La proteina es clave para tu bienestar.
¿Y que dice la ciencia en cuanto a las ventajas de comer más proteína?
1. La proteína puede reducir los niveles de apetito y hambre.
Una dieta rica en proteínas reduce el hambre, ayudándote a comer menos calorías. Esto es causado por una función mejorada de las hormonas reguladoras del peso.
2. La proteína puede aumentar la masa muscular y la fuerza.
El músculo se hace principalmente de la proteína. Una ingesta alta de proteínas puede ayudarte a ganar masa muscular, fuerza, y puedes reducir la pérdida de músculo al perder peso.
3. La proteína es buena para tus huesos.
Las personas que comen más proteínas tienden a tener una mejor salud de los huesos a medida que envejecen. Tienen un riesgo mucho menor de osteoporosis y fracturas.
Recuerda pedir las 7 estrategias para tener un bienestar total haciendo click aquí o en la columna de la derecha.
4. La proteína puede reducir los antojos y el deseo de comer tarde en la noche.
Comer más proteínas se ha demostrado que reduce los antojos y el deseo de comer tarde en la noche. Sólo comer un desayuno rico en proteínas puede tener un efecto poderoso.
5. La proteína puede aumentar el metabolismo y aumentar la quema de grasa.
Se ha demostrado que una mayor ingesta de proteínas impulsa tu metabolismo de manera significativa, ayudando a quemar más calorías durante todo el día.
6. La proteína puede bajar la presión arterial.
Varios estudios han demostrado que una mayor ingesta de proteínas puede disminuir la presión arterial. Algunos estudios también muestran mejoras en otros factores de riesgo para enfermedades del corazón.
7. La Proteína puede ayudarte a perder peso y mantenerlo a largo plazo.
Comer mucha proteína tiene numerosos beneficios para la pérdida de peso. También puede ayudarte a perder más grasa y ayudarte a mantenerlo a largo plazo.
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8. La proteína no daña los riñones sanos.
Es cierto que la proteína en exceso, puede causar daño en las personas con problemas renales, pero esto no tiene relevancia para las personas con riñones sanos.
9. La proteína puede ayudar a tu cuerpo a repararse después de una lesión.
Comer más proteínas puede ayudar a que te recuperes más rápido después de haberte lesionado.
10. La proteína te ayuda a mantenerte en forma a medida que envejeces.
Comer mucha proteína puede ayudar a reducir la pérdida muscular asociada con el envejecimiento.
