La gente a menudo piensa en alimentos sólidos que pueden ayudar a adelgazar y las bebidas de pérdida de peso también son muy importantes en una dieta para controlar el peso
Las bebidas tienden a tener menos calorías que los alimentos sólidos, pero también pueden contener compuestos únicos e ingredientes activos que estimulan el metabolismo, mejoran la digestión, suprimen el hambre y equilibran las hormonas, entre otras funciones en el cuerpo. Todos estos resultados respaldan tus objetivos de pérdida de peso, sin forzarte a cambiar gran parte de tu rutina diaria.
Algunas de las bebidas más efectivas para bajar de peso son bastante comunes y están ampliamente disponibles en las tiendas más importantes, mientras que otras se pueden preparar en casa o en tiendas especializadas de alimentos naturales. Aumentar la ingesta de líquidos casi siempre es algo bueno, siempre que consumas las bebidas correctas que contienen la mezcla adecuada de nutrientes para tus objetivos de pérdida de peso.
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Las mejores bebidas para bajar de peso
1. Agua de limon
El agua es una de las mejores bebidas para bajar de peso, ya que puede ayudar a suprimir el hambre y mantenerte lleno. Sin embargo, agregar limón al agua también puede ayudar a estimular el metabolismo y promover la micción. Como un diurético suave, esta bebida puede tener un efecto rápido y positivo en tu peso, así como en tus niveles de toxicidad.
2. Té verde
Tal vez la bebida de pérdida de peso más famosa, los flavonoides y otros antioxidantes en el té verde se han relacionado directamente con un aumento en la velocidad metabólica. Además de esto, también ayudan a reducir el almacenamiento de grasa y regulan los niveles de insulina y azúcar en la sangre en el cuerpo. Algunos estudios han encontrado que beber 1-2 tazas de té verde puede ayudarte a quemar 100 calorías adicionales cada día.
3. Jugo de uva
Las investigaciones ha demostrado que consumir un vaso pequeño de jugo de toronja antes de cada comida puede ayudarte a consumir un 20-25% menos de calorías en una bebida normal. También mejora la resistencia a la insulina en el cuerpo. Esto puede proteger contra el riesgo de diabetes y mantiene el metabolismo funcionando a un ritmo alto.
4. Kéfir
Esta bebida de leche fermentada se está siendo cada vez más popular, ya que se ha conectado a un metabolismo más rápido y más quemagrasas. Esto puede deberse a la concentración de proteína en el kéfir, que puede ayudar a aumentar el crecimiento muscular, por lo tanto, requiere quemar más calorías para apoyar el desarrollo y el mantenimiento muscular.
5. Leche sin grasa
Mientras que la leche entera puede tener mejor sabor para algunas personas, la leche descremada y sin grasa es mucho mejor para sus objetivos de pérdida de peso. Esta bebida común proporciona altos niveles de calcio, que pueden ayudar a acelerar la descomposición de la grasa. También suprime el apetito, evitando comer en exceso y comer bocadillos. Las bebidas para bajar de peso, como la leche descremada, también disminuirán tu nivel de ingesta total de grasas, a diferencia de la leche entera.
6. Café negro
Aunque un exceso de café puede causar altos niveles de acidez en el intestino y puede causar una ligera dependencia de la cafeína, el impulso que proporciona al metabolismo es innegable. No solo aumenta tus tasas pasivas de quema de grasa, sino que también funciona como un supresor del apetito si estás tratando de reducir tu consumo de calorías.
7. Té de manzanilla
Algunos de los ingredientes activos en el té de manzanilla pueden estimular la liberación de jugos gástricos, lo que puede acelerar la digestión y mejorar la absorción de nutrientes. Sin embargo, al acelerar el proceso digestivo, también puede aumentar la velocidad metabólica. Lo mejor es beber una taza de té de manzanilla antes de cada comida, o justo antes de ir a dormir, permitiendo que tu cuerpo queme calorías de manera más efectiva mientras duerme.
8. Leche con chocolate
Si bien hay algunos azúcares y calorías en la leche con chocolate, también hay una alta concentración de hierro, vitamina A y calcio. Mientras bebas este dulce delicia con moderación, puedes ayudarte a recuperarte más rápido de los entrenamientos y desarrollar músculos más rápido, lo que puede impulsar el metabolismo y provocar la pérdida de peso.
9. Batidos Sustitutos de Comidas.
Son batidos elaborados mediante la ciencia nutraceútica. Ya tienen respaldo científico para comprobación de su efectividad. Además hay investigaciones que muestran su efectividad en el manejo del sindrome metabólico. Los mejores batidos sustitutos de comidas son los de soya y suero de leche.
Recetas de agua de desintoxicación
El agua de desintoxicación se ha vuelto muy popular en los últimos años y, por lo general, se puede preparar en casa. Algunas de las recetas de agua de desintoxicación más populares incluyen agua de pepino y limón, agua de menta y jengibre y agua de piña de mango, entre muchos otros.
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10. Agua de pepino y limón
Para hacer esta agua de desintoxicación, simplemente toma 1/2 pepino (en rodajas), un limón y algunas hojas de menta fresca y mezcla en un tarro de agua fría. Permite que esta mezcla se empape durante al menos 12 horas antes de consumirla. Esta mezcla en particular es conocida por su capacidad de limpiar la piel, estimular el sistema inmunitario y ayudar a eliminar los cálculos renales para desintoxicar el sistema urinario.
11. Mango, piña, agua
Para empezar, corta una piña y un mango, luego agrega alrededor de 1/4 taza de cada uno a un frasco de agua. Puedes decorar esto con unas ramitas de menta, y también beber esto directamente, en lugar de esperar 12-24 horas para que la fruta se empape. La combinación de ingredientes activos puede ayudar a reducir la inflamación, al tiempo que se mejoran los procesos digestivos.
12. Jengibre, Menta y Agua
Agrega dos rodajas de limón, dos rodajas de lima, 15 hojas de menta, 1/2 cucharadita de jengibre en rodajas y 1 rodaja de pepino a una jarra de agua. Deja que repose durante 1-2 horas antes de beber el agua. Puedes ayudar a aliviar la indigestión y acelerar el metabolismo, lo que debería ayudarte con tus objetivos de pérdida de peso.
13. Bebidas caseras de la pérdida de peso
Muchas personas disfrutan preparando sus propias bebidas para bajar de peso en casa, que incluyen batidos de frutas y verduras, miel y agua caliente, y agua de semilla de carambola.
Batidos de fruta
Puedes comenzar todas las mañanas con un batido de fruta lleno de nutrientes si tienes acceso a una licuadora o exprimidor. Una licuadora es mejor, ya que incluirá toda la fibra dietética, que puede ayudar a promover una digestión más rápida, reducir el nivel de azúcar en la sangre y reducir el colesterol.
14. Miel y agua caliente
Una de las bebidas de pérdida de peso más simples, simplemente calienta un vaso de agua justo por debajo del punto de ebullición y luego agrega 1-2 cucharaditas de miel. Esta bebida se debe consumir a primera hora de la mañana, con el estómago vacío. Impulsará tu metabolismo a una velocidad alta, ayudando a acelerar la quema de calorías y aumentar la eficacia de tu ejercicio.
15. Agua de semillas de carambola
Las semillas de carambiola contienen timol como ingrediente activo, un compuesto potente que puede ayudar a aumentar la tasa de metabolismo en el cuerpo y optimizar la digestión. Simplemente empapa estas semillas en agua durante la noche, luego cuela las semillas y bebe el agua por la mañana. También puedes agregar stevia para mejorar el sabor, si lo deseas.
Las mejores bebidas para quemar grasa
16. Agua congelada
Una de las mejores bebidas para bajar de peso es el agua con hielo, ya que el cuerpo necesita compensar el cambio repentino en la temperatura del cuerpo. Un solo vaso de agua helada puede provocar que el cuerpo consuma más de 15 calorías. Ahora, aunque eso no suene como muchas calorías, el agua con hielo también te ayudará a sentirte lleno y reducirá la ingesta excesiva, especialmente si tienes un vaso de agua con hielo en cada comida.
17. Té de oolong
Si deseas aumentar la oxidación de grasa y reducir el almacenamiento de grasa en el cuerpo, el té oolong puede ser tu mejor opción. Las epigalocatecinas, en combinación con la cafeína en esta variedad de té, pueden ayudar al cuerpo a manejar de manera más eficiente tu ingesta de grasa y te darán un gran impulso de energía. Esto puede ayudar a mejorar la quema de grasa durante el ejercicio, así como la quema pasiva de calorías mientras realizas otras actividades durante el día.
