Come PIERDE PESO y Disfruta NAVIDAD | 10 TIPS

Aprende a utilizar estas 10 claves efectivas y Come, PIERDE PESO y Disfruta NAVIDAD.

Navidad es tal vez la época más esperada del año.

En la gran mayoría del mundo se celebra esta temporada. Y una de las actividades favoritas para esta festividad es la comida.

Nos sentamos con la familia al rededor de mucha comida, deliciosa, y poco saludable.

¿Cómo alcanzar ese PESO SALUDABLE?

Todo lo he revelado en el seminario en línea GRATIS:  👉🏻 http://www.formulapierdepeso.com/seminario

Te mostraré cómo desactivar los desencadenantes subconscientes que evitan que las personas estén en forma. 

Pero no hay necesidad de dejar de disfrutar de la navidad por evitar comer alimentos no saludables.

Lo que debes es reenfocar los esfuerzos para lograr pasar por esta temporada, disfrutando y tal vez evitando subir de peso, o perder porque no algún poco de sobrepeso.

Estas son las 10 claves efectivas basadas en la ciencia y si las sigues entonces Come, PIERDE PESO y Disfruta NAVIDAD.

1 . Actividad Familiar  – Ejercicio:

Las actividades sedentarias, como sentarse en el sofá viendo la televisión, son tradiciones navideñas comunes para muchas familias.

Hay un millón de otras cosas que hacer, y si no estás en el gimnasio de tu casa, hacer ejercicio puede parecer aún más difícil. A pesar de eso, es importante mantener un ejercicio regular tanto para tu salud física como mental. Mira en nuestro canal de Youtube haciendo click aquí nuestra playlist de ejercicios caseros efectivos que te van a ayudar. 

2. Come Snacks Inteligentes:

Durante la temporada navideña, los refrigerios poco saludables como las galletas y otras golosinas tienden a estar disponibles para que los tomes a tu gusto.

Cuando las golosinas son de fácil acceso, es más probable que comas bocadillos innecesariamente.

Procura que los snacks tengan cantidad abundante de proteína.

3. Controla el tamaño de las porciones:

Cuando llega la navidad, puede ser fácil sobrecargar tu plato.

Las investigaciones científicas demuestran que aquellos que comen porciones más grandes tienden a aumentar de peso más fácilmente que aquellos que no lo hacen.

La mejor manera de superar esto es controlar el tamaño de las porciones o usar platos más pequeños.

4. Agenda un tiempo equilibrado para dormir:

Esto puede ser particularmente desafiante con el aumento de fiestas y familias en la ciudad. Pero ceñirte a tu horario de sueño mejorará tu calidad de sueño tanto ahora como después de las vacaciones.

La falta de sueño, que es bastante común durante la navidad, puede provocar un aumento de peso.

Esto se debe a que quienes no duermen lo suficiente tienden a tener más hambre, consumen más calorías y hacen menos ejercicio.

5. Prioriza la Proteína:

Las comidas navideñas suelen ser ricas en carbohidratos pero bajas en proteínas.

Sin embargo, es importante incluir algo de proteína con cada comida, ya que promueve la saciedad y puede ser útil para el mantenimiento del peso.

De hecho, comer proteínas con las comidas puede reducir automáticamente la ingesta de calorías al reducir el hambre y el apetito.

Además la proteína favorece la formación de masa muscular con lo que puedes acelerar tu metabolismo.

Come, PIERDE PESO y Disfruta NAVIDAD, TIP # 6. Prioriza la fibra:

La fibra es otro nutriente importante que induce la plenitud.

Algunos estudios muestran que el aumento de la fibra dietética puede reducir la ingesta total de calorías, lo que puede ayudar a prevenir el aumento de peso durante las vacaciones.

Desafortunadamente, muchos alimentos festivos comunes carecen de cantidades adecuadas de fibra. Haz todo lo posible por comer alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, nueces y semillas.

7. Lleva un plato saludable para compartir.

Puede ser fácil comer en exceso, o concentrarse en alimentos ricos en calorías que engordan, en las fiestas navideñas.

Sin embargo, tienes control sobre lo que consumes. Un truco simple es traer tu propio plato saludable para compartir. De esta manera, puedes garantizar que tendrás algo para comer que se alinee con tus objetivos de peso.

8. Desayuna con batido:

Los batidos hechos en casa así como los batidos de reemplazo de comidas a base de proteína de soya y suero de leche son ideales para estas fechas. La ventaja que tienes es que ya cuentan con respaldo de múltiples investigaciones científicas de diferentes autores que han demostrado su efectividad al momento de nutrir y controlar el peso.

Además al tener pocas calorías y adecuada cantidad de proteína, te calman el hambre, te aceleran el metabolismo y te nutren.

No te pierdas nuestro LIBRO DE “EN FORMA PARA SIEMPRE” Son estrategias científicas fáciles y efectivas,  que te ayudan a lograr estar en forma para siempre, además viene acompañado con un libro de más de 100 recetas saludables espectacular. Haz Click en este enlace y aprovecha la promoción de este combo que no te puedes perder.  Podrás aprender a hacer batidos saludables en tu casa. 

9. Intenta el ayuno intermitente.

El ayuno intermitente saltando el desayuno es ideal para esta temporada. Sólo consume agua o te verde en la mañana y tendrás el resto del día la posibilidad de equilibrar mejor tus calorías ingeridas.

10. Limita las bebidas azucaradas:

Durante las vacaciones, prevalecen el alcohol, los refrescos y otras bebidas ricas en calorías.

Estas bebidas pueden aportar una cantidad significativa de azúcar y calorías vacías a tu dieta, lo que puede provocar un aumento de peso .

Además, el consumo de alcohol a menudo está relacionado con un aumento del apetito y es un factor de riesgo para el aumento de peso.

Si estás tratando de controlar tu peso, es mejor limitar la ingesta de bebidas con alto contenido calórico.