Las estadísticas no mienten.
Según la Organización Mundial de la Salud (2016), hay alrededor de 2 mil millones de adultos con sobrepeso, de esos 650 millones se consideran afectados por la obesidad (IMC ≥30 kg / m²).
Si continúan las tendencias actuales, se estima que 2.700 millones de adultos tendrán sobrepeso, más de 1.000 millones se verán afectados por la obesidad y 177 millones de adultos se verán gravemente afectados por la obesidad para 2025.
Las personas aumentan de peso cuando la cantidad de calorías que ingieren es mayor que la cantidad de calorías que utiliza su cuerpo.
El sobrepeso aumenta el riesgo de hipertensión arterial, enfermedades cardíacas y otras enfermedades.
Como médicos expertos en control de peso, te ayudamos a establecer metas racionales basadas en un peso adecuado para tu altura, contextura y edad.
La mayoría de métodos incluyen una combinación de recomendaciones nutricionales saludables y ejercicio.
Otros métodos para perder peso incluyen el uso de medicamentos y suplementos que disminuyen el apetito, bloquean la absorción de grasas o reducen el volumen del estómago.
La cirugía es otro método.
Los programas de adelgazamiento deben fomentar comportamientos saludables que te ayuden a perder peso y que puedas seguir en tu actividad diaria.
Lo que no hacen muchos métodos es enseñarte a tener una mentalidad saludable con respecto a tus hábitos nutricionales y el ejercicio adecuado para ti.
[activecampaign form=1 css=1]
Algunas recomendaciones iniciales
- Puedes comenzar a beneficiarste de la actividad física regular. Incluso una pequeña cantidad de acción física puede mejorar tu salud. Comienza con metas pequeñas y específicas, como caminar 10 minutos al día, 3 días a la semana.
- Cuando comes fuera de casa y estás en movimiento, es importante elegir alimentos de manera inteligente y vigilar el tamaño de las porciones.
- Cuando prepares alimentos en casa, lee la etiqueta nutricional de los alimentos.
- Busca alimentos bajos en grasas saturadas y grasas trans.
- Elige y prepara alimentos y bebidas con pocos azúcares añadidos (edulcorantes calóricos).
- La variedad en la dieta te ayuda a obtener todas las vitaminas y otros nutrientes que necesitas.
- Busca un programa de pérdida de peso que te brinde cierto control, en lugar de imponer un sistema rígido, uno que ofrezca una variedad de planes de alimentación diferentes, para que puedas elegir el que sea mejor para ti.
- Las pastillas para adelgazar recetadas pueden ayudar a algunas personas. Si los usas, sigue cuidadosamente las instrucciones de tu médico.
- Otro método de técnica de reducción de peso es el uso de parches dietéticos.
