Mis 3 consejos clave para motivarte a estar en forma en estos tiempos desafiantes de pandemia por COVID19.
Mientras hablamos… los gobiernos de todo el mundo están declarando que las empresas y los servicios son esenciales o no.
Una de las primeras víctimas de estos cambios radicales son los gimnasios y los estudios de fitness.
Entiendo totalmente por qué cerraron. Por supuesto, queremos estar todos saludables … pero el cierre de los gimnasios tendrá un costo.
El problema es que enviar a las personas a casa a trabajar sin cómo mantenerse en forma probablemente tendrá un efecto duradero en nuestra sociedad en general.
Las personas que no están acostumbradas a trabajar desde casa, suelen comer bocadillos para pasar el tiempo … y comer cómodamente puede ayudarles a lidiar con el estrés de la incertidumbre de su trabajo.
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The New York Times escribió: “Sí, muchos comen por estrés y aumentan de peso durante la pandemia”.
Me siento como el “Capitán Obvio” diciendo que nunca antes habíamos visto algo así (y esperemos nunca volverlo a ver), y mucha gente está en estado de shock. Y qué hacen los humanos cuando están en estado de shock… se congelan y se quedan quietos.
Algunos de mis amigos se sienten perdidos sin hacer su entrenamiento regular en su gimnasio favorito, por lo que se están volviendo sedentarios.
Y esa es una de las peores cosas que cualquiera de nosotros puede hacer en este momento.
Y luego me pregunté: ” ¿Quién dice que ponerse en forma requiere horas en el gimnasio?”
Entonces, para ayudar a cualquiera que esté teniendo dificultades para motivarse a estar activo en este momento, quiero compartir mis 3 consejos clave aquí:
Consejo Clave n. ° 1: no luchar contra las emociones que surgen.
En este momento, todos tenemos tantas emociones diferentes que surgen. Algunas son positivas, pero muchas son negativas.
La razón por la que recomiendo no luchar contra las emociones es porque … lo que resistimos persiste.
Entonces, en lugar de retener las cosas… ¡reconocerlas y luego dejarlas ir!
Estar enojado está bien. Estar triste está bien. Pero la clave es lidiar con esas emociones en ese momento y seguir adelante rápidamente. Ninguno de nosotros tiene tiempo para estar enojado o triste. ¡Hay gente que nos necesita! ¡Nos necesitamos!
Consejo Clave n. ° 2: los entrenamientos virtuales son una excelente manera de mantenerse en forma
Ahora, cuando digo “virtual” … no estoy diciendo que hagamos ejercicio “virtualmente”, igual hay que hacer ejercicio (risas).
Es una una búsqueda rápida en línea se pueden encontrar muchos entrenamientos que se adaptan a cualquier nivel de condición física.
Pero hay que tener en cuenta que no todos los entrenamientos son iguales. La mejor manera de elegir el entrenamiento correcto es saber qué resultados se quieren lograr.
Y recuerda, el acceso a equipos específicos puede resultar difícil. Por lo tanto, buscar entrenamientos que necesiten un equipo mínimo pero que dan excelentes resultados es importante. (Para obtener ayuda para encontrarlos, haz un comentario).
La tentación puede ser sentarse y ver televisión en exceso todo el día, pero un entrenamiento virtual es una excelente manera de activar el día.
Consejo Clave n. ° 3: comer a propósito
Quedarse en casa hace que sea demasiado fácil picar y comer por aburrimiento. Mi recomendación es mantener un horario similar al de un día laboral normal.
La verdad es que, si estuviéramos en el trabajo, no podríamos masticar durante todo el día. Hay horarios de comida programados.
Por lo tanto, es fundamental intentar ceñirse a las comidas y de separar cada día en “horas de trabajo” y “horas en casa”.
Por supuesto, los bocadillos sucederán … así que hay que convertirlos en la excepción, no en la regla.
Entonces, ahí están … mis consejos clave para ayudar a mantener el peso y mantenerse en forma mientras se eliminan las cosas “no esenciales”.
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