En este artículo te traigo los 8 Beneficios del JENGIBRE para tu salud.
El Jengibre tiene un sabor picante, diferente a todo, es útil para usar en comidas y bebidas, con unos magníficos beneficios para la salud.
Las investigaciones muestran que el jengibre contiene muchos compuestos valiosos como el gingerol, el shogaol, el paradol y la zingerona.
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Se cree que Gingerol, en particular, es responsable de la mayoría de los efectos beneficiosos del jengibre.
Algunos estudios han encontrado que el gingerol puede incluso inhibir la inflamación de manera efectiva. Si bien la inflamación es una respuesta inmune perfectamente normal, se cree que la inflamación crónica está en la raíz de enfermedades como el cáncer, la diabetes y las enfermedades del corazón.
Gracias a su contenido de gingerol, el jengibre está en la lista de los principales alimentos antiinflamatorios .
También se ha usado como un tratamiento natural para muchas afecciones inflamatorias, que van desde la artritis hasta el Alzheimer.
No solo eso, sino que también se ha descubierto que el jengibre es efectivo para combatir cepas patógenas de virus. Así como hongos y bacterias que contribuyen a la enfermedad.
Estudios recientes han continuado desenterrando las muchas formas en que el jengibre beneficia la salud. Y se ha demostrado que cuenta con algunos beneficios impresionantes.
Desde aliviar las náuseas hasta aumentar la salud cerebral, mejorar la pérdida de peso y controlar el azúcar en la sangre, tomar una o dos tazas de té de jengibre todos los días tiene el potencial de causar un gran impacto en tu salud.
Entonces estos son los 8 Beneficios del JENGIBRE para tu salud.
8 Beneficios del JENGIBRE # 1. Tónico Digestivo
El jengibre se ha usado como un remedio natural para las náuseas, el mareo y las náuseas matutinas durante siglos. Si te sientes un poco mareado, beber una taza caliente de té de raíz de jengibre puede ser justo lo que necesitas.
Un estudio realizado en Tailandia mostró que el jengibre podía disminuir las náuseas y los vómitos en las mujeres embarazadas.
Además, otro estudio en 2012 del Centro médico de la Universidad de Rochester halló que el jengibre reduce la gravedad de las náuseas causada por la quimioterapia en pacientes adultos con cáncer. Para maximizar el potencial para combatir las náuseas, intenta también agregar a tu té, un poco de limón o menta.
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8 Beneficios del JENGIBRE #2. Mejora la inmunidad
Ya sea que empieces a sentir un poco resfriado o que estés tomando medicamentos, el té de jengibre puede ayudar a dar un impulso muy necesario a tu sistema inmunológico. De hecho, muchas personas usan el té de jengibre para los síntomas del resfriado, las alergias y las infecciones como un remedio natural eficaz.
El jengibre contiene compuestos como gingeroles, shogaol y paradols, que pueden ayudar a combatir los radicales libres, reducir la inflamación y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, según algunos estudios de laboratorio.
La raíz de jengibre también tiene poderosas propiedades antibacterianas, antimicóticas y antivirales.
Los estudios de probeta sugieren que puede proteger efectivamente contra las infecciones del tracto respiratorio, las infecciones fúngicas e incluso la enfermedad de las encías.
8 Beneficios del JENGIBRE #3. Protege la salud del cerebro
Gracias a su capacidad para reducir la inflamación, algunas investigaciones han descubierto que la raíz de jengibre beneficia la salud de tu cerebro y podría ayudar a proteger contra los trastornos neurodegenerativos como la enfermedad de Alzheimer o el Parkinson.
Un estudio publicado en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine mostró que tomar extracto de jengibre durante dos meses mejoró la atención y la función cognitiva en mujeres de mediana edad. De manera similar, un estudio con animales en 2011 encontró que el jengibre protegía contra el daño cerebral y mejoraba la memoria en ratas.
8 Beneficios del JENGIBRE #4. Alivia el Dolor
Si sufres de dolor crónico en tus articulaciones o músculos, puedes considerar agregar una taza de té de jengibre a tu rutina. Se ha demostrado que el jengibre alivia la inflamación, reduce el dolor muscular y articular, e incluso disminuye la gravedad de los cólicos menstruales.
Un estudio publicado en Arthritis and Rheumatism mostró que el extracto de jengibre fue capaz de reducir significativamente el dolor de rodilla causado por la osteoartritis.
Científicos hicieron un estudio, de 261 pacientes con osteoartritis de la rodilla. El estudio fue aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo, multicéntrico, paralelo. Un grupo con extracto de jengibre y el otro el control. Los resultados se analizaron después de seis semanas. Y el porcentaje de reducción en el dolor de rodilla al pararse, fue superior en el grupo de extracto de jengibre en comparación con el grupo de control”.
Otro estudio del Departamento de Kinesiología de la Universidad de Georgia y la Universidad Estatal en 2010 descubrió que el jengibre disminuía el dolor muscular inducido por el ejercicio.
Además, la investigación llevada a cabo por el Centro de Investigación Herbal en la Universidad de Shahed en Irán también encontró que tomar extracto de raíz de jengibre durante cinco días redujo significativamente la gravedad del dolor menstrual en comparación con un placebo.
5. Aumenta la pérdida de peso
¿Quieres perder algunas libras? Intenta comenzar el día con una taza caliente de té de jengibre para estimular la quema de grasa y ayudar a perder peso rápidamente.
Una revisión de 2017 analizó 27 artículos y descubrió que el jengibre puede ayudar a perder peso al aumentar la descomposición de las grasas, bloquear la absorción de grasas y suprimir el apetito.
Otro estudio publicado en European Journal of Nutrition también encontró que el consumo de té caliente se asoció con una menor circunferencia de la cintura y un índice de masa corporal disminuido. Estas son solo algunas formas en que el té de jengibre beneficia la pérdida de peso.
8 Beneficios del JENGIBRE #6. Apoya la salud digestiva
Algunos estudios han encontrado que el jengibre puede ayudar a promover una digestión adecuada al prevenir afecciones comunes como la indigestión y las úlceras estomacales.
Un estudio realizado en Taiwán mostró que tomar cápsulas de jengibre mejoraba la motilidad gástrica.
En realidad duplicaba la velocidad del vaciado del estómago para ayudar a prevenir la dispepsia o la indigestión.
Mientras tanto, un estudio en animales en 2011 informó que el polvo de jengibre protegía contra la formación de úlceras estomacales inducidas por aspirina en ratas.
7. Promueve el control del azúcar en la sangre
La diabetes es un problema de salud en crecimiento en todo el mundo. De hecho, según una revisión de 2017 publicada por Population Health Management, se espera que la prevalencia de la diabetes aumente en un 54 por ciento entre 2015 y 2030.
El té de jengibre puede ser beneficioso cuando se trata de mantener los niveles normales de azúcar en la sangre.
Un estudio en Irán complementó a 22 participantes con jengibre todos los días y descubrió que conducía a una disminución de la glucemia en ayunas y un mejor control del azúcar en la sangre a largo plazo. Otro estudio en 2014 mostró que el jengibre en polvo mejoraba el azúcar en la sangre y la resistencia a la insulina en personas con diabetes.
8. Mantiene el colesterol bajo control
El colesterol alto puede acumularse en la sangre, obstruyendo los vasos sanguíneos y aumentando el riesgo de enfermedad cardíaca. Algunos estudios han encontrado que el jengibre puede reducir los niveles de colesterol para ayudar a proteger la salud de su corazón.
El Departamento de Farmacognosia y Plantas Médicas en la Universidad de Damasco en Siria en 2013 hizo un estudio en animales.
Y encontraron que el extracto de jengibre redujo el colesterol LDL. Esto con casi la misma efectividad que un medicamento común utilizado para reducir el colesterol en ratas.
Además, otro estudio publicado en el Saudi Medical Journal descubrió que el jengibre disminuyó significativamente los triglicéridos. También el colesterol total y el colesterol LDL malo en comparación con un placebo.
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