En este artículo te hablo sobre el ACEITE de COCO 10 Beneficios ASOMBROSOS
El aceite de coco es uno de los mejore aceites comestibles, no sólo es saludable para el corazón, sino que además tiene una serie de beneficios impresionantes.
El aceite de coco es uno de los pocos alimentos que se pueden clasificar como “súper alimento”.
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Te mostraré cómo desactivar los desencadenantes subconscientes que evitan que las personas estén en forma.
Su combinación única de ácidos grasos puede tener efectos positivos en tu salud.
Esto incluye la pérdida de grasa, una mejor función cerebral y otros beneficios impresionantes.
Estos son los 10 mejores beneficios para la salud basados en la ciencia del aceite de coco.
ACEITE de COCO 10 Beneficios ASOMBROSOS. Beneficio #1. El aceite de coco contiene ácidos grasos con potentes propiedades medicinales
El aceite de coco es rico en grasas saludables que tienen diferentes efectos que la mayoría de las otras grasas en su dieta.
Estas grasas pueden aumentar la quema de grasas y proporcionar energía rápida a tu cuerpo y cerebro. También aumentan el colesterol HDL bueno en la sangre, lo que está relacionado con la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca.
La mayoría de las grasas en la dieta se llaman triglicéridos de cadena larga, pero las grasas en el aceite de coco se conocen como triglicéridos de cadena media (MCT). Lo que esto significa es que los ácidos grasos son más cortos que la mayoría de las otras grasas.
Cuando comes estos tipos de grasas, van directamente al hígado, donde se usan como una fuente de energía rápida o se convierten en cetonas.
Las cetonas pueden tener beneficios poderosos para el cerebro, y se están estudiando como tratamiento para la epilepsia, el Alzheimer y otras afecciones.
2. Las poblaciones que comen mucho aceite de coco son saludables
El coco es un alimento exótico en el mundo occidental, principalmente consumido por personas conscientes de la salud.
Sin embargo, en algunas partes del mundo, el coco (cargado con aceite de coco) es un alimento básico en el que la gente ha prosperado durante muchas generaciones.
El mejor ejemplo de dicha población es Tokelauans, que vive en el Pacífico Sur.
Solían comer más del 60% de sus calorías de los cocos. Cuando se estudiaron, se encontraron en excelente estado de salud, con tasas muy bajas de enfermedad cardíaca.
Otro ejemplo de una población que comió mucho coco y se mantuvo en excelente estado de salud es la población Kitavans.
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ACEITE de COCO 10 Beneficios ASOMBROSOS. Beneficio #3. El aceite de coco puede aumentar la quema de grasa
La obesidad es uno de los mayores problemas de salud en el mundo.
Mientras que algunas personas piensan que la obesidad es solo una cuestión de calorías, otros (yo incluido) creemos que las fuentes de esas calorías también son importantes.
Es un hecho que diferentes alimentos afectan nuestros cuerpos y hormonas de diferentes maneras. En este sentido, una caloría no es una caloría simple y nada más.
Los triglicéridos de cadena media (MCT) en el aceite de coco pueden aumentar la cantidad de calorías que quema en comparación con la misma cantidad de calorías de las grasas de cadena más larga.
Un estudio encontró que 15-30 gramos de MCT por día aumentaron el gasto de energía las 24 horas en un 5%, totalizando alrededor de 120 calorías por día.
4. El aceite de coco puede matar a los microorganismos dañinos
El ácido láurico de 12 carbonos constituye aproximadamente el 50% de los ácidos grasos en el aceite de coco.
Cuando el ácido láurico se digiere, también forma una sustancia llamada monolaurina.
Tanto el ácido láurico como la monolaurina pueden matar patógenos dañinos como bacterias, virus y hongos.
Por ejemplo, se ha demostrado que estas sustancias ayudan a matar la bacteria Staphylococcus aureus (un patógeno muy peligroso) y la levadura Candida albicans, una fuente común de infecciones por hongos en humanos.
5. El aceite de coco puede reducir tu hambre, ayudándote a comer menos
Una característica interesante de los ácidos grasos en el aceite de coco es que pueden reducir el apetito.
Esto puede estar relacionado con la forma en que las grasas se metabolizan, porque las cetonas pueden tener un efecto reductor del apetito.
En un estudio, se alimentaron cantidades variables de triglicéridos de cadena media y larga a 6 hombres sanos.
Los hombres que consumieron la mayor cantidad de MCT consumieron 256 calorías menos por día, en promedio.
Otro estudio en 14 hombres sanos descubrió que aquellos que comían la mayoría de los MCT en el desayuno comían menos calorías durante el almuerzo.
Estos estudios fueron pequeños y solo se realizaron durante cortos periodos de tiempo. Si este efecto persistiera a largo plazo, podría ayudar a reducir el peso corporal durante un período de varios años.
ACEITE de COCO 10 Beneficios ASOMBROSOS. Beneficio #6. Los ácidos grasos en los cocos pueden reducir las convulsiones
Actualmente se está estudiando una dieta denominada cetogénica (muy baja en carbohidratos, muy alta en grasas) para tratar diversos trastornos.
La aplicación terapéutica más conocida de esta dieta es tratar la epilepsia farmacorresistente en niños.
Esta dieta implica comer muy pocos carbohidratos y grandes cantidades de grasa, lo que lleva a concentraciones mucho mayores de cetonas en la sangre.
Por alguna razón, la dieta reduce drásticamente la tasa de convulsiones en los niños epilépticos, incluso aquellos que no han tenido éxito con múltiples tipos diferentes de drogas.
Debido a que los ácidos grasos en el aceite de coco se envían al hígado y se convierten en cetonas, a menudo se utilizan en pacientes epilépticos para inducir cetosis, mientras que permite un poco más de carbohidratos en la dieta.
7. El aceite de coco puede elevar el colesterol bueno HDL
El aceite de coco contiene grasas saturadas naturales que aumentan el colesterol HDL (el bueno) en tu cuerpo. También pueden ayudar a convertir el colesterol LDL “malo” en una forma menos dañina.
Al aumentar el HDL, muchos expertos creen que el aceite de coco podría ser bueno para la salud del corazón en comparación con muchas otras grasas.
En un estudio en 40 mujeres, el aceite de coco redujo el colesterol total y LDL mientras que aumentaba el HDL en comparación con el aceite de soya.
Otro estudio en 116 pacientes mostró que un programa dietético que incluía aceite de coco elevaba los niveles del colesterol bueno HDL.
8. El aceite de coco puede proteger su piel, cabello y salud dental
El aceite de coco tiene muchos usos que no tienen nada que ver con comerlo.
Muchas personas lo usan con fines cosméticos y para mejorar la salud y la apariencia de su piel y cabello.
Los estudios en personas con piel seca muestran que el aceite de coco puede mejorar el contenido de humedad de la piel. También puede reducir los síntomas del eccema.
El aceite de coco también puede ser protector contra el daño del cabello y un estudio muestra la eficacia como un bloqueador solar débil, bloqueando aproximadamente el 20% de los rayos ultravioleta del sol.
Otra aplicación lo usa como enjuague bucal en un proceso llamado extracción de aceite, que puede matar a algunas de las bacterias dañinas en la boca, mejorar la salud dental y reducir el mal aliento.
ACEITE de COCO 10 Beneficios ASOMBROSOS. Beneficio #9. Los ácidos grasos en el aceite de coco pueden aumentar la función cerebral en pacientes con Alzheimer
La enfermedad de Alzheimer es la causa más común de demencia en todo el mundo y se produce principalmente en personas de edad avanzada.
En pacientes con Alzheimer, parece haber una capacidad reducida de usar glucosa para obtener energía en ciertas partes del cerebro.
Los investigadores han especulado que las cetonas pueden proporcionar una fuente de energía alternativa para estas células cerebrales que funcionan mal y reducir los síntomas del Alzheimer.
En un estudio de 2006, el consumo de triglicéridos de cadena media condujo a la mejora de la función cerebral en pacientes con formas más leves de Alzheimer.
Sin embargo, ten en cuenta que la investigación aún es temprana y no hay evidencia que sugiera que el aceite de coco ayude con la enfermedad de Alzheimer.
10. El aceite de coco puede ayudarte a perder grasa, especialmente la grasa abdominal dañina
Dado que el aceite de coco puede reducir el apetito y aumentar la quema de grasa, tiene sentido que también te ayude a perder peso.
El aceite de coco parece ser especialmente efectivo para reducir la grasa viceral , que se aloja en la cavidad abdominal y alrededor de los órganos.
Esta es la grasa más peligrosa de todas y está altamente asociada con muchas enfermedades occidentales crónicas.
La circunferencia de la cintura se mide fácilmente y es un gran marcador de la cantidad de grasa en la cavidad abdominal.
En un estudio de 40 mujeres con obesidad abdominal, la suplementación con 30 ml (2 cucharadas) de aceite de coco por día produjo una reducción significativa tanto en el IMC como en la circunferencia de la cintura durante un período de 12 semanas.
Otro estudio en 20 hombres obesos notó una reducción en la circunferencia de la cintura de 1.1 pulgadas (2.86 cm) después de 4 semanas de 30 ml (2 cucharadas) de aceite de coco por día (26).
El aceite de coco sigue siendo alto en calorías, por lo que no debes agregar una tonelada a tu dieta. Pero reemplazar algunas de tus otras grasas para cocinar con aceite de coco podría tener un pequeño beneficio de pérdida de peso.
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