El agua es clave para tu bienestar, y además de proporcionar a tu cuerpo el agua que necesita para reponer los líquidos, beber agua caliente puede mejorar tu digestión, aliviar la congestión e incluso hacer que te sientas más relajado.
La mayoría de las personas que beben agua caliente como un remedio de salud integral lo hacen a primera hora de la mañana o justo antes de acostarse para obtener un beneficio de salud óptimo. El agua “caliente” no debería quemar tus papilas gustativas. Más específicamente, el agua debe calentarse entre 120 ° F y 140 ° F. Evita exceder las temperaturas de 160 ºF. Agrega un toque de limón para aumentar la vitamina C y tendrás más salud.
Hoy te traigo 10 beneficios del agua caliente para mejorar tu bienestar.
Beneficios para la salud de beber agua caliente
1. Alivia la congestión nasal
La calidez del agua caliente crea vapor. Tomar una inhalación profunda de este vapor suave mientras se sostiene una taza de agua caliente puede ayudar a descongestionar los senos obstruidos e incluso aliviar una cefalea sinusal. Como tienes membranas mucosas en todo el cuello y la parte superior del torso, beber agua caliente puede ayudar a calentar esa área y calmar el dolor de garganta causado por la acumulación de mucosa.
2. Ayuda a la digestión
Beber agua caliente calma y activa tu tracto digestivo. El agua es, después de todo, el lubricante que mantiene la digestión en marcha. A medida que el agua se mueve a través de tu estómago e intestinos, los órganos digestivos se hidratan mejor y pueden eliminar los desechos. El agua caliente puede disolver y disipar las cosas que has comido y que tu cuerpo podría haber tenido problemas para digerir.
3. Calma el sistema nervioso central
Beber agua caliente puede calmar tu sistema nervioso central y lubricar tu cuerpo. Cuando tu sistema nervioso está preparado para reacciones sanas y controladas, encontrará que siente menos dolores y dolores, así como menos pánico durante el día. Las personas que tienen artritis pueden obtener un beneficio adicional del uso de agua caliente para calmar su sistema nervioso central.
4. Ayuda a aliviar el estreñimiento
Beber agua caliente ayuda a tus intestinos a contraerse. Cuando eso sucede, puedes eliminar los desechos acumulados de tu cuerpo. Beber agua caliente regularmente es una buena idea para cuando tienes estreñimiento
5. Te mantiene hidratado
El agua caliente no es diferente a la temperatura ambiente o al agua fría cuando se trata de mantenerte hidratado. Deberías obtener de nueve a doce porciones de 8 onzas de agua en tu dieta todos los días, pero ese es un objetivo difícil de alcanzar para la mayoría de las personas. Comenzar el día con una porción de agua caliente y terminar el día con otra te acercará mucho más a una hidratación adecuada. Tu cuerpo necesita agua para realizar básicamente todas las funciones esenciales, por lo que beber agua es muy valioso para tu bienestar.
6. Puede ayudarte con la pérdida de peso
Beber agua caliente despierta el sistema de control de temperatura de tu cuerpo. A medida que tu cuerpo compense la temperatura cálida del agua, disminuyendo la temperatura interna, el metabolismo se activará. El agua caliente también ayuda a que los intestinos se contraigan para eliminar los productos de desecho que están hinchando tu cuerpo, soluciona la retención de líquidos, siempre y cuando no tengas falla cardíaca o un falla renal.
7. Mejora la circulación
Tomar un baño tibio ayuda a que los órganos circulatorios, las arterias y las venas, se expandan y transporten la sangre de manera más efectiva por todo el cuerpo. Beber agua caliente puede tener un efecto similar. El flujo sanguíneo saludable afecta todo, desde la presión arterial hasta el riesgo de enfermedad cardiovascular. Como beneficio adicional, la tibieza de beber agua caliente o bañarse durante la noche puede ayudarte a relajarte y prepararte para un sueño reparador.
8. Puede disminuir los niveles de estrés
Como beber agua caliente ayuda a mejorar las funciones del sistema nervioso central, puedes terminar sintiéndote menos ansioso al beberla. Agregar un poco de leche tibia a la mezcla puede hacer que te sientas aún más tranquilo después de beber agua caliente, según un estudio.
9. Puede ayudarte a reducir las toxinas
Tomar agua caliente temporalmente aumenta la temperatura interna del cuerpo. Cuando tomas agua caliente o cuando toma un baño tibio, el sistema endocrino de tu cuerpo se activa y comienzas a sudar. Y aunque la sudoración puede ser incómoda, es una parte esencial de deshacerse de las toxinas e irritantes a los que estás expuesto en tu entorno.
10. Ayuda a aliviar los síntomas de la Acalasia
La acalasia es una afección en la que el esófago tiene problemas para mover la comida hacia el estómago. Las personas con acalasia (y con esofagitis eosinofílica) tienen problemas para deglutir y, a veces, sienten que los alimentos se “pegan” (disfagia) en el esófago en lugar de moverse hacia el estómago. Los investigadores no están seguros de por qué, pero el agua tibia puede ayudar a las personas con acalasia a digerir más cómodamente. Beber agua tibia con alimentos grasos o una comida cargada de carne puede ser especialmente útil para las personas con este diagnóstico.
