Cuando conocí este concepto de los batidos nutricionales de reemplazo de comidas, simplemente me encantó.
Hay mucha desinformación al respecto y hoy te quiero aclarar esta información como siempre en DoctorWellness basada en la ciencia
Como médico, tenía largas jornadas de trabajo, no me alimentaba bien, debía comer muy rápido y estos batidos me han ayudado muchísimo.
A diferencia de los batidos de proteínas, los batidos de sustitución de comida están destinados a proporcionar la nutrición de una comida completa.
Algunos vienen preparados en una lata o botella, mientras que otros vienen en forma de polvo que se puede mezclar con leche o agua.
La mayoría de los batidos de comida contienen 150-400 calorías y una buena cantidad de proteínas, fibra y vitaminas y minerales esenciales.
Por esta razón, los batidos de sustitución de comida son una forma conveniente de obtener una comida sana y baja en calorías en cualquier lugar.
Sin embargo, sus ingredientes y composiciones nutrientes pueden variar sustancialmente, con diversas proporciones de proteínas, carbohidratos y grasas.
Aquí están 4 razones respaldadas por la ciencia para consumir batidos de sustitución de comidas para el control de peso.
1. Pueden ayudarle a evitar las comidas poco saludables.
Los batidos de sustitución de comida son portátiles y convenientes, y pueden ayudarle a resistir la tentación de disfrutar de alimentos procesados no saludables.
Los batidos de sustitución de comidas son convenientes. También son una alternativa más sana a los alimentos de preparación rápida.
2. Proporcionan nutrientes que le pueden faltar a las dietas tradicionales.
Los batidos de sustitución de comida están diseñados para proporcionar todos los nutrientes que debes consumir en una comida completa.
Dado que los batidos de sustitución de comida proporcionan todos los nutrientes que debes consumir en una comida, pueden ayudarte a satisfacer tus necesidades de nutrientes mientras reduces las calorías.
3. Pueden ayudarte a perder peso más rápido.
Reducir tu consumo de calorías es clave para perder peso.
Sin embargo, apegarse a una dieta baja en calorías puede ser un reto, especialmente si terminas sintiendo hambre.
Los batidos de reemplazo de comida puede ayudar a sentirte lleno mientras consumes menos calorías.
Varios estudios sugieren que reemplazar una o dos comidas por día con un batido saludable de reemplazo de comida puede acelerar la pérdida de peso.
En un estudio, los reemplazos de comida líquida condujeron a 1-2% mayor pérdida de peso en sujetos obesos con diabetes tipo 2 que una dieta basada en el sistema de intercambio diabético.
Aquellos que consumían los reemplazos de comida también tenían niveles más bajos de azúcar en la sangre en ayunas y colesterol LDL.
Otro estudio encontró que los batidos de sustitución de comida en aquellos con diabetes tipo 2 contribuyeron a una pérdida de peso ligeramente mayor que la dieta convencional.
Para ayudarte con este sistema de batidos de reemplazo nutricional, escríbenos a doctor.enrique@doctorwellness.co o a whatsapp / telegram + 57310203412
4. Algunos son altos en proteínas, lo que ayuda con la pérdida de peso.
La proteína es fundamental para la pérdida de peso.
Las dietas ricas en proteínas conducen a una mayor saciedad, lo que puede ayudarle a comer menos calorías durante el día.
Un estudio encontró que los hombres en una dieta alta en proteínas informaron menos antojos y un menor deseo de comer tarde en la noche que aquellos que consumen una cantidad moderada de proteína.
Además, las dietas ricas en proteínas se han asociado con otros beneficios, como el aumento de la masa corporal magra, la reducción de la grasa corporal, menos grasa del visceral y un mejor mantenimiento del peso.
Los batidos del reemplazo de la comida que son altos en proteína y pueden ayudarte a perder el peso y la grasa de cuerpo.
Los batidos de reemplazo de comidas son una opción portátil y conveniente para una comida en marcha. Pueden ser una manera eficaz de reducir tu ingesta de calorías y perder peso.
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