En este artículo te mostramos cómo se Quema GRASA ABDOMINAL 6 TIPS imbatibles.
¿Estás buscando perder peso rápido de una manera saludable?
Es tentador recurrir a soluciones rápidas como tomar píldoras de pérdida de peso comercializadas como “quemadores de grasa” naturales.
¿Cómo alcanzar ese PESO SALUDABLE?
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Te mostraré cómo desactivar los desencadenantes subconscientes que evitan que las personas estén en forma.
De hecho, las encuestas muestran que aproximadamente el 15 por ciento de los adultos han utilizado suplementos dietéticos para bajar de peso en algún momento de sus vidas, más las mujeres (alrededor del 20 por ciento) informando el uso en comparación con los hombres.
Pero antes de experimentar con estos productos, considera el hecho de que la mayoría de las píldoras, bebidas y fórmulas dietéticas (incluso aquellas etiquetadas como “naturales”) son capaces de causar una variedad de efectos secundarios e interacciones inesperados.
Existe una diferencia clave entre cómo se regulan los suplementos y cómo son los medicamentos u otras drogas. Los suplementos dietéticos se consideran seguros hasta que se pruebe que son inseguros, mientras que ocurre lo contrario con los medicamentos recetados: se mantienen fuera del alcance del público hasta que los ensayos clínicos muestren que generalmente son efectivos y no dañinos para la mayoría de los pacientes que los toman.
Hoy te traigo los 6 mejores quemadores de grasa abdominal, 100% naturales.
Teniendo en cuenta los riesgos potenciales de tomar quemadores de grasa y productos de pérdida de peso comerciales, a continuación se incluyen los quemadores de grasa naturales más saludables, incluidos nutrientes y compuestos antienvejecimiento clave para ayudar a aumentar el crecimiento del tejido muscular y aumentar tu nivel de energía de forma natural.
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Quema GRASA ABDOMINAL TIP #1. Ácido Linoleico Conjugado (ALC)
ALC es el nombre dado al grupo de productos químicos que se encuentran en el ácido graso llamado ácido linoleico. Debido a que es un tipo de grasa poliinsaturada, no producimos ácido linoleico conjugado por nuestra cuenta y debemos obtenerlo de los alimentos de nuestra dieta.
Algunas de las principales fuentes de ALC en su dieta pueden incluir productos lácteos completos como leche entera o queso, carne de res y mantequilla. El ALC también se encuentra en algunos suplementos de culturismo, proteínas en polvo o fórmulas de pérdida de peso.
¿Cómo podrían los alimentos “grasos” mencionados anteriormente que contienen ALC ser buenos para reducir la grasa corporal?
Los resultados de ciertos estudios sugieren que el ALC (tomado solo o junto con suplementos como creatina y proteína de suero de leche) puede ayudar a aumentar la fuerza, reducir el apetito y causar otros cambios beneficiosos. composición corporal.
Un estudio científico de 2009 publicado en el Journal of Nutritional Biochemistry encontró que el ALC tiene efectos positivos sobre el metabolismo energético, la adipogénesis, la inflamación, el metabolismo lipídico y la apoptosis.
En el 2007 publicaron un estudio en el British Journal of Nutrition. Y encontró similarmente que la suplementación de una mezcla de ALC en personas con sobrepeso y obesas (de tres a cuatro gramos por día durante 24 semanas) disminuyó la masa de grasa corporal y aumentó la masa corporal magra.
Y con respecto a la seguridad del ALC, parece haber muy poco riesgo de efectos adversos sobre los lípidos en sangre, los niveles de inflamación y la respuesta a la insulina en adultos sanos, con sobrepeso u obesos.
Puedes adquirir ALC de suplementos en donde venden alimentos naturales, pero puede no ser tan beneficioso, ya que el ALC que se encuentra en los suplementos no es el tipo más eficaz para detener el almacenamiento de grasa.
Los alimentos integrales están hechos de isómeros de ALC llamados c9, t11, mientras que muchos suplementos son altos en los tipos de CLA llamados t10, c12, que tienen efectos menos drásticos.
Tu mejor opción es comer alimentos que suministren dosis relativamente altas: mantequilla real de vacas alimentadas con pasto (idealmente orgánica), productos lácteos enteros (preferiblemente crudos y posiblemente fermentados, como el yogur), carne de res alimentada con pasto, y a un menor grado de cordero, ternera, pavo y mariscos capturados en la naturaleza.
Quema GRASA ABDOMINAL TIP #2. Aceite esencial de pomelo
Hay varias formas en que el aceite esencial de pomelo puede actuar como un refuerzo de la pérdida de peso natural. Los ingredientes activos de pomelo pueden potenciar el metabolismo, reducir el apetito, disminuir los antojos y proporcionarte una dosis moderada de energía edificante.
Las enzimas que se encuentran en la fruta ayudan a tu cuerpo a descomponer el azúcar de acuerdo con ciertos hallazgos científicos, y como un beneficio adicional, muchas personas encuentran que el aroma de las frutas cítricas reduce los antojos de dulces.
Además, cuando se aplica tópicamente a la piel en pequeñas cantidades, el aceite esencial de toronja es un excelente estimulante diurético y linfático, una de las razones por las que está incluido en muchas cremas y mezclas de celulitis para el cepillado en seco.
Todos estos beneficios pueden obtenerse mediante el uso de varias gotas de aceite esencial de pomelo puro ya sea difundido en tu oficina / hogar, agregado a la ducha o al baño, o masajeado con un aceite transportador en tu pecho y muñecas.
Prueba esto cuando tengas un antojo, y tal vez descubras que puedes evitar los bocadillos.
Quema GRASA ABDOMINAL TIP #3. Té verde y otras infusiones
Consumir una cantidad segura de cafeína del té natural puede ayudar a aumentar los niveles de energía, reducir la inflamación y acelerar tu metabolismo. Incluso una o dos tazas de café al día puede mejorar el rendimiento físico, el enfoque o la motivación, y aumentar tu metabolismo después de hacer ejercicio.
Una de las mejores maneras de obtener los beneficios del té verde es consumir té verde matcha, un té verde en polvo concentrado de Japón que parece tener algunos beneficios notables para quemar grasa.
Qué hay en matcha que lo hace tan beneficioso para todo, desde la función cognitiva hasta la quema de la grasa?
Son las catequinas, un tipo de antioxidante que se encuentra en altos niveles en el té verde, que pueden reducir el peso corporal, acelerar la recuperación después de los entrenamientos y disminuir el daño de los radicales libres.
Beber una taza de café o té verde aproximadamente una hora antes del entrenamiento puede proporcionar un disparo de energía seguro y efectivo y ayudar a quemar grasa.
El té rooibos y la yerba mate son otras opciones, ya que contienen flavonoides y fitoquímicos que pueden tener efectos beneficiosos y antienvejecimiento similares asociados con las funciones metabólicas.
Quema GRASA ABDOMINAL TIP #4. Alimentos probióticos y suplementos
Los probióticos son “buenas bacterias” que se encuentran en alimentos o bebidas fermentadas y también en suplementos. Estas bacterias residen en su tracto gastrointestinal (también llamado microbioma) y tienen muchas funciones en todo su cuerpo.
La investigaciones científicas sugieren que los probióticos tienen numerosos beneficios para las funciones del sistema inmune, digestivo, hormonal y del sistema nervioso central.
Los estudios han indicado que existen diferencias en la composición microbiana entre pacientes obesos y no obesos, y los probióticos están involucrados en la homeostasis energética, regulación del apetito, ingesta dietética y almacenamiento de lípidos (grasas).
A través de la proliferación de bifidobacterias beneficiosas en el intestino , ciertos estudios han encontrado que consumir más probióticos puede ser útil para aquellos que intentan perder peso, ya que comer alimentos que los contienen está asociado con una mayor pérdida de peso y protección contra la obesidad.
Para consumir más probióticos en tu dieta, intenta comer yogur, kéfir o vegetales cultivados al menos unas pocas veces a la semana, mientras consideras también un suplemento.
Quema GRASA ABDOMINAL TIP #5. Cromo
El cromo podría ayudar a aumentar la masa muscular magra, promover la pérdida de grasa y reducir la ingesta de alimentos. Los hallazgos de las investigaciones sugieren que el cromo generalmente tiene “un efecto mínimo sobre el peso corporal y la grasa corporal”, pero la buena noticia es que tampoco parece presentar riesgos.
Se han reportado muy pocos problemas de seguridad con una ingesta baja a moderada (25-45 microgramos por día para adultos). Aunque a dosis más altas son posibles dolores de cabeza, heces acuosas o estreñimiento.
Quema GRASA ABDOMINAL TIP #6. Alimentos que queman grasa ( aquellos con alto contenido de fibra y proteína)
Comer alimentos naturales que queman grasa no conlleva los mismos riesgos que tomar pastillas. La clave es consumir tus calorías sabiamente, eligiendo alimentos que te llenen, y llenos de nutrientes como fibra, proteínas, ácidos grasos saludables y antioxidantes.
Alimentos ricos en fibra:
Estos incluyen cosas como semillas de chía, semillas de lino o verduras y bayas frescas. La fibra no puede digerirse una vez consumida, además de que absorbe gran parte de su propio peso en agua. Entonces estos alimentos ayudan a ralentizar la digestión de la glucosa (azúcar) en el cuerpo, lo mantienen lleno y anula los antojos.
Muchos alimentos con alto contenido de fibra también son muy nutritivos, lo que significa que obtienes más por tu dinero nutricional.
Cerezas:
Las cerezas contienen altos niveles de antioxidantes que combaten el daño de los radicales libres y protegen las células. Investigaciones recientes también indican que las cerezas pueden ayudar a eliminar el exceso de grasa corporal. Además aumentan la melatonina, lo que respalda un ciclo de sueño saludable, que es crucial para la función tiroidea saludable.
Vinagre de sidra de manzana VSM:
Consumir VSM antes de una comida puede ayudar a sentirte más lleno, con menos comida, reducir los antojos de dulces y mejorar las funciones de digestión.
Aceite de coco:
Los ácidos grasos de cadena media del aceite de coco (y grasas similares, como el ghee) realmente pueden ayudar a tu cuerpo. La acción es al quemar grasa como combustible y utilizar más energía durante las funciones diarias, como la digestión.
También se ha descubierto que las grasas saludables como el aceite de coco son muy satisfactorias para el hambre. Así como favorecer la salud de la tiroides, que es crucial para mantener un metabolismo fuerte.
Intercambiar aceites vegetales refinados por aceite de coco en su cocina es una manera simple de obtener más en tu dieta.
Alimentos proteicos:
Los alimentos ricos en proteínas, requieren más energía para que el cuerpo los descomponga que los alimentos con menos proteína.
Ejemplos son proteína de suero de leche, la carne de vaca alimentada con pasto, el pescado silvestre o el pollo de corral y la soya.
También son beneficiosos para reducir el hambre o los antojos y mantener la masa muscular magra. Esto es cierto especialmente a medida que envejeces y, naturalmente, pierdes algo cada década.
Si tu objetivo es perder peso, te recomiendo consumir la mitad de tu peso corporal en gramos de proteína por día. Para aquellos que buscan quemar grasa y desarrollar músculo, deben consumir 0.7 a un gramo por libra de peso corporal. Un ejemplo de esto es que, si pesas 150 libras, debe obtener de 75 a 150 gramos por día.
Alimentos picantes como Pimienta de Cayena:
Las especias que calientan el cuerpo parecen ser buenas para algo más que solo hacer que te sientas a gusto; también pueden aumentar la capacidad de tu cuerpo para quemar grasa, suprimir los niveles de hambre. Otra función es que normalizan los niveles de glucosa y reducir el apetito por los dulces.
Los estudios han demostrado beneficios de las hierbas como la pimienta de cayena, la cúrcuma, la canela y el diente de león. Éstas pueden ayudar a reducir el aumento de peso sin tener efectos negativos.
Otros consejos importantes para quemar grasa son estos. Mientras que los alimentos y suplementos anteriores pueden llevarte por la dirección correcta, no descuides la importancia de cosas como:
Dormir lo suficiente (siete a ocho horas por noche) para controlar los niveles de cortisol.
Darte suficiente tiempo de recuperación entre los entrenamientos.
Beber mucha agua.
Controlar el estrés para regular la liberación de hormonas del apetito, cortisol , endorfinas y serotonina
