El metabolismo es súper importante para ayudarte a controlar el peso y para eliminar grasa en exceso.
Por esta razón es tan importante tener el metabolismo acelerado. Además de ayudarte a controlar el peso, el metabolismo también te da energía extra para tus actividades diarias.
Así que este artículo te explica Los 18 TIPS para mejorar El Metabolismo y ELIMINAR GRASA
1. Duerme 8 horas seguidas.
Numerosas investigaciones han demostrado que tener un sueño reparador, durante 7-8 horas hace que tu metabolismo se acelere y que consumas menos calorías al día siguiente.
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2. Come chocolate negro de más de 80% de cacao.
Los estudios han demostrado que consumir con moderación chocolate negro de más de 80% de cacao, acelera de manera efectiva tu metabolismo. Se ha demostrado que consumir una onza y media de este delicioso chocolate, reduce los niveles de la hormona del stress llamada Cortisol, que enlentece tu metabolismo.
3. Descarga Videos Chistosos de Youtube y ríe mucho.
Reírse tiene muchos beneficios para la salud. Aumenta tus defensas y se ha demostrado que incrementa tu energía, acelerando tu metabolismo.
4. Toma Te Verde.
El te verde es una bebida sensacional. Se ha demostrado que contiene catequinas que son antioxidantes implicados en aumentar el metabolismo. Se ha demostrado en múltiples estudios científicos que acelera tu metabolismo en un 4% y la tasa en la que tu cuerpo quema grasa en un 17%. Así que toma mucho te verde.
5. Come pomelo.
Los estudios han demostrado que sólo con comer media fruta de pomelo antes de las comidas ayuda efectivamente con la pérdida de peso. Reduce los niveles de insulina al tiempo que tiene un efecto positivo en el metabolismo, ayudando a perder peso.
6. Toma Café
El café no es sólo para que lo tomes al levantarte de la cama en la mañana. También se ha demostrado que acelera tu metabolismo. No lo tomes demasiado porque en exceso puede producir osteoporosis.
7. Practica Entrenamiento De Intervalo De Alta Intensidad. (HIIT)
Este es un ejercicio que mezcla ráfagas ejercicios de alta intensidad con periodos cortos de descanso. Es muy efectivo para acelerar tu metabolismo, preserva tus músculos y el metabolismo se mantiene acelerado por 48 horas luego del ejercicio.
8. Desayuna
Los estudios han demostrado que desayunar acelera tu metabolismo hasta en un 10%. Asegura incluir los tres grupos de macronutrientes- proteínas, grasas, carbohidratos. Puedes usar batidos de reemplazo de comidas como una excelente alternativa para tu desayuno.
9. Toma lácteos
Se ha demostrado que consumir lácteos hace perder hasta 5 libras más que las personas que no lo consumen. Esto sucede porque el calcio aumenta la termogénesis con lo que se acelera el metabolismo y te lleva a perder peso.
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10. Levanta pesas.
El ejercicio de resistencia es clave para acelerar el metabolismo. Funciona porque construye masa muscular que acelera el metabolismo. Y por el ejercicio necesario para levantar las pesas.
11. Toma mucha agua.
Un estudio científico demostró que consumir 17 onzas de agua acelera hasta un 30% tu metabolismo.
12. Ponle picante a tus comidas.
Las especias picantes y los chilis, y pimientos picantes, contienen capsaicina, que se ha implicado en acelerar el metabolismo.
13. Monta bicicleta.
Un estudio demostró que montar en bicicleta por 45 minutos puede acelera tu metabolismo por las próximas 16 horas.
14. Come frutos secos.
Los frutos secos como nueces, marañón, almendras, pistachos, son una fuente espectacular de magnesio que acelera el metabolismo. Además contienen proteínas que también aceleran el metabolismo.
15. Come más salmón.
Los estudios han demostrado que la hormona leptina disminuye el metabolismo. El aceite de pescado que contiene el salmón se ha implicado en la neutralización de la leptina.
16. Come un Snack al ir a dormir.
Suena raro si quieres controlar el peso, pero comer un snack saludable antes de ir a la cama a dormir regula tus niveles de azúcar, haciendo que tu metabolismo se mantenga en niveles adecuados.
17. Come 5-6 veces por día.
Se ha demostrado científicamente que tener 5-6 comidas saludables por día, comiendo cada 3 horas, y teniendo proteína en cada una de las comidas, acelera de forma considerable tu metabolismo.
18. No te exijas demasiado.
Obsesionarse y estresarse con perder peso, puede ser contraproducente. No lo veas como una obligación o una tarea. Mirálo como un estilo de vida. De todas tus comidas de la semana permite que el 10% sean de romper reglas, así podrás darle gusto a tu paladar y no estarás estresado por la dieta.
