El agua es uno de los componentes clave para una dieta saludable y una base fundamental de pérdida de peso a largo plazo.
No solo nutre tu cuerpo al mantener tus células hidratadas, sino que también llena tu estómago para que tengas menos hambre. En este artículo te traigo algunos consejos rápidos para consumir una cantidad de agua adecuada para perder peso sin sentirte como si fueras un drenaje de agua humano.
8 vasos al día
Casi todo el mundo ha oído que es importante consumir al menos 8 vasos de agua al día como parte de una dieta bien equilibrada. Los 8 vasos de agua ayudarán a hidratar tu cuerpo y dejarán tu piel húmeda y flexible. Es más: es importante comprender exactamente qué le hacen a tu cuerpo esos 8 vasos de agua.
A medida que el agua ingresa a tu sistema, hidrata tus células. No solo te sentirás con más energía, sino que también ayudará a mantener tus células fuertes contra enfermedades, dolores de cabeza y fatiga.
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Imagina que las células del cuerpo son una planta. Sin agua, la planta se marchitará y será menos fuerte contra los elementos cotidianos. Sin embargo, con la cantidad adecuada de agua y cuidados, la planta estará fuerte y saludable.
El agua alivia el cuerpo de toxinas nocivas, como las causadas por enfermedades y estrés. Al infundir hidratación en tu sistema, tu cuerpo elimina sustancias químicas no deseadas que lo ralentizarán y harán que tu cuerpo funcione de manera menos saludable. 8 vasos de agua es el mínimo si desea conservar una máquina que funcione correctamente.
Fruta
Muchas personas obtienen su agua de frutas, como manzanas, sandías y bayas. Una pieza de fruta, dependiendo del tamaño, puede representar hasta la mitad de un vaso de agua. El beneficio adicional de la fruta es que, además de ayudar a hidratarte, la fruta puede agregar cantidades saludables de vitaminas y minerales a tu dieta básica.
La fruta también llena el estómago y te da energía. Debido a que la fruta contiene muy pocas calorías, es un buen alimento para llenarte. Sin embargo, la fruta contiene fructosa, que es un tipo de azúcar. La fructosa aumentará el nivel de azúcar en tu torrente sanguíneo, lo que le dará energía. Sin embargo, si esa energía no se consume fácilmente, la fructosa se convertirá en grasa (aunque solo sea una pequeña cantidad).
Deshidratadores
Hay bebidas y actividades que deshidratan tu cuerpo rápidamente, por lo que es necesario aumentar la cantidad esencial de ingesta de agua. Las bebidas que agotan el agua de tu cuerpo incluyen refrescos, café, té y alcohol.
Para asegurarte de mantenerte adecuadamente hidratado, bebe un vaso de agua por cada vaso de refresco u otra bebida deshidratante. Además, por cada media hora de ejercicio para inducir el sudor, debes beber al menos una taza de agua. Si haces ejercicio en un ambiente particularmente húmedo, es posible que debas beber más agua para evitar dolores de cabeza, enfermedades y deshidratación general.
