SUPERAR el Estrés 6 Tips a Prueba de PANDEMIAS

Cómo SUPERAR el Estrés. La pandemia por el COVID-19 ha dejado muchas enseñanzas. A medida que se han desarrollado los eventos que rodean el brote de coronavirus (COVID-19), es comprensible que hayas sentido un estrés creciente.

Hoy te traigo los 6 pasos para controlar el estrés que se genera por el brote del coronavirus.

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Te mostraré cómo desactivar los desencadenantes subconscientes que evitan que las personas estén en forma. 

1. Cómo SUPERAR el Estrés. TIP 1 Hacer ejercicio regularmente.

   1. Si bien los gimnasios están cerrados y las pautas de distanciamiento social están vigentes, aún es posible hacer ejercicio aeróbico, como caminar, correr, o jugar con tus hijos / mascotas, todos pueden ayudar a liberar endorfinas (sustancias naturales que te ayudan a sentirte mejor y mantener una actitud positiva).
   2. Y hay otros ejercicios que puedes hacer en la comodidad de tu hogar.

2. SUPERAR el Estrés. TIP 2 Mantener una dieta saludable.

   1. El estrés puede afectar negativamente tanto tus hábitos alimenticios como tu metabolismo. La mejor manera de combatir el estrés o la alimentación emocional es tener en cuenta lo que desencadena la alimentación por estrés y estar listo para combatir el impulso.
   2. Si eres alguien propenso a la alimentación emocional, conoce sus desencadenantes, debes saber lo que te estresa y estar preparado.
   3. Tener bocadillos saludables a la mano ayudará a nutrir tu cuerpo, preparándote nutricionalmente para lidiar mejor con tu estrés.

3. Cómo SUPERAR el Estrés. TIP 3 Toma un descanso.

   1. Como humanos queremos tener control sobre nuestras vidas y en esta situación, por lo que tenemos que aprender a manejar la falta de control.
   2. Si bien es importante mantenerte informado de las últimas noticias y desarrollos, la naturaleza evolutiva de las noticias puede ser abrumadora.
   3. Encuentra un balance de exposición a las noticias que funcione para tí.

4. SUPERAR el Estrés. TIP 4 Conéctate con otros.

   1. Es súper importante la conexión en tiempos de incertidumbre y miedo.
   2. El miedo y el aislamiento pueden provocar depresión y ansiedad. Necesitamos hacer un punto para conectarnos con otros regularmente.
   3. Comunícate regularmente con miembros de la familia, amigos y colegas por teléfono, texto, FaceTime u otras plataformas virtuales.

5. SUPERAR el Estrés. TIP 5 Duerme y descansa.

   1. El entorno de noticias en constante cambio puede crear mucho estrés, estrés que se amplifica cuando no duermes lo suficiente.
   2. Ahora es especialmente importante obtener la cantidad de sueño recomendada para ayudar a mantenerte enfocado en el trabajo y en el manejo del estrés que puede provocar el brote actual.
   3. Evita los estimulantes como el alcohol, la cafeína y la nicotina antes de acostarte. Si todavía te encuentras demasiado estresado para dormir, considera desarrollar una nueva rutina antes de acostarse, que incluya un baño prolongado o una taza de té de hierbas sin cafeína.

6. Conéctate con Dios y lee la Biblia

   1. Las investigaciones científicas han demostrado que las personas que practican su fe a diario y se conectan de manera adecuada con Dios se enferman menos y tienen las defensas en nivel alto.
   2. Conectarte con Dios y leer la Biblia te ayudará a que tengas paz, una paz que sobrepasa todo entendimiento.
   3. Comienza leyendo el salmo 91 y el evangelio de Juan.

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