Más de dos tercios de los adultos occidentales tienen sobrepeso u obesidad.
¡Es un porcentaje bastante alto de adultos que tienen la necesidad de perder un poco o un montón de grasa! ¡La única manera de hacer esto es de una libra a la vez!
Muchas personas con sobrepeso desean y esperan una cura rápida para sus problemas de peso.
¡Intentarán cualquier cosa que prometa resultados instantáneos! Lamentablemente, estos productos de “pérdida milagrosa de peso” son estafas. Pueden ayudar a una persona a arrojar un poco de agua, inicialmente.
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¡Pero la grasa no va a ningún lado sin un pequeño esfuerzo por parte de esa persona!
Si has probado dietas de pérdida de peso o estás pensando en probar una, considera todas las personas que hacen dieta que han probado la misma dieta y han fallado.
La razón número uno para la pérdida permanente de pérdida de peso es la incapacidad de seguir con la dieta.
Muchas personas se convierten en personas que hacen una dieta “yo-yo”. Intentan una dieta por un tiempo, pierden algunas libras, abandonan la dieta, recuperan el peso (y algo más) y pasan a otra dieta. El proceso se repite. Con cada nuevo intento, ¡a menudo hay más peso que perder que inicialmente!
Estrategias exitosas para perder peso
Si deseas perder peso con éxito, primero debes darte cuenta de que no existen dietas milagrosas o productos que eliminen la grasa. ¡No pierdes peso de la noche a la mañana! ¡Tendrás que esforzarte para perder la grasa, una libra a la vez! Incluso después de haber eliminado esos kilos de más, tendrás que seguir trabajando para controlar tu peso, si deseas mantener la grasa.
En un artículo sobre Consumer Reports.org que califica varias dietas populares, Cathy Nonas, RD, MS, (investigadora de obesidad en North General Hospital en Nueva York) afirma: “La mejor dieta es en la que puede mantenerse”.
Las dietas de moda suelen fallar al final.
Desde mi propia experiencia personal, ¡he descubierto que comer de manera sensata funciona mejor! Come más verduras y frutas crudas y granos integrales. Consume tranquilo las grasas y los refrigerios azucarados o salados procesados. Limítate a porciones más pequeñas y evita las segundas raciones. ¡Este tipo de dieta es con la que PUEDES quedarte y vivir por el resto de tu vida!
Sí, tendrás que hacer algunos cambios en tu estilo de vida, y deberás esforzarte por ser más disciplinado en tus hábitos alimenticios.
Pero, al final, valdrá la pena! ¡Te verás mejor! ¡Te sentirás mejor! ¡Tu confianza volverá, y creerás que no hay nada que no puedas hacer!
¿No valdría la pena renunciar a esa Coca-Cola de 44 onzas y ese enorme pedido de papas fritas grasosas para tener una vida más saludable y más feliz?
Si simplemente no puedes prescindir de unas cuantas papas fritas y una Coca de vez en cuando, ve y disfruta de una porción pequeña. Reduce las calorías en otra comida ese día. Ocasionalmente, está bien complacerse. Pero, si realmente quieres eliminar la grasa extra y no recuperarla, ten en cuenta todo lo que pongas en tu boca. ¡Perderás ese peso, una libra a la vez!
