Quemar grasa abdominal es una de las preocupaciones de la mayoría de mis clientes.
La grasa abdominal te daña tu figura, y además es perjudicial para tu salud.
Aumentar tu tasa metabólica puede ayudarte a perder grasa corporal.
Varios alimentos y bebidas naturales han demostrado aumentar tu metabolismo y promover la pérdida de grasa
Aquí hay 12 alimentos saludables que ayudan a quemar grasa.
1. Pescado Graso
El Pescado graso es delicioso y increíblemente bueno para tu salud.
El pescado graso contiene ácidos grasos omega-3 que pueden promover la pérdida de grasa. El pescado también es rico en proteínas, lo que te ayuda a sentirte lleno y aumenta la tasa metabólica durante la digestión.
2. Aceites de Triglicéridos De Cadena Media (TCM)
El aceite de TCM se hace extrayendo los triglicéridos de cadena media del coco o del aceite de palma. Está disponible en línea y en los supermercados naturales.
Se ha demostrado que los triglicéridos de cadena media aumentan la tasa metabólica en varios estudios.
Los TCM se absorben rápidamente para su uso inmediato como fuente de energía. El aceite de TCM puede aumentar la quema de grasa, disminuir el hambre y proteger la masa muscular durante la pérdida de peso.
3. Café
El café es una de las bebidas más populares en todo el mundo.
El café contiene cafeína, que se ha demostrado que mejora el rendimiento mental y físico, además de impulsar el metabolismo.
Recuerda pedir más tips de bienestar en las 7 Estrategias Para tu Bienestar haciendo click aquí, o en la columna de la derecha.
4 huevos
Los huevos son muy potentes nutricionalmente hablando.
Los huevos son un alimento rico en proteínas que puede ayudar a reducir el hambre, aumentar la plenitud, aumentar la quema de grasa y proteger la salud del corazón.
5. Aceite de coco
El aceite de coco está cargado de beneficios para la salud.
El aceite de coco es rico en TCM, lo que puede aumentar tu metabolismo, reducir el apetito, promover la pérdida de grasa y reducir los factores de riesgo de enfermedades del corazón.
6. Té Verde
El té verde es una excelente elección de bebidas para una buena salud.
Además de proporcionar una cantidad moderada de cafeína, el té verde es una excelente fuente de gelato de epigalocatequina (EGCG), que es un antioxidante que promueve la quema de grasa y la pérdida de grasa abdominal.
7. Proteína de suero de leche
La proteína de suero es impresionante.
La proteína de suero parece aumentar el crecimiento muscular, reducir el apetito, aumentar la plenitud gástrica y aumentar el metabolismo con mayor eficacia que otras fuentes de proteínas.
8. Vinagre de manzana
El vinagre de sidra de manzana es un remedio popular antiguo con beneficios de salud basados en la evidencia.
El vinagre de manzana puede ayudar a suprimir el apetito, promover la pérdida de grasa del abdomen y reducir los niveles de azúcar y de insulina en la sangre.
9. Ají
El ají hace más que agregar picante a tu alimento.
Se ha demostrado que los compuestos de pimienta de cayena, reducen la inflamación, ayudan a controlar el hambre y aumentar la tasa metabólica.
10. Té de Oolong
El té de Oolong es una de las bebidas más sanas que puedes beber.
El té Oolong contiene cafeína y catequinas, que se ha demostrado que aumentan la tasa metabólica y promueven la pérdida de grasa.
11. Yogur griego.
El yogur griego lleno de grasa es extremadamente nutritivo.
Yogurt griego de grasa completa puede aumentar la quema de grasa, reducir el apetito, proteger la masa muscular durante la pérdida de peso y mejorar la salud intestinal.
12. Aceite de oliva
El aceite de oliva es una de las grasas más saludables en la tierra.
El aceite de oliva parece reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, promover sentimientos de plenitud y aumentar la tasa metabólica.
