Reír es clave en la vida. No sólo es la expresión que tenemos en momentos divertidos. También nos ayuda a ciertas funciones del organismo y con nuestra relación con los demás seres humanos.
Hoy te traigo los 10 beneficios científicos de la risa.
1. LA RISA ES UNA SEÑAL DE BUENA VOLUNTAD HACIA OTROS.
La risa puede ser exclusiva de los humanos. ¿Por qué lo hacemos? Según un estudio de 2010 en BMC Complementary and Alternative Medicine, la risa y la sonrisa generalmente son un mensaje de buena voluntad.
2. LA RISA PUEDE REDUCIR TU PRESIÓN ARTERIAL.
La presión arterial alta (hipertensión) es uno de los efectos secundarios más peligrosos del estrés, así como un gran factor de riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Sin embargo, es difícil estar estresado cuando reímos, por lo que los investigadores han analizado si la risa puede reducir la presión arterial. Hay algunos estudios que muestran una reducción de la presión arterial después de la risa, como un estudio de 2017 en el Journal of Dental and Medical Research, donde 40 pacientes sometidos a hemodiálisis escucharon CD de programas de historietas durante 16 sesiones de 30 minutos durante ocho semanas, y observaron una disminución en la presión arterial.
3. LA RISA PUEDE REDUCIR LA ANSIEDAD Y OTRAS EMOCIONES NEGATIVAS.
Un estudio de 1990 en Psychological Reports analizó los efectos de la risa humorística en la ansiedad inducida por amenazas. Los investigadores llevaron a 53 estudiantes universitarios a creer (falsamente) que iban a recibir una descarga eléctrica después de un período de espera.
Los sujetos en el grupo de experimento escucharon una cinta humorística mientras esperaban su sorpresa. El grupo placebo escuchó una cinta no humorística, y el grupo de control no escuchó ninguna cinta. El grupo de humor informó que su ansiedad disminuyó durante el período de anticipación, y aquellos con el mayor nivel de sentido del humor autoinformado tuvieron la menor ansiedad informada.
4. LA RISA MEJORA TU SISTEMA INMUNITARIO.
Al comienzo de la temporada de resfriados y gripe, puede ser una buena idea practicar alguna terapia de la risa, ya que varios estudios han demostrado el poder de estimulación inmunológica de una risita.
En un estudio de 2015 sobre madres posparto en el Journal of Alternative and Complementary Medicine, los investigadores probaron la leche materna extraída a mano para detectar inmunoglobulina (IgA, anticuerpos que juegan un papel importante en la función inmune) antes y después de la terapia de la risa. Dos veces a la semana, los participantes participaron en “rutinas de baile de la risa” grupales y un ligero masaje en los senos mientras inducían la risa. Las madres que participaron en la terapia de la risa vieron un pequeño aumento en su IgA.
En nuestro exclusivo programa de bienestar te enseñamos más estrategias para que tengas el bienestar que estás buscando. Ve a este enlace https://mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ para una valoración nutricional GRATIS inicial y ayudarte con tu bienestar😉
5. LA RISA PUEDE ACTUAR COMO UN ANTIDEPRESIVO NATURAL.
Si bien nadie recomendaría la risa en lugar de otro tratamiento para la depresión, se ha mostrado prometedora para mejorar los estados de ánimo deprimidos. Cuando un paciente es hospitalizado en centros de atención a largo plazo a menudo sufre de depresión y falta de sueño, por lo que un estudio de 2017 en el Korean Journal of Adult Nursing, probó los efectos de la terapia de la risa en 42 residentes de dos hospitales de atención a largo plazo. Las investigaciones arrojaron resultados prometedores.
Los resultados mostraron una reducción de la depresión y una mejora general del estado de ánimo, así como una mejoría del sueño en el grupo de experimento en comparación con el grupo de control.
6. RESPIRAS MEJOR DESPUÉS DE REIR.
Resulta que un buen episodio de risa profunda del vientre puede conducir a un aumento de la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y el consumo de oxígeno, que son similares a lo que sucede durante el ejercicio. Si bien un estudio de 2009 en el International Journal of Humor Research descubrió que estos cambios solo duran tanto como la risa, si puedes reírte así durante 30 minutos a una hora, tal vez puedas mejorar la función de tus pulmones.
7. LA RISA ES BUENA PARA TU SISTEMA CARDIOVASCULAR.
Un estudio de 2009 en Hipótesis Médicas encontró poderosos beneficios para el corazón y el sistema cardiovascular.
Los participantes del estudio vieron una comedia como Saturday Night Live o la sombría secuencia de apertura de Saving Private Ryan, que se sabe que aumenta el estrés mental. Utilizaron una técnica llamada prueba de reactividad de la arteria braquial (BART), una forma de ultrasonido que observa la arteria braquial. Los participantes que vieron la película estresante experimentaron una reducción del 35 por ciento en la vasodilatación mediada por flujo VMF. La VMF lenta es un factor de riesgo para la aterosclerosis. Mientras tanto, el grupo que vio la escena divertida vio un aumento del 22 por ciento en la VMF, comparable al ejercicio. En resumen, la risa ayudó a que su sangre fluyera mejor.
8. LA RISA CALMA LAS HORMONAS DEL ESTRÉS.
El humor y, por extensión, la risa, estimula múltiples sistemas fisiológicos que disminuyen los niveles de hormonas del estrés, como el cortisol y la epinefrina, y aumentan la activación del sistema de recompensa del cerebro que dispensa dopamina, según investigadores de un estudio de 2017 en Advances in Educación Fisiológica.
9. LA RISA SOCIAL PUEDE ALIVIAR EL DOLOR.
Las investigaciones modernas ha encontrado que los participantes que vieron videos de comedia necesitaban menos medicamentos para el dolor que aquellos que vieron videos de control. En un estudio de 2011 publicado en Proceedings of the Royal Society, en el transcurso de seis experimentos que utilizaron el frío extremo como medida de tolerancia al dolor, los investigadores descubrieron que la risa social (risa hecha en grupos en un contexto social) eleva los umbrales del dolor. Los autores sugieren que “estos resultados pueden explicarse mejor por la acción de las endorfinas liberadas por la risa”.
10. LA RISA QUEMA CALORÍAS.
Como si todos estos beneficios no fueran una razón suficiente para reírse todos los días, un estudio de 2014 en el International Journal of Obesity descubrió que la risa puede quemar calorías. Los investigadores dividieron a un grupo de 45 participantes en dos grupos, la mitad de los cuales vieron clips de películas con la intención de provocar risas durante aproximadamente 10 minutos, y la otra mitad vio clips de películas que no que estimulan la risa. Ambos grupos estaban unidos a un “calorímetro” que medía el gasto energético y la frecuencia cardíaca. Determinaron que aquellos que se reían durante su observación quemaban hasta 10 calorías en 10 minutos, en comparación con aquellos que no se reían y no quemaban calorías.
En nuestro exclusivo programa de bienestar te enseñamos más estrategias para que tengas el bienestar que estás buscando. Ve a este enlace https://mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ para una valoración nutricional GRATIS inicial y ayudarte con tu bienestar😉
Literatura científica en la que basé este artículo:
- Laughter and humor as complementary and alternative medicines for dementia patients.BMC Complement Altern Med. 2010; 10: 28. Published online 2010 Jun 18. doi: 10.1186/1472-6882-10-28
-
Effect of Humor Therapy on Blood Pressure of Patients Undergoing Hemodialysis
November 2017 Journal of Research in Medical and Dental Science 5(6) DOI: 10.24896/jrmds.20175615 License CC BY-NC
- Benefits of Humor in Reduction of Threat-Induced Anxiety First Published February 1, 1990 Research Article Find in PubMed https://doi.org/10.2466/pr0.1990.66.1.51
- Effects of Laughter Therapy on Immune Responses in Postpartum Women. J Altern Complement Med. 2015 Dec;21(12):781-8. doi: 10.1089/acm.2015.0053. Epub 2015 Oct 23.
- Effects of Laughter Therapy on Depression and Sleep among Patients at Long-term Care Hospitals Vol. 29 No. 5, 560-568, October 2017 https://doi.org/10.7475/kjan.2017.29.5.560
-
Mirthful laughter and blood pressure Published Online: 2009-11-19 | DOI: https://doi.org/10.1515/humr.1988.1.1.49
- Humor modulates the mesolimbic reward centers. Neuron. 2003 Dec 4;40(5):1041-8.
- The effect of mirthful laughter on the human cardiovascular system. Med Hypotheses. 2009 Nov;73(5):636-9. doi: 10.1016/j.mehy.2009.02.044. Epub 2009 May 27.
-
Social laughter is correlated with an elevated pain threshold Published:14 September 2011https://doi.org/10.1098/rspb.2011.1373
