Ahora se sabe que el estrés puede evitar que pierdas peso, especialmente alrededor de la cintura.
El estrés puede hacer que tu cuerpo secrete altos niveles de hormona cortisol a tu sangre.
Esto debido a la respuesta de tu cuerpo de “huir o luchar” al estrés.
El estrés puede ser psicológico (mental y emocional) o físico.
El cortisol es producido por las glándulas suprarrenales y en realidad es importante para la regulación de la presión arterial, el sistema inmunológico y muchas otras funciones. El cortisol puede ser bueno en pequeñas cantidades. Cuando se eleva el cortisol, provocar un aumento de la grasa abdominal, lo que puede provocar ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares.
También puede aumentar los niveles de colesterol malo y disminuir los niveles de colesterol bueno.
Los niveles altos de cortisol también pueden disminuir su densidad ósea, lo que lleva a la osteoporosis y la pérdida de tejido muscular, lo que también disminuye tu tasa metabólica y también puede aumentar tu presión arterial junto con otros problemas.
Cada uno reaccionará de manera diferente al estrés; algunos producirán más cortisol a un estrés particular, mientras que otros producirán menos. Se ha descubierto que aquellos que producen más cortisol también comerán más alimentos, en particular carbohidratos.
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Lo que debes hacer para combatir la producción excesiva de cortisol es aprender formas de relajarte y quizás también cambiar tu estilo de vida.
La relajación se puede lograr de varias maneras, ya sea mediante el ejercicio, conectarte con Dios de manera genuina todos los días y también técnicas de respiración.
Quizás una de las formas más fáciles y sencillas sea respirar.
Esto se hace inhalando suavemente por la nariz, expandiendo suavemente el abdomen y luego expulsando suavemente el aire por la nariz tirando del abdomen al mismo tiempo. Mientras exhalas el aire, debes concentrarte en esa respiración. Después de varias inhalaciones y exhalaciones, debería empezar a sentirte relajado. Necesitas practicar haciendo este ejercicio unos minutos al día para comenzar a construir hasta cinco minutos al final.
Solo unos minutos pueden calmar tu cuerpo y ayudar a relajarte.
Los cambios en el estilo de vida pueden ser como cambiar tus hábitos alimentarios por una dieta más saludable, dormir lo suficiente o incluso organizar tu tiempo de manera más eficiente para que no te sientas tan estresado. Además, cuidar tu cuerpo ayudará a hacer frente al estrés que encuentres durante el día.
