Uno de los síntomas más incómodos es el vértigo. Es producido por un sin número de enfermedades y este artículo no pretende reemplazar lo que te recomiende tu médico.
Sin embargo si son herramientas muy útiles y comprobadas para solucionar los desafíos del vértigo.
Entonces, ¿qué causa el vértigo? Resulta las enfermedades que producen el vértigo son muchas, desde la falta de sueño hasta un tumor cerebral. Si bien eso suena aterrador, la causa más probable podría ser una infección del oído interno o VPPB (vértigo posicional paroxístico benigno). Si también hay síntomas como dolores de cabeza, dificultad para hablar, visión doble o debilidad en un brazo o pierna, entonces tu vértigo podría ser más grave. Sin embargo, salvo problemas neurológicos graves, y si tu vértigo ha durado más tiempo que ese resfriado desagradable, entonces tal vez es hora de probar algunos remedios caseros para aliviar tu vértigo naturalmente.
1. Maniobra Epley para el vértigo
Uno de los tipos más comunes de vértigo es el VPPB (vértigo posicional paroxístico benigno), y afortunadamente es uno de los más fáciles de tratar con maniobras simples que puedes hacer en casa. El VPPB ocurre cuando pequeños cristales de calcio se aflojan en el oído interno. Habla con tu médico primero para confirmar que tienes VPPB. Generalmente experimentas vértigo cuando te subes o se levantas de la cama, o inclinas la cabeza hacia arriba.
Primero, deberás determinar de qué lado proviene tu vértigo. Puedes apoyarte en tu mádico como parte de tu examen físico durante una visita al médico.
Entonces, si tu vértigo proviene de tu oído y lado izquierdo:
1. Realiza la maniobra Epley sentándote en el borde de la cama y girando la cabeza 45 grados hacia la izquierda. Coloca una almohada debajo de tí, donde descansen tus hombros en lugar de debajo de tu cabeza.
2. Acuéstate rápidamente – boca arriba – con tu cabeza sobre la cama (aún en el ángulo de 45 grados). La almohada debe estar debajo de tus hombros.
3. Espera 30 segundos para que se detenga cualquier vértigo. Gira la cabeza a la mitad (90 grados) hacia la derecha sin levantarla y espera 30 segundos.
4. Voltea la cabeza y el cuerpo de costado a la derecha, de modo que mires al piso y espera 30 segundos.
5. Lentamente siéntate, pero quédate en la cama unos minutos.
6. Si el vértigo proviene de tu oreja derecha, invierte estas instrucciones. Haz esta maniobra tres veces antes de acostarte cada noche, hasta que hayan pasado 24 horas sin mareos.
2. Gingko biloba
El Gingko biloba es una de las hierbas más ampliamente investigadas en todo el mundo. Es conocido por aumentar el flujo de sangre a la cabeza y el cerebro. A menudo se usa para prevenir o revertir el tinnitus, la degeneración macular, la pérdida de sabor u olor o la pérdida de memoria a corto plazo. Asegúrate de obtener gingko de alta calidad que contenga 24% de heterosidos de ginkgo o gingkolisides. Y comienza el tratamiento con 250 miligramos diarios hasta que el vértigo disminuya significativamente en gravedad y frecuencia. Luego, reduce la dosis entre 40 y 60 miligramos diarios, para mantenimiento.
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3. Té de jengibre
El jengibre ampliamente utilizado para las náuseas también muestra beneficios reales para combatir el vértigo. Un estudió científico estudió el efecto reductor de vértigo de la raíz de jengibre. Los investigadores encontraron que la raíz de jengibre reduce significativamente el vértigo inducido mejor que un placebo. Remoja la raíz de jengibre en una taza de agua hirviendo durante unos cinco minutos. Si lo deseas, agrega un poco de miel cruda al gusto. Y bebe dos veces al día para combatir el vértigo.
4. Semillas de cilantro, grosella espinosa en polvo y miel cruda
Las semillas de cilantro contienen una variedad de fitonutrientes y son una buena fuente de cobre, manganeso, hierro, magnesio y calcio. La grosella espinosa tiene un alto contenido de vitamina C, mejora la absorción de alimentos y nutre el cerebro y el funcionamiento mental. Junto con un poco de miel cruda, ayudan a aliviar el vértigo. Remoja una cucharada de cada una de las semillas de cilantro y el polvo de grosellas en agua filtrada durante la noche. Colar en una taza y agregar la miel. Bebe esta mezcla cuando experimentas vértigo, se dice que proporciona un alivio instantáneo.
5. Almendras y leche
Las almendras son ricas en vitaminas E y B, y aparentemente efectivas para el vértigo. Remoja cuatro almendras en agua filtrada durante la noche. Por la mañana, muele las almendras para crear una pasta fina. Agregue la pasta a un vaso de leche tibia y bébelo.
6. Bálsamo de limón
Se dice que el bálsamo de limón ayuda a aliviar el insomnio, la depresión, la tensión nerviosa, las migrañas y el vértigo, y se cree que es uno de los remedios caseros más rápidos para los ataques de vértigo. Pon a hervir una taza de agua en una olla mediana y agrega una cucharadita de bálsamo de limón seco. Deja hervir a fuego lento durante 10 minutos. Cuela el líquido en una taza y bebe algunas veces al día para aliviar los ataques de vértigo.
7. Frutas y verduras ricas en vitamina C
Sí, aliviar tu vértigo puede ser tan simple como comer alimentos ricos en vitamina C. Un estudio realizado por la Escuela de Medicina de la Universidad de Hiroshima en Japón encontró que los pacientes que sufren de la enfermedad de Meniere (una condición que se asocia con el vértigo) que consumen diariamente vitamina C mostraron una mejoría positiva con el vértigo. Para incorporar más alimentos ricos en vitamina C en tu dieta, consume frutas y verduras como fresas, melón, pimientos verdes, tomates, brócoli, batatas y verduras de hoja verde oscuro.
8. Cambia tu dieta
¿Has oído hablar que comer mal y consumir alimentos provoca migrañas? Entonces el vértigo podría ser el resultado de tu dieta. Entonces, es hora de considerar hacer algunos cambios serios. Sigue una dieta consistente baja en sodio para la enfermedad de Meniere.
9. Vitamina D
Los estudios han demostrado que la vitamina D puede mejorar el vértigo posicional. Los investigadores encontraron que las personas con vértigo a menudo tenían una deficiencia grave de vitamina D en comparación con las personas sin vértigo.
10. Coenzima Q10
La coenzima Q10 es valiosa para la salud del corazón y ayuda a mantener el colesterol LDL normal. También ayuda a la salud circulatoria y respalda el funcionamiento óptimo del músculo cardíaco. Setenta y tres por ciento de los pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva que fueron tratados con CoQ10 reportaron una mejoría en su vértigo. También se dice que juega un papel en la reducción del número y la gravedad de los dolores de cabeza por migraña.
11. Ajo y aceite de sésamo
Cuando se combina, el aceite de sésamo y el ajo alivian los ataques de vértigo. Agrega dos dientes de ajo machacados a una sartén y agrega dos cucharaditas de aceite de sésamo. Cocina el ajo hasta que se dore y vierte el aceite en una taza. Una vez que el aceite se haya enfriado, gotea dos o tres gotas de aceite en una oreja. Deja reposar durante un minuto antes de drenar. Repite en la otra oreja.
12. Duerme lo suficiente
Dormir muy poco podría estar causando tu vértigo. Entonces la solución podría ser tan simple como obtener de ocho a nueve horas de sueño cada noche. Se consistente con tus horas de acostarte y evita tomar siestas durante el día para desarrollar mejores hábitos de sueño.
13. Cambia tu almohada
Muchas personas no asocian una almohada aplanada con vértigo. Pero una almohada incómoda podría estar pellizcando un nervio y haciendo que pierdas un sueño precioso. ¿El resultado? Te sientes mareado cuando te despiertas. Los expertos sugieren cambiar tu almohada cada seis meses para ayudar a mejorar la postura del cuello durante el sueño.
14. Limitar el consumo de sal
El consumo de alimentos y bebidas ricos en sal puede aumentar la retención de líquidos que pueden desencadenar el vértigo, sugiere la Clínica Mayo. Tu mejor opción es consumir no más de 1,500 a 2,000 miligramos de sodio por día y distribuir el consumo de sal de manera uniforme durante el día.
15. Manejar el estrés
Controlar tu estrés puede disminuir la gravedad del vértigo y ayudarte a sobrellevarlo mejor. La psicoterapia puede ayudarte a identificar factores estresantes y ayudarte a desarrollar estrategias de afrontamiento. Incluso puedes considerar la acupuntura, o la oración, que se dice que ayudan con el vértigo.
16. Obtenga suficiente agua
Incluso la deshidratación leve puede causar mareos, sugiere la American Heart Association. La deshidratación también puede causar que la presión arterial baje, lo que puede provocar mareos. De hecho, la deshidratación leve que sigue a la pérdida de solo uno o dos por ciento de tu peso corporal puede causar mareos. El cuerpo necesita de ocho a 12 tazas de líquidos al día. Si bien todos los líquidos entran en esta categoría, el agua siempre es mejor ya que es naturalmente libre de calorías, no contiene cafeína y no es un diurético.
17. Vinagre de sidra de manzana y miel
La miel cruda y el vinagre de sidra de manzana sin filtrar y sin pasteurizar son los mejores. Ambos son conocidos por sus propiedades curativas que facilitan el flujo sanguíneo al cerebro. Agrega dos partes de miel por una parte de sidra de manzana. Consume una cucharada de esta mezcla dos o tres veces al día para el tratamiento y prevención del vértigo.
18. Rotaciones de cabeza simples
Mientras estás sentado en una silla, baja la cabeza hacia adelante para tocar tu barbilla con el pecho y luego comienza a girar la cabeza en el sentido de las agujas del reloj, lenta pero firmemente, tres veces. Esto puede liberar espasmos en los músculos de tu cuello y así reducir el vértigo. Repite en la dirección opuesta.
19. masaje de cabeza
Un masaje de cabeza con aceite esencial calmante como la lavanda puede ayudar a calmar el vértigo. Un buen masaje de cabeza ayudará a mejorar la circulación sanguínea, reducir el estrés y simplemente relajarse.
20. Ejercicios de respiración
Dado que el estrés puede empeorar los síntomas del vértigo, practica ejercicios de respiración u otras técnicas de relajación, como la biorretroacción, las imágenes guiadas y la hipnosis. Las técnicas de respiración como la respiración con fuelle o la respiración relajante pueden ayudar a aliviar el vértigo.
21. Acupresión
La Medicina China Tradicional (MCT) abarca cómo el cuerpo humano interactúa con todos los aspectos de la vida y el medio ambiente. La digitopresión, que es parte de MCT, puede ayudar a aliviar los síntomas de vértigo y mareos de forma natural al estimular un conjunto específico de puntos de presión ubicados en varias partes del cuerpo. Un punto de acupresión eficaz que funciona como una cura para el vértigo se encuentra tres dedos debajo de la muñeca, en el antebrazo interno, entre los dos tendones de acuerdo con la reflexología moderna.
