En el Síndrome de Intestino Irritable ( SII), existen unos alimentos que debes consumir en menor cantidad.
Y las investigaciones recientes han demostrado que también al aumentar el consumo de algunos alimentos, puedes comenzar a tener alivio de los síntomas del SII.
Así que aquí te traigo los 6 grupos de alimentos que te pueden ayudar con el SII
- Lácteos: Leche sin lactosa, leche de arroz, leche de almendras, leche de coco, yogur sin lactosa; Quesos duros como feta y brie.
- Fruta: Plátanos, arándanos, melón, pomelo, melón, kiwi, limón, lima, naranjas y fresas.
- Vegetales: Brotes de bambú, brotes de soja, bok choy, zanahorias, cebollinos, pepinos, berenjenas, jengibre, lechuga, aceitunas, chirivías, patatas, cebollas y nabos.
- Proteína: Carne de res, cerdo, pollo, pescado, huevos y tofu.
- Nueces / semillas (límite a 10-15 cada uno): Almendras, macadamia, cacahuetes, piñones y nueces.
- Granos: avena, salvado de avena, salvado de arroz, pasta sin gluten, como la pasta de arroz, maíz, quinoa, arroz blanco, harina de maíz.
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