¿Cómo Controlar El Hambre Basado En La Ciencia?

Es simple cuando usas las herramientas alimentarias adecuadas.

Estas son las 8 mejores estrategias científicas para controlar el hambre.

Prioriza la Proteína. La proteína es fundamental parta muchas funciones y la que más nos gusta es que te ayuda a controlar el hambre, al enviar una señal de saciedad al cerebro.
Llénate de fibra. La fibra es fundamental porque al ocupar espacio en el estómago e intestinos, también ayuda a sentirte satisfecho.
No le temas a las frutas. Las frutas no sólo te ayudan a controlar el hambre al aportar pocas calorías y vitaminas y minerales, sino que son una excelente fuente de fibra.
Come grasas saludables. Las grasas saludables, no sólo te protegen el corazón sino que también ayudan a que te sientas más satisfecho.
Toma agua. Tomar abundante agua te ayuda a controlar el hambre. Muchas veces el hambre es una sensación producida por deshidratación y no por falta de comida sólida.
Controla los snacks. Siempre ten a la mano opciones de snacks saludables.
Levanta pesas más que cardio. El inconveniente de hacer sólo cardio es que pierdes masa muscular con lo que tu metabolismo se enlentece, pero además por perder masa muscular, vas a desear comer más.
Sueño saludable. Las investigaciones demuestran que las personas que duermen menos de 6 horas en la noche o más de 8 horas, al día siguiente consumen aproximadamente 250 -300 calorías de más.