Cómo [PERDER PESO] | PROTEÍNA en el Desayuno

Hoy te explico Cómo [PERDER PESO] | PROTEÍNA en el Desayuno. El desayuno es una pieza fundamental en tu bienestar.

Desayunar con una buena fuente de proteínas te puede ayudar de manera efectiva a controlar el peso.
Hoy te traigo 5 claves respaldadas por la ciencia de la proteína en el desayuno para que aprendas a cómo perder peso.

Entonces, Cómo [PERDER PESO] | PROTEÍNA en el Desayuno

1. Cómo te ayuda la proteína a perder peso

La proteína es el nutriente más importante para perder peso.
Esto se debe a que el cuerpo usa más calorías para metabolizar proteínas, en comparación con la grasa o los carbohidratos. La proteína también te mantiene lleno por más tiempo.
Un estudio en mujeres mostró que el aumento de la ingesta de proteínas del 15 al 30% de las calorías totales les ayudó a comer 441 calorías menos por día. También perdieron 11 libras (5 kg) en solo 12 semanas.
Agregar proteínas a tu dieta es una forma muy efectiva de perder peso. También puede ayudar a personas a dieta a perder peso a largo plazo.

¿Tienes problemas para lograr tu PESO SALUDABLE?

Te mostraré cómo desactivar los desencadenantes subconscientes que evitan que las personas estén en forma.

Todo lo he revelado en el seminario en línea GRATIS: https://www.formulapierdepeso.com/seminario

2. Desayunos ricos en proteínas lo ayudan a comer menos tarde

Muchos estudios están examinando cómo la proteína en el desayuno afecta el comportamiento alimentario.
Algunos de ellos han demostrado que los desayunos ricos en proteínas reducen el hambre y ayudan a las personas a comer hasta 135 calorías menos más tarde en el día.
De hecho, las imágenes por resonancia magnética han demostrado que comer un desayuno rico en proteínas reduce las señales en el cerebro que controlan la motivación de los alimentos y el comportamiento impulsado por la recompensa.
Los desayunos ricos en proteínas reducen la ingesta de calorías más tarde en el día. Mejoran los niveles de las hormonas reguladoras del apetito, lo que reduce el hambre y los antojos.

3. Cómo te ayuda la proteína en el desayuno a perder peso y grasa del abdomen.

Los desayunos ricos en proteínas pueden reducir el apetito y los antojos. También pueden ayudarte a perder grasa abdominal.
La proteína de la dieta está inversamente relacionada con la grasa abdominal, lo que significa que cuanto más proteína de alta calidad ingieras, menos grasa tendrás.
Un estudio de adolescentes chinos obesos demostró que reemplazar un desayuno a base de granos con una comida basada en huevo llevó a una pérdida de peso significativamente mayor durante 3 meses.
Comer proteínas para el desayuno puede conducir a una pérdida de peso significativa, especialmente si tienes mucho peso que perder.

4. La proteína puede aumentar ligeramente tu metabolismo

Acelerar tu metabolismo puede ayudarte a perder peso, ya que te hace quemar más calorías.
Tu cuerpo usa muchas más calorías para metabolizar las proteínas (20-30%) que los carbohidratos (5-10%) o las grasas (0-3%).
Se ha demostrado que una alta ingesta de proteínas aumenta el metabolismo en hasta 100 calorías por día. También puede ayudarte a mantener la masa muscular y un metabolismo acelerado cuando restringes las calorías.