Los antioxidantes ofrecen muchos beneficios para nuestra salud.
En los alimentos naturales hay unos alimentos que son los mejores con antioxidantes, y también algunas hierbas que tienen la mejor cantidad de antioxidantes.
Los 10 mejores alimentos ricos en antioxidantes
Los antioxidantes pueden ser más fáciles de agregar a su dieta de lo que podría pensar. Esta es la lista de los mejores alimentos con Antioxidantes:
Bayas de Goji
Arándanos silvestres
Chocolate negro
Pacanas
Alcachofa (hervida)
Bayas del saúco
Frijoles.
Arándanos
Moras.
Cilantro.
Otros alimentos con alto contenido de antioxidantes no mencionados anteriormente, que aún son excelentes fuentes y altamente beneficiosos, incluyen alimentos comunes como tomates, zanahorias, semillas de calabaza, camotes, granadas, fresas, col rizada, brócoli, uvas o vino tinto, calabaza y silvestres. salmón. Trate de consumir al menos tres o cuatro porciones diarias de estos alimentos con alto contenido de antioxidantes (incluso más es mejor) para una salud óptima.
Las 10 mejores hierbas antioxidantes
Junto con los alimentos antioxidantes, ciertas hierbas, especias y aceites esenciales derivados de plantas densas en nutrientes son extremadamente ricos en compuestos antioxidantes curativos. Aquí hay otra lista de las hierbas que puede probar agregar a su dieta para una mayor protección contra la enfermedad. Muchas de estas hierbas / especias también están disponibles en forma de aceite esencial concentrado. Busque aceites 100 por ciento puros (grado terapéutico), que son más altos en antioxidantes.
Clavo:
Canela:
Orégano:
Cúrcuma:
Cacao:
Comino:
Perejil (seco):
Basil:
Jengibre:
Tomillo
Otras hierbas ricas en antioxidantes incluyen ajo, pimienta de cayena y té verde. Intente consumir de dos a tres porciones de estas hierbas o infusiones de hierbas diariamente.
