El té verde es la bebida más saludable del planeta.
Está cargado de antioxidantes y varias sustancias que son beneficiosas para la salud.
Muchos estudios han demostrado que el té verde puede aumentar la quema de grasa y ayudarte a perder peso.
Déjame explicarte cómo funciona esto …
1. El té verde contiene sustancias que pueden ayudarte a perder grasa
El té verde es más que simplemente agua caliente aromatizada.
Las sustancias bioactivas en las hojas de té se disuelven en el agua y la convierten en la bebida final.
Cuando tomas una taza de té verde de calidad, en realidad está obteniendo una gran cantidad de sustancias beneficiosas con potentes efectos biológicos.
La más conocida de estas sustancias es la cafeína. Una taza de té verde contiene mucha menos cafeína (24-40 mg) que una taza de café (100-200 mg), sin embargo esto es suficiente como para tener un efecto leve.
La cafeína es un estimulante bien conocido y se ha demostrado que ayuda a la quema de grasa y mejora el rendimiento del ejercicio en numerosos estudios .
Pero donde el té verde realmente brilla es en su amplia gama de antioxidantes … cargados de potentes antioxidantes llamados catequinas, la más activa que se encuentra en el te verde es el Galato De EpiGaloCatequina (EGCG)
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2. El té verde puede ayudar a movilizar la grasa de las células grasas
Para quemar grasa, primero debe descomponerse en la célula adiposa y pasar al torrente sanguíneo.
Los compuestos activos en el té verde pueden ayudar en este proceso al aumentar los efectos de algunas hormonas quema grasa.
El principal antioxidante del té, el EGCG, puede ayudar a inhibir una enzima que descompone la hormona norepinefrina.
Cuando se inhibe esta enzima, la cantidad de norepinefrina aumenta.
Esta hormona es utilizada por el sistema nervioso como una señal para las células grasas, diciéndoles que descompongan la grasa. Por lo tanto, más norepinefrina conduce a una señal más fuerte que se envía a la célula de grasa y se descompone más grasa.
3. El té verde aumenta la quema de grasa, especialmente durante el ejercicio
Si observas la etiqueta de casi todos los suplementos comerciales de pérdida de peso y quema de grasa, es probable que encuentres allí algún tipo de té como ingrediente.
Esto se debe a que se ha demostrado repetidamente que el té verde aumenta la quema de grasa, especialmente durante el ejercicio.
En un estudio, los hombres que tomaron extracto de té verde y ejercitaron quemaron un 17% más de grasa que los hombres que no recibieron el suplemento. Este estudio sugiere que el té verde puede aumentar los efectos del ejercicio para quemar grasa.
Otro estudio que se prolongó durante 8 semanas mostró que el té verde aumentaba la quema de grasa, tanto durante el ejercicio como durante el descanso.
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4. El té verde puede aumentar la tasa metabólica y hacer quemar más calorías todo el día
El cuerpo humano quema constantemente calorías.
Incluso cuando se duerme o se sienta, nuestras células realizan miles de millones de funciones que requieren energía.
Varios estudios sugieren que el té verde puede hacernos quemar más calorías, incluso en reposo.
En la mayoría de los estudios, esto representa aproximadamente un aumento del 3-4%, aunque algunos estudios muestran un aumento de hasta el 8%, de la energía.
Para una persona que quema 2000 calorías por día, 3-4% equivale a 60-80 calorías adicionales por día, similar a lo que cabría esperar con una dieta alta en proteínas.
5. ¿Puede hacer el té verde que consumas automáticamente menos calorías?
Una manera en que el té verde podría ayudar a perder peso es reducir el apetito.
Esto nos haría consumir menos calorías, automáticamente, sin ningún esfuerzo.
Varios estudios han analizado los efectos del té verde en el apetito, pero la mayoría mostró resultados contradictorios. Aunque hay estudios alentadores que refuerzan esta teoría.
6. El té verde puede ayudarte a perder grasa, especialmente la grasa abdominal dañina
Cuando se trata de libras reales, los efectos del té verde son relativamente modestos.
Aunque hay numerosos estudios que muestran que las personas realmente pierden peso, también hay algunos estudios que no muestran ningún efecto.
Dos estudios de revisión que analizaron muchos ensayos controlados encontraron que las personas perdieron aproximadamente 3 libras (1.3-1.4 kg) en promedio.
Sin embargo … es importante tener en cuenta que no todas las grasas son iguales.
Tenemos grasa subcutánea que se aloja debajo de la piel, pero también tenemos grasa visceral, que es la grasa abdominal que se acumula alrededor de los órganos.
Es esta grasa visceral profunda la que es dañina. Causa inflamación y resistencia a la insulina, ambos están estrechamente relacionados con todo tipo de enfermedades graves, incluida la diabetes tipo 2 y la enfermedad cardíaca.
Varios estudios sobre el té verde muestran que, aunque los efectos de la pérdida de peso son modestos, un porcentaje significativo de la pérdida de grasa es la grasa visceral nociva.
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