Teniendo en cuenta que ya no tienes una cantidad excesiva de piel suelta, es posible perder peso y mantener tu piel firme en el proceso.
La idea es mantener tu cuerpo bien hidratado día tras día. NUNCA, NUNCA te permitas deshidratarte. Bebe mucha agua durante el día y NUNCA JAMÁS elimines totalmente tu ingesta de carbohidratos.
Desde mi experiencia, la mayoría de las personas que han perdido peso demasiado rápido al eliminar sus carbohidratos terminaron con exceso de piel después.
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La idea es perder peso para estar más saludable y, por supuesto, verse mejor. Estos tips para perder peso y tonificar son efectivos.
Estas son las 7 claves para mantener una piel firme al perder peso:
1. Sigue una dieta equilibrada.
2. Sigue una rutina de ejercicio de cuerpo completo alternando con una rutina dividida cada 4 semanas.
Por ejemplo, rutina de cuerpo completo 4 semanas, rutina dividida 4 semanas, rutina de cuerpo completo 4 semanas, y así sucesivamente.
3. Toma aceite de hígado de bacalao.
Teniendo en cuenta que no tienes úlceras estomacales y que no estás tomando anticoagulantes, también debes tomar UNA CUCHARADA de aceite de hígado de bacalao ártico frío UNA VEZ AL DÍA con tu comida de la noche.
4. Toma 1000-1500 mg de lecitina por día.
Se sabe que la lecitina aumenta la elasticidad de la piel.
5. Cualquier cosa que puedas hacer para aumentar la circulación también ayudará.
Las técnicas de cepillado de la piel son muy buenas. Haz una búsqueda en Internet para cepillar la piel para obtener toda la información que necesitas. Los masajes profundos también son buenos.
6. Lo más importante es que si tienes más de 75 libras de sobrepeso NO intentes perder peso demasiado rápido.
Cuanto más peses, más fácil será perder peso con nuestro sistema, así que lánzate lentamente para que solo pierdas máximo 3 libras por semana. Hacer esto evitará la flacidez de la piel. Si pierde peso demasiado rápido terminará con la piel floja el 90% de las veces.
7. Como una opción también puedes tomar un suplemento llamado colágeno.
El colágeno te ayuda a tener mayor elasticidad y firmeza en la piel.
Como dije anteriormente, una clave para aumentar la elasticidad de tu piel es mantener su cuerpo bien hidratado. Sí, el agua potable hará esto.
La persona promedio necesita al menos 1 litro de agua por cada 25 kg de peso. Posiblemente más dependiendo del tipo de ejercicio que haga a diario. La razón por la cual muchas personas terminan con piel flácida después de perder peso es porque siguen dietas bajas en carbohidratos que a su vez deshidratan el cuerpo.
Si pierdes peso y te deshidratas en el proceso, verás que el peso de la balanza disminuirá, pero lamentablemente la mayor parte del peso que se pierde no es más que el peso del agua. Si pierdes de 2 a 3 libras por semana, te está yendo genial.
Cuando bajas en 4-6 libras, estás presionando el límite. Más de 6 libras por semana y seguro que terminarás con la piel flácida después de perder el peso, porque es probable que estés restringiendo demasiados carbohidratos de tu dieta. Recortar harinas / panes refinados y azúcares dará los mejores resultados.
Además, en lugar de subirte a la báscula cada semana para medir tu progreso, ve más por cómo se ajusta tu ropa. Siempre les digo a mis clientes que se prueben los pantalones más ajustados que tienen y luego sigan mi sistema de bienestar durante 4 semanas y luego los vuelvan a probar. Después de 4 semanas, esos pantalones ajustados serán cosa del pasado.
Sigue todo lo anterior y verás resultados satisfactorios.
