Estos cinco consejos incluyen sugerencias en cada uno de los elementos en los que debes trabajar para lograr tus objetivos de salud, estado físico, bienestar y pérdida de peso: (alimentación adecuada, ejercicio, apoyo y responsabilidad).
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1. Consejo para comer bien
La próxima vez que pidas pizza para ti o tu familia, pide la mitad del queso. Apenas notarás que cambió el sabor. Pero lo que perderás son toneladas de calorías y muchos gramos de grasas saturadas. La pizza ya no tiene que quedar fuera del menú semanal.
2. Haz que el ejercicio sea seguro y divertido
Para bajar de peso tienes que ser más activo. La mayoría de las personas hacen cualquier cosa para evitar mover el cuerpo. Y la sociedad es cómplice. Puedes comprar comida, una receta, tu ropa y tu hijo sin salir del coche. Trata de caminar 30 minutos al día, incluso si tienes que dividirlo en partes de 10 a 15 minutos. No solo quemarás entre 200 y 300 calorías, sino que también podrás caminar con tu familia y aumentar tu tiempo de calidad dedicado a ellos. Aleja el tiempo en familia de la televisión y llévalos a la calle. Esta es una playlist con ejercicios espectaculares para ti: Los mejores ejercicios para perder peso
3. Mantenimiento de tu sistema de apoyo
Si eres el tipo de persona que se siente culpable por las cosas, buenas noticias. Puedes usar esa emoción para ayudarte a perder peso. Así es cómo lo puedes hacer. Haz ejercicio con un compañero. Pero antes de comenzar a hacer un pacto, no defraudarás a la otra persona y persiste si comienzas a perder interés. Es mucho más fácil decepcionarte a tí mismo que a otra persona. No lo harás, porque te sentirás culpable si lo haces. También consulta con nosotros. Podemos ayudarte. Muchas veces necesitamos un profesional para ayudarnos. Y aquí estamos nosotros. Haz click aquí para ver cómo te podemos ayudar.
4. Herramientas de rendición de cuentas
Un diario de alimentos es una excelente manera de realizar un seguimiento de lo que comes y cuándo comes. Lleva un registro de lo que consumes cada hora a lo largo del día. Si haces esto durante 2 semanas, verás exactamente de dónde provienen esas calorías adicionales (y por lo tanto esos kilos de más). Además, no olvides realizar un seguimiento de lo que estás bebiendo.
5.Ah, por cierto, todo disciplina y nada de recreo hacen que te aburras y abandones. Elige un día a la semana para relajarte. Ningún ejercicio ese día.
Disfruta de tu comida favorita si es necesario. Oye, date una palmadita en la espalda y recompénsate por pasar otra semana agotadora. Después de todo, tu cuerpo también necesita recuperarse.
A medida que alcanzas tus objetivos de pérdida de grasa y estás satisfecho con tu desarrollo muscular, puedes tomar las cosas un poco más fáciles. Acude al gimnasio con menos frecuencia, realiza carreras más cortas e incluso relájate un poco en tu dieta. Debido a tu mayor musculatura, tu cuerpo ahora es una máquina para quemar grasa. Te has ganado ese lujo. El 10% de tus comidas semanales pueden ser para darle gusto a tu paladar.
