La verdad está en el pudding
El budín azucarado generalmente no es lo mejor para comer si estás queriendo controlar el peso. Tampoco son estos 11 alimentos cuestionablemente sanos.
1. Salsa marinara
A pesar de que un frasco de tomates triturados no suena poco saludable en el papel, es lo que a menudo se mezcla lo que puede dañar tu cintura. Muchas salsas de pasta de marca son altas en calorías y cargadas con azúcar, que añaden calorías vacías a tu cena de espaguetis. La buena noticia: Hay opciones saludables disponibles – sólo revisa las etiquetas.
2. Macadamias
Mientras que la mayoría de los frutos secos tienen conteos de calorías similares, no se puede decir lo mismo de su contenido de grasa. El paquete de Macadamias tiene una friolera de 962 calorías por taza. Lo que está bien si comes unos pocos, pero no tan bien si comes una caja entera cubiertas de chocolate de Hawaii.
3. Salmón ahumado (Cultivado)
Un análisis realizado por Sunday Times de Gran Bretaña encontró que el salmón ahumado cultivado de Escocia tenía hasta cuatro veces más grasa que la alternativa salvaje. Pero son las calorías – aproximadamente 100 por sólo unas pocas rebanadas – que pueden dañar tu cintura. Y eso es antes de cubrir todo con queso crema.
Recuerda pedir las 7 estrategias para tener un bienestar total haciendo click aquí o en la columna de la derecha.
4. Yogur
¿Alguna vez has mirado con asombro a la selección de yogur en su supermercado? Hay multitud de opciones disponibles. Algunos algunos (sin dulce, sin grasa) hacen un bocadillo saludable. Y otros (con granola o lleno de fruta) a menudo se embalan con más de cuatro cucharaditas de azúcar, que puede agregar calorías significativas. Te recomiendo el Yogurt Griego sin dulce como una excelente opción.
5. Cereal
Incluso si evitas obviamente las malas opciones como los que tienen malvaviscos o chocolate en, hay un montón de cereales aparentemente saludables que pueden hacer que la grasa en tu cuerpo se aumente demasiado. Una determinada marca con “pasas” en su nombre también pasa a tener 5 cucharaditas de azúcar por porción. Así que asegúrate de comprobar los hechos nutricionales antes de terminar comiendo algo que tiene demasiado azúcar de desayuno
6. Zumo de frutas
Muchos jugos pueden ser terribles para tu cintura, a pesar de la noción de que la fruta es siempre buena para tí. Del jugo a los batidos de arándanos a la limonada, muchos zumos comprados en la tienda contienen casi tanto azúcar como la soda. Especialmente malo: jugos en forma de “cócteles” que sustituyen el jugo real con jarabe de maíz de alta fructosa – que puede contribuir a la obesidad – y edulcorantes artificiales.
7. Barras de granola
Algunas son ricas en proteínas, bajas en calorías, y buenas para tí. Otras son aparentemente sanas, hasta que te das cuenta de que hay chocolate, melcocha y otros ingredientes azucarados en tu barra, con muy pocas proteinas. Lee la etiqueta nutricional antes de ir a comprar las próximas barras de granola, o agarra un puñado de frutos secos y algo de fruta en su lugar.
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8. Algunos rollos de sushi
Es tentador asumir que todo el sushi es saludable, y mucho si lo es. El peligro es cuando ordenas un rollo que se fritó (por ejemplo: tempura), lleno de ingredientes que engordan como el queso crema, o cubierto en una salsa a base de mayonesa alta en calorías.
9. Pasteles de arroz
Aunque son extremadamente bajos en calorías y grasa, las tortas de arroz tienen muy poco valor nutricional. Y si comes los que están cubiertos de azúcar, ese sabor especial eleva tus niveles de azúcar en sangre, lo que es malo para controlar el peso.
10. Ensaladas preempacadas
Los aderezos de altas caloría como la salsa ranch o la mil islas, y los ingredientes como el tocino, el queso, los huevos o los crutones, a menudo sabotean los beneficios que la ensalada representa para la salud. Las personas que buscan una comida rápida y saludable a menudo se dirigen hacia la ensalada para llevar una comida saludable . Basta con leer la etiqueta nutricional antes de comprar ensaladas preparadas.
11. Bebidas deportivas
Igual que los jugos, es el azúcar lo que hace que las bebidas deportivas engañen. Muchas marcas populares contienen más de 7 cucharaditas de azúcar por botella, que es mucho menos que la soda, pero exactamente 30 gramos más de azúcar de lo que encontrarías en un vaso de agua. El alto contenido de azúcar puede aumentar tus niveles de azúcar en la sangre, que a su vez daña la capacidad de tu cuerpo para quemar grasa.
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