La nutrición está llena de todo tipo de mentiras, mitos y conceptos erróneos.
Hacer que las personas sepan la verdad de la nutrición, es uno de los temas que más me interesa para ayudar a mis clientes.
Lo que la gente cree que es verdad es a menudo el contrario exacto de la verdad.
Entonces hoy te traigo los 11 alimentos de “dieta” que en realidad están haciendo que las personas se engorden.
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1. Cereales de desayuno
La mayoría de los cereales de desayuno comerciales son altos en azúcar y carbohidratos refinados, que son altamente engordantes y extremadamente dañinos para la salud.
2. Nectar de Agave
El agave es aún más alto en fructosa que el azúcar y jarabe de maíz de alta fructosa. El consumo excesivo de fructosa está fuertemente asociado con la obesidad y todo tipo de enfermedades metabólicas.
3. Pan de trigo integral
El pan de trigo integral generalmente no se hace con granos enteros reales. Aumenta el azúcar en la sangre tan rápido como el pan blanco y puede contribuir a varios problemas de salud.
4. Granola
La granola es a menudo altamente procesada y contiene azúcar y aceite añadidos. Es muy densa y fácil comer en exceso.
5. Yogur bajo en grasa
El Yogur bajo en grasa es el yogur que tiene de bueno que las grasas saturadas han sido eliminadas, sin embargo son reemplazadas por algo mucho peor, como el azúcar.
6. Aderezos comerciales para ensaladas
La mayoría de los aderezos comerciales para ensaladas contienen ingredientes dañinos como jarabe de maíz de alta fructosa y aceite de soja. Es mucho mejor hacer tu propio aderezo.
7. Jugos Procesados de Fruta
El jugo de fruta procesado es alto en azúcar, pero no tiene fibra. Es muy fácil consumir cantidades masivas de azúcar con el jugo de fruta procesado.
8. Refrescos de Dieta
Las bebidas endulzadas artificialmente no contienen azúcar ni calorías, pero algunos estudios muestran que pueden estimular el apetito.
9. Alimentos procesados ”orgánicos”
Los alimentos integrales orgánicos son saludables, y entonces una gran cantidad de alimentos orgánicos, procesados por consiguiente se hacen con ingredientes dañinos como el azúcar en grandes cantidades.
10. Mezclas de Nueces
Las mezclas son muy densas en energía y son un excelente bocadillo para las personas que necesitan energía. Sin embargo, son altos en carbohidratos y grasa al mismo tiempo, que es una mala combinación si tu objetivo es la pérdida de peso.
11. Alimentos libres de gluten
Estos alimentos se hacen generalmente con carbohidratos altamente refinados, azúcar y varios productos químicos.
Si vas a eliminar el gluten, entonces, elige los alimentos que son naturalmente sin gluten (como las plantas y los animales) … NO alimentos procesados sin gluten.
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