Los que viven los más años tienen hábitos saludables en común.
Cuando vemos historias de personas que han vivido un siglo o más, casi siempre queremos que nos revelen su secreto. Y sus respuestas incluyen a menudo temas muy amplios. Algunos piensan que la clave es la abstinencia de alcohol y tabaco, mientras otros atribuyen su resistencia a un desayuno diario de tocino y huevos.
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Hay un montón de factores que determinan la duración de la vida de un individuo – todo parte de una compleja interacción entre la genética y el medio ambiente. Si bien no hay todavía una ruta clara a la fuente de la eterna juventud, puede haber, por lo menos, algunos pequeños indicios.
Las áreas denominadas “zonas azules” son el hogar de un número inusualmente alto de personas mayores de 100 años de edad.
Y, naturalmente, todo el mundo quiere saber lo que hace que les funcione a estas personas de las “zonas azules” y lo que les sigue funcionando.
La zona azul es un término que se popularizó después de que investigadores en Italia utilizaron tinta azul para mapear las concentraciones de los de personas que vivían más de 100 años que habitan en la isla de Cerdeña. A medida que evolucionó el mapa, se identificó una concentración particularmente grande en Cerdeña centro-oriental – una zona muy azul, donde la esperanza de vida era más alta que en cualquier otro lugar en la isla.
Desde entonces, se han identificado otras zonas azules:
Okinawa, Japón, la Península de Nicoya en Costa Rica y la isla griega de Ikaria. También hay algunas zonas azules en los EE.UU. – uno en Loma Linda, California, que es el hogar de una gran concentración de adventistas del séptimo día. Y hay otro parche que corre a través de las Dakotas y Minnesota y hasta en Canadá.
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Claramente, estas zonas son de amplia variedad en la distancia y en la cultura.
Pero sí parece haber similitudes en cómo los residentes de las zonas azules conducen sus vidas.
- Ellos no comen en exceso, y la mayoría de ellos no fuman.
- Se mantienen activos, tanto física como mentalmente – caminan mucho, se socializan y se mantienen ocupados. Sorprendentemente, la mayoría de los centenarios viven de forma independiente más allá de la edad de 90 años, y la mayoría de ellos se mantienen bastante saludables hasta el final de la vida.
- Sus dietas cuentan con cereales integrales, legumbres, frutos secos, una abundancia de frutas y verduras frescas y – con la excepción de la gran parte vegetariana adventistas del séptimo día, un montón de frutos del mar. Las horas de comida son un acontecimiento importante en la vida cotidiana – un reflejo de un compromiso con la importancia de mantener fuertes conexiones con la familia y la comunidad.
Son cosas simples, pero con seguridad, estas prácticas de estilo de vida pueden ser la clave para una vida más larga y saludable.
Podemos aprender y adoptar algunos de estos hábitos nosotros mismos. Manténte en movimiento, come los alimentos adecuados (y no en demasiada cantidad), cultiva un sentido de propósito en tu vida y manténte en contacto con la familia y la comunidad. Puede ser que no vivas en una zona azul, pero no te hará daño a comportarte como los que viven en la zona azul.
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