Hoy te traemos 10 claves efectivas para tener bienestar.

Son super simples pero muy efectivas. Sabemos que te vas a divertir aplicándolas.

1⃣ Toma agua antes de cada comida: De esta manera, te sentirás más hidratado y saciado, lo que te ayudará a evitar que comas en exceso.
2⃣ Come despacio: El estómago necesita tiempo para sentirse saciado, cuanto más lentamente comas, antes emitirá las señales plenitud.
3⃣ Toma agua caliente con limón en ayunas: Lograrás acelerar tu metabolismo desde el inicio del día y quemarás más grasa. 
Recuerda pedir las 7 estrategias para tener un bienestar total haciendo click aquí o en la columna de la derecha.
4⃣ Usa platos pequeños: Por un tema cultural estamos acostumbrados a comernos todo lo que ponemos en el plato, así que si este es más pequeño estaremos reduciendo calorías.
5⃣ Muévete más: Tómate descansos en el trabajo para caminar alrededor de la oficina, opta por subir escaleras en vez de coger el ascensor, y deja el carro cada día un poco más lejos del trabajo para caminar más, con estos sencillos cambios, estarás quemando calorías extras.
6⃣ No bebas calorías: No sólo cogemos calorías de lo que comemos, también de lo que bebemos. Pásate al agua, puedes añadirle sabor con un poco de pepino, limón o menta, con el fin de ahorrar calorías.
7⃣ Evita pasar hambre: Come 5 comidas al día, cada 3 horas por ejemplo, evitarás con ello niveles bajos de azúcar en la sangre.
Recuerda pedir las 7 estrategias para tener un bienestar total haciendo click aquí o en la columna de la derecha.
8⃣ Come alimento altos en proteínas y fibra: Asi te sentirás más saciado durante todo el día, con lo que evitarás comer calorías extras. 
9⃣ No comas tarde: Come unas 2 ó 3 horas antes de irte a dormir y no comas carbohidratos.
🔟 Duerme más: La falta de sueño provoca que comamos más durante el día, debes de tratar por lo menos de dormir unas 7 horas diarias, si puedes más mejor.