¿Te preguntas si tus problemas digestivos recurrentes pueden significar que tienes el Síndrome de Intestino Irritable (SII)?
Los síntomas del SII varían mucho de persona a persona y tienden a ir y venir con el estrés y otros cambios en el estilo de vida.
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La experiencia de cada persona con SII es un poco diferente, y ciertos síntomas a menudo parecen ser más fuertes o más frecuentes que otros.
¿Qué es el SII? El síndrome del intestino irritable es un término utilizado para describir un tipo de trastorno digestivo que se caracteriza por un grupo de síntomas comunes, que incluyen cambios en las deposiciones y dolor abdominal.
El SII afecta a más del 10 por ciento de la población mundial y, aunque puede afectar a cualquier persona, es más común entre las mujeres jóvenes y de mediana edad (el doble de las mujeres que tienen SII, especialmente las menores de 50 años).
No hay pruebas que puedan confirmar si alguien tiene SII o no, por lo que el seguimiento de los síntomas es tan importante. Desde el punto de vista de un médico, el SII se diagnostica cuando un conjunto de síntomas se presentan juntos y duran al menos varios meses.
Según la Fundación Internacional para Trastornos Gastrointestinales Funcionales, algunos de los principales signos y síntomas del SII incluyen: dolor abdominal recurrente e incomodidad, además de cambios en los hábitos intestinales (tanto la frecuencia de cuando ocurren, como la consistencia de las heces).
La buena noticia es que puedes identificar los síntomas del SII. Entonces luego tratarlos de forma natural a través de cambios en el estilo de vida y un plan de tratamiento de dieta con SII.
Entonces, ¿cuáles son los síntomas comunes del SII y qué puedes hacer al respecto? Vamos a ver.
Es clave que determines los síntomas.
Los síntomas más comunes de SII
El SII se diagnostica técnicamente cuando se han experimentado síntomas digestivos durante al menos tres a seis meses. Es normal que casi todas las personas tengan dolores estomacales, tengan problemas para ir al baño normalmente o que sus heces aparezcan diferentes de lo normal, por lo que la duración de los síntomas del SII es un factor importante.
Además de la duración, la frecuencia con la que alguien experimenta síntomas de SII también dice mucho.
Para que alguien tenga SII, los síntomas deben estar presentes por lo menos tres días al mes y, a menudo, muchos más que esto.
Para algunas personas, varios síntomas de SII pueden aparecer juntos en “grupos”, mientras que para otros solo uno o dos síntomas parecen ser más fuertes y más notorios (como hinchazón, diarrea o estreñimiento, por ejemplo).
Los síntomas más comunes de IBS incluyen:
- Cambios en las deposiciones normales, incluyendo estreñimiento y diarrea. Algunas personas tienden a experimentar ya sea estreñimiento o diarrea con más frecuencia uno que, otro, pero también es posible tener episodios de ambos. La diarrea se considera heces blandas y, a menudo, ir al baño varias veces al día. Se considera que el estreñimiento tiene menos de tres evacuaciones semanalmente y / o siente que no puede pasar todo el excremento que necesita.
- Cambios en la apariencia de las heces, incluida la textura y el color (a veces las heces pueden ser sueltas, cambiar de color o aparecer moco). La deposición de todos es un poco diferente, ya sea dura y pequeña, delgada como un lápiz, o suelta y acuosa, por lo que es más importante si las heces cambian con frecuencia y no son consistentes.
- Hinchazón estomacal
- Gas y eructos
- Dolores abdominales, dolores y calambres (similares a los causados por el ciclo menstrual de una mujer)
- Náuseas, acidez estomacal o reflujo ácido
-
Sentirse lleno fácilmente o pérdida de apetito
- La desaparición de síntomas ocurre generalmente para la mayoría de la gente después de ir al baño normalmente por varios días en una fila.
- Aunque estos no son “problemas digestivos”, los siguientes síntomas también suelen presentarse en personas con SII.
- Ansiedad o depresión (no solo el estrés contribuye al desarrollo del SII, sino que los síntomas pueden empeorar el estrés y crear un círculo vicioso que es difícil de romper).
- Problemas para dormir y fatiga
- Dolores de cabeza
- Un sabor desagradable en la boca
- Dolores musculares, especialmente en la parte baja de la espalda
-
Problemas sexuales, incluido deseo sexual reducido
- Problemas con la imagen corporal
- Palpitaciones del corazón
- Necesidad frecuente o urgente de orinar
Tratamiento natural para SII
Controla el Intestino Irritable TIP # 1. Evita los alergenos comunes y los alimentos inflamatorios
Aunque cada persona tiene reacciones diferentes a varios alimentos, ciertos alimentos tienden a desencadenar los síntomas del SII más que a otros. Esto es especialmente cierto cuando se trata de carbohidratos llamados FODMAPS (oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos y polioles), que los investigadores descubrieron que comúnmente no se absorben en el intestino y se fermentan fácilmente, lo que puede causar problemas gastrointestinales significativos.
Las reacciones a la fibra también se mezclan, a veces ayuda a aliviar el estreñimiento, pero otras veces aumenta el gas y los dolores, por lo que debe aumentar su ingesta lentamente para evaluar los resultados.
Los alimentos para tratar de eliminar de tu dieta como parte de una “dieta de eliminación” para aliviar el SII incluyen:
Lácteos convencionales pasteurizados
Gluten (trigo, cebada, centeno)
Azúcar añadido y harina refinada
Cafeína y alcohol
Alergenos comunes, incluidos huevos, nueces y mariscos
Comida picante
Ciertos granos, verduras y frutas de FODMAP (como manzanas, frutas de hueso, aguacate, cebollas, ajo y brócoli)
Controla el Intestino Irritable TIP # 2. Incluir enzimas y suplementos
Los suplementos que pueden ayudar a los síntomas del SII incluyen:
Los probióticos (de 50 000 a 100 000 millones de unidades diarias) ayudan a recolonizar el intestino con bacterias saludables y estimulan casi todas las funciones digestivas
Las enzimas digestivas (dos antes de cada comida) ayudan con la digestión, controlan el ácido del estómago y la absorción de nutrientes
L-glutamina en polvo (cinco gramos dos veces al día) ayuda a reparar el tracto digestivo, especialmente importante para las personas con diarrea crónica o síndrome del intestino permeable
El jugo de aloe vera (media taza tres veces al día) ayuda a reducir el estreñimiento.
El aceite de pescado Omega-3 (1,000 miligramos diarios) reduce la inflamación en el tracto GI
Las hierbas adaptógenas ayudan a reducir los efectos del estrés y los desequilibrios hormonales
Olmo resbaladizo, raíz de regaliz y jengibre calman la inflamación intestinal
Controla el Intestino Irritable TIP # 3. Reducir el estrés
Los niveles más altos de estrés están ligados a las alteraciones en la digestión debido a cómo el estrés aumenta la inflamación e impacta los niveles hormonales. Los estudios han encontrado que la ansiedad, la depresión, un trastorno de la personalidad y un historial de abuso sexual infantil son todos factores de riesgo para el SII. Pero incluso el estrés causado por situaciones cotidianas, como el trabajo por obligaciones familiares, puede afectar la digestión.
¿Qué puedes hacer para disminuir el estrés?
El ejercicio, la oración, la acupuntura, pasar tiempo en la naturaleza y mantenerse al día con los pasatiempos que disfrutas pueden ayudar como calmantes naturales del estrés.
También puedes usar aceites esenciales relajantes para ayudar a reducir el estrés y, a la vez, combatir la inflamación en el tracto digestivo, incluidos los aceites esenciales de jengibre, menta e hinojo. Agrega una gota de tu aceite de preferencia al agua tres veces al día, o frótalo sobre el abdomen dos veces al día mezclado con aceite transportador.
Controla el Intestino Irritable TIP # 4. Ejercicio
Los estudios han encontrado que el ejercicio regular (que incluye ejercicios aeróbicos, levantamiento de pesas, deportes en equipo o yoga) ayuda a controlar el estrés y puede mejorar la salud digestiva. Un estudio de 2011 que apareció en el American Journal of Gastroenterology descubrió que el aumento de la actividad física mejora los síntomas gastrointestinales asociados con el SII y mejora la calidad de vida, tanto que debería usarse como una modalidad de tratamiento primario.
Controla el Intestino Irritable TIP # 5. Trasplantes de materia fecal
Los trasplantes de fecales (FMT) o trasplantes de microbiota han demostrado ser un procedimiento eficaz para combatir afecciones como Clostridium difficile y otros trastornos y síntomas digestivos. Un estudio noruego de 2018 analizó pacientes aleatorizados, de entre 18 y 75 años, con SII y si su condición mejoró con la asistencia de FMT mediante colonoscopia. El estudio encontró que el FMT promovió un alivio significativo de los síntomas en el grupo de tratamiento activo, y no se pudieron atribuir eventos adversos graves al procedimiento.
Aunque este es un gran avance para el tratamiento adicional del SII, los hallazgos también indican que se necesitan estudios más grandes para confirmar aún más los resultados del estudio. Y desde luego este procedimiento debe ser realizado por profesionales médicos debidamente entrenados.
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