Esta es una pregunta frecuente que nos hacen: ¿Sirven Pocos Carbohidratos para PERDER PESO?
Cuando la mayoría de las personas quiere perder peso, lo primero que suele hacer es empezar una dieta.
Y una dieta para la mayoría de la gente significa “dejar de comer”.
¿Cómo alcanzar ese PESO SALUDABLE?
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¡Equivocado!
Así que ¿Sirven Pocos Carbohidratos para PERDER PESO?
Una dieta saludable debe consistir en comer menos de los alimentos que contienen calorías provenientes de carbohidratos simples (azúcar y harina procesada) y más granos integrales, frutas y verduras frescas y buenas fuentes de proteínas.
Esta es la base de un buen plan de dieta baja en carbohidratos.
De hecho, ¡una buena dieta debería hacer que comas más en lugar de menos! No más comida, pero si más a menudo.
El cuerpo es un mecanismo maravilloso.
Está orientado hacia un objetivo importante. Supervivencia.
Cuando tu cuerpo se siente amenazado por la falta de comida, automáticamente asume que se está muriendo de hambre.
Para combatir esta condición, el cuerpo comenzará a descomponer los músculos para usarlos como energía y guardará sus reservas de grasa para el último esfuerzo desesperado por salvarse de lo que cree que es la muerte inminente.
Esto es malo en dos frentes.
Primero, al utilizar tejido muscular para obtener energía, está perdiendo una preciosa masa magra que es metabólicamente activa. Esto significa que necesita energía para apoyar los músculos, lo que ayuda a mantener su metabolismo funcionando a un ritmo más rápido. Un metabolismo más alto significa que se queman más calorías incluso en estado de reposo.
Por otro lado no necesitas energía para mantener la grasa. Es simplemente un peso “muerto”.
En segundo lugar, el cuerpo comenzará a almacenar más grasa porque se está preparando para lo peor. Su supervivencia es la preocupación más importante de su cuerpo, por lo que hará todo lo posible para mantenerse con vida.
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Entonces, ¿qué puedes hacer si quieres comer menos sin pasar hambre y enviar tu cuerpo a este modo de defensa?
Consume comidas más pequeñas con más frecuencia durante el día.
Esto funciona en dos niveles.
Al comer con más frecuencia, no tendrás hambre tan rápido y tu metabolismo se mantendrá elevado porque estarás digiriendo los alimentos con más frecuencia. La digestión de los alimentos utiliza calorías como cualquier otra actividad física.
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Come cuatro o cinco comidas al día.
No lo que la mayoría consideraría una comida (plato principal con dos acompañamientos y postre), sino una pequeña porción de proteína junto con algunas frutas y verduras frescas.
Esto se puede lograr con un poco de planificación y preparación en tu tiempo libre.
Cocina tus semanas de comidas:
El pollo sin piel es una excelente fuente de proteínas y, por lo general, se puede comprar en un paquete grande o en un paquete económico en su supermercado local, y refrigérelo en paquetes separados, uno para cada comida.
El huevo completo también es una muy buena fuente de proteínas. Mezcla dos huevos y llévalos al microondas durante aproximadamente 90 segundos, batiéndolos y volviéndolos a meter por otros 60 segundos, puedes tener unos huevos revueltos esponjosos y agradables prácticamente en cualquier lugar. ¡Sin todo el colesterol!
Comprar algunos contenedores de almacenamiento desechables puede ayudarte a mantener las cosas cómodas y organizadas.
Comer cada tres horas aproximadamente para mantener tu metabolismo y energía elevados, es otra estrategia muy útil. Esto también te ayudará a mantenerte alejado de esos atracones de refrigerios.
Además, bebe mucha agua. El agua ayudará a limpiar tu cuerpo y te hará sentir lleno.
Como puedes ver, con un poco de planificación y siguiendo un plan de dieta baja en carbohidratos, ¡a veces comer más puede ser mejor!
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