Los cuatro consejos de este artículo incluyen sugerencias en cada uno de los cuatro elementos en los que debes trabajar para lograr sus objetivos de salud, condición física, bienestar y pérdida de peso: (comer bien, hacer ejercicio, brindar apoyo y rendir cuentas).
1. Buena recomendación para comer
La próxima vez que pidas una pizza para tí o tus hijos pide la mitad del queso. Apenas notarás la pérdida de sabor. Pero lo que perderás es toneladas de calorías y una gran cantidad de gramos de grasas saturadas. La pizza ya no tiene que dejarse de menú semanal.
2. Hacer que el ejercicio sea seguro y divertido
Para perder peso debes volverte más activo. La mayoría de las personas hace cualquier cosa para evitar mover sus cuerpos. Y la sociedad es cómplice. Puedes recoger comida, una receta, tu ropa y tu hijo sin salir de tu automóvil. Puedes caminar 30 minutos cada, Incluso si tienes que dividirlo en trozos de 10-15 minutos. No solo quemarás entre 200 y 300 calorías, podrás caminar con tu familia y aumentar tu tiempo de calidad también. Mueva el tiempo familiar fuera del televisor y hacia la calle. También puedes usar el entrenamiento de intervalo de alta intensidad 20 minutos al día con lo que acelerarás tu metabolismo hasta 48 horas después.
3. Mantenimiento de tu sistema de soporte
Si eres el tipo de persona que te sientes culpable por las cosas, buenas noticias. Puedes usar esa emoción para ayudarte a perder peso. Así es cómo puedes implementar: por ejemplo ejercicio con un compañero. Es mucho más fácil defraudarte que a otra persona. No lo harás, porque te sentirás culpable si lo haces.
4. Herramientas de rendición de cuentas
Un diario de alimentos es una gran manera de realizar un seguimiento de lo que comes y cuándo lo comes. Lleva un registro de lo que consumes cada hora durante el día. Si haces esto durante 2 semanas, verás exactamente de dónde provienen esas calorías adicionales (y por lo tanto esas libras extra). Además, no olvides hacer un seguimiento de lo que estás bebiendo.
