Hay muchas personas en el mundo que están tratando de encontrar formas de perder peso rápidamente. En este artículo escribo sobre una estrategia simple que ha funcionado.
Es impresionante la cantidad de personas que batallan a diario con su peso y no es que no quieran perder peso es que simplemente no pueden por tener una estrategia equivocada.
El problema es que les gustan los tipos de comida y bebida equivocados y, como resultado, se suben de peso. Eso hace que su metabolismo sea muy lento y entonces suben de peso fácilmente.
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Con frecuencia veo personas, y no se si seas de esas que se molestan y frustran con la gente que parece ser capaz de comer grandes cantidades de comida sin engordar. Estoy seguro de que hay muchos que comen la mitad que estas personas, pero siguen teniendo el doble de su tamaño, ¡no es justo! Sin embargo esto es lo que le enseñamos a las personas que ayudamos a controlar el peso:
La estrategia está formada de estos pasos:
1 . Reconocer cuál es tu debilidad.
Qué es lo que te hace comer de más. Y sobre todo cuál es el factor que te hace disparar las ganas de comer de más. Es el estrés? Es la depresión? Es la ansiedad laboral? Es simplemente un olor? Determinar qué es lo que te produce el deseo de comer de más.
2 . Establece una rutina de comidas que se acople a tu ritmo de vida.
Me refiero a comer 3 veces al día, o comer 6 veces al día. El punto aquí es que fracciones tus calorías diarias en la cantidad que te hará sentir bien.
3 . Si o sí aumenta el consumo de proteína.
La proteína es tu mejor aliada para controlar el peso. Son dos las razones: Te calma el hambre y te acelera tu metabolismo.
4. Date gusto…. siiiiii date gusto!!
Y con esto te quiero decir que el 10% de tus comidas semanales son para darle gusto a tu paladar. Si comes 5 veces al día son 35 comidas a la semana. Estamos hablando de 3-4 comidas para darle gusto a tu paladar.
5. Actívate!!
Si. Deja la pereza! Sube escaleras. Intenta usar bicicleta en lugar de tu coche. Simplemente ACTÍVATE.No juegues tanto Nintendo o no mires tanto Facebook, sal con tu familia y amigos al parque.
