudará a alcanzar tu objetivo.
