Los pancakes son deliciosos y es posible prepararlos realmente nutritivos.
Existe una forma divertida y deliciosa de comer verduras. Te hemos traído este artículo para que aprendas a hacer pancakes con avena, espinacas y frutas.
Queda delicioso y a tu familia le va a encantar, a la par que los vas a nutrir saludablemente.
Es importante que para que los pancakes no te queden con trozos groseros de espinaca, mezcles primero los siguientes ingredientes. Sabrás que están listos cuando tengan una consistencia de leche espesa.
Recuerda pedir las 7 estrategias para tener un bienestar total haciendo click aquí o en la columna de la derecha.
Ingredientes
4 taza de espinaca
2 huevos grandes
1 cucharada – aceite de coco
1 cucharadita de extracto de vainilla
2 cucharadas – miel
1/2 taza de yogur griego, sin sabor
1/4 taza de leche
1 1/2 taza – harina,
1 1/2 cucharadita de polvo de hornear
1/2 cucharadita de sal
Preparación:
1- mezcla en Un bowl o en la licuadora.
Vierte la masa en una plancha caliente o engrasada o cacerola y cocina hasta que esté dorada en ambos lados. Para lograr que el verde no se convierta en marrón, la clave es entonces cocinar a fuego lento y hacerlo hasta que quede dorado.
2- Cocina por ambos lados hasta que estén doraditas y así obtendrás una mejor textura para aumentar el sabor.
3. Sirve con tu topping favorito.
Esta es la información nutricional y entonces la clave como con todos los alimentos es que controles las calorías que consumes en todo el día. Y recuerda que en la semana el 10% de los alimentos pueden ser que sean por fuera de tus metas de bienestar.
Información Nutricional
NUTRICIÓN POR PORCIÓN % VALOR DIARIO
Calorías: 313 16%
Grasa: 8 g 12%
Carb: 48 g 16%
Fibra: 1 g 4%
Proteína: 11 g 22%
Azúcar: 10 g
Recuerda pedir las 7 estrategias para tener un bienestar total haciendo click aquí o en la columna de la derecha.
