Muchas personas me preguntan cómo solucioné el acné que tenía.
Y cómo médico antes no había podido solucionar la presencia de acné, hasta que aprendí a implementar consejos simples, que te traigo hoy y una nutrición balanceada, con apoyo de nutrición externa.
El acné es una de las afecciones de la piel más comunes en el mundo, afectando a aproximadamente el 85% de las personas en algún momento de sus vidas.
Los tratamientos convencionales para el acné pueden ser costosos y, a menudo, tienen efectos secundarios indeseables como sequedad, enrojecimiento e irritación.
Esto ha llevado a muchas personas a buscar cómo curar el acné de forma natural en el hogar. Internet está lleno de sugerencias, pero ¿funcionan realmente los tratamientos naturales?
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¿Qué causa el acné?
El acné comienza cuando los poros de la piel se obstruyen con aceite y células muertas de la piel.
Cada poro está conectado a una glándula sebácea, que produce una sustancia oleosa llamada sebo. El sebo extra puede taponar los poros, causando el crecimiento de una bacteria conocida como Propionibacterium acnes o P. acnes.
Tus glóbulos blancos atacan al P. acnes, lo que provoca inflamación de la piel y acné. Algunos casos de acné son más severos que otros, pero los síntomas comunes incluyen espinillas, puntos negros y espinillas.
Entonces estos son los 13 remedios caseros para tratar el acné.
1. Aplicar vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana se elabora mediante la fermentación de la sidra de manzana o el jugo sin filtrar de manzanas prensadas.
Al igual que otros vinagres, es conocido por su capacidad para combatir muchos tipos de bacterias y virus.
El vinagre de sidra de manzana contiene varios ácidos orgánicos que se ha demostrado que matan P. acnes.
Cómo usarlo
- Mezcla 1 parte de vinagre de sidra de manzana y 3 partes de agua (usa más agua para la piel sensible).
- Después de la limpieza, aplica suavemente la mezcla sobre la piel con una bola de algodón.
- Deja reposar de 5 a 20 segundos, enjuague con agua y seque.
- Repite este proceso 1-2 veces por día, según sea necesario.
2. Toma un suplemento de zinc
El zinc es un nutriente esencial que es importante para el crecimiento celular, la producción de hormonas, el metabolismo y la función inmune.
También es uno de los tratamientos naturales más estudiados para el acné. La investigación muestra que las personas con acné tienden a tener niveles más bajos de zinc en la sangre que las personas con piel clara.
3. Haz una máscara de miel y canela
Tanto la miel como la canela son excelentes fuentes de antioxidantes.
Los estudios han encontrado que la aplicación de antioxidantes a la piel es más efectiva para reducir el acné que el peróxido de benzoilo y los retinoides.
Estos son dos medicamentos para el acné comunes para la piel que tienen propiedades antibacterianas.
Los antioxidantes estudiados fueron la vitamina B3, el ácido graso linoleico (omega-6) y el ascorbil fosfato de sodio (SAP), que es un derivado de la vitamina C.
Cómo hacer una máscara de miel y canela
- Mezcla 2 cucharadas de miel y 1 cucharadita de canela juntas para formar una pasta.
- Después de la limpieza, aplica la máscara a tu rostro y déjela activada de 10 a 15 minutos.
- Enjuaga la máscara por completo y seca tu cara.
4. Tratamiento de manchas con aceite de árbol de té
El aceite de árbol de té es un aceite esencial que se extrae de las hojas de Melaleuca alternifolia, un pequeño árbol nativo de Australia.
Es bien conocido por su capacidad para combatir las bacterias y reducir la inflamación de la piel.
Además, varios estudios muestran que la aplicación de un 5% de aceite de árbol de té en la piel reduce efectivamente el acné.
Cuando se comparó con el 5% de peróxido de benzoilo, el 5% de aceite de árbol de té no actuó tan rápido, pero sí mejoró significativamente el acné después de tres meses de uso.
Cómo usarlo
- Mezcla 1 parte de aceite de árbol de té con 9 partes de agua.
- Sumerje un hisopo de algodón en la mezcla y aplícalo en las áreas afectadas.
- Aplica la crema hidratante si lo deseas.
- Repite este proceso 1-2 veces por día, según sea necesario.
5. Aplica el té verde a tu piel
El té verde es muy rico en antioxidantes, y beberlo puede promover una buena salud.
No existen estudios que exploren los beneficios de beber té verde cuando se trata de acné, pero se ha demostrado que la aplicación directa a la piel ayuda.
Esto es probable porque los flavonoides y los taninos en el té verde son conocidos por ayudar a combatir las bacterias y reducir la inflamación, que son dos causas principales del acné.
Cómo usarlo
- Empapa el té verde en agua hirviendo durante 3-4 minutos.
- Permite que el té se enfríe.
- Usando una bola de algodón, aplica té a la piel o viértelo en una botella rociadora para aplicarlo.
- Deja que se seque, luego enjuaga con agua y sécalo.
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6. Aplicar Hamamelis
El hamamelis se extrae de la corteza y las hojas del arbusto de hamamelis norteamericano Hamamelis virginiana. Contiene taninos, que tienen fuertes propiedades antibacterianas y antiinflamatorias.
Es por eso que se usa para tratar una amplia gama de afecciones de la piel, que incluyen caspa, eccema, venas varicosas, quemaduras, hematomas, picaduras de insectos y acné.
Cómo usarlo
- Combina 1 cucharada de corteza de hamamelis y 1 taza de agua en una olla pequeña.
- Remoja la avellana de bruja durante 30 minutos y luego lleva la mezcla a ebullición en la estufa.
- Reduce a fuego lento y cocina, cubre, durante 10 minutos.
- Retira la mezcla del fuego y déjela reposar durante 10 minutos adicionales.
- Cuela y guarda el líquido en un recipiente sellado.
- Aplica sobre la piel limpia con una bola de algodón 1-2 veces al día o según lo desees.
7. Hidratar con Aloe Vera
El aloe vera es una planta tropical cuyas hojas producen un gel transparente.
El gel a menudo se agrega a lociones, cremas, ungüentos y jabones. Se usa comúnmente para tratar abrasiones, erupciones, quemaduras y otras condiciones de la piel.
Cuando se aplica sobre la piel, el gel de aloe vera puede ayudar a sanar heridas, tratar quemaduras y combatir la inflamación. El aloe vera también contiene ácido salicílico y azufre, que se utilizan ampliamente en el tratamiento del acné.
Cómo usarlo
- Raspa el gel de la planta de aloe con una cuchara.
- Aplica gel directamente sobre la piel limpia como humectante.
- Repite 1-2 veces por día o según lo desees.
8. Toma un suplemento de aceite de pescado
Los ácidos grasos Omega-3 son grasas increíblemente saludables que ofrecen una multitud de beneficios para la salud.
Debe obtener estas grasas de su dieta, pero la investigación muestra que la mayoría de las personas que consumen una dieta occidental estándar no obtienen suficientes.
Los aceites de pescado contienen dos tipos principales de ácidos grasos omega-3: ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA).
La EPA beneficia a la piel de varias maneras, incluida la gestión de la producción de petróleo, el mantenimiento de una hidratación adecuada y la prevención del acné.
9. Exfoliar regularmente
La exfoliación es el proceso de eliminación de la capa superior de células muertas de la piel. Se puede lograr de forma mecánica mediante el uso de un cepillo o exfoliante para eliminar físicamente las células. Alternativamente, puede eliminarse químicamente aplicando un ácido que los disuelva.
Se cree que la exfoliación mejora el acné al eliminar las células de la piel que obstruyen los poros.
También se cree que hace que los tratamientos del acné para la piel sean más efectivos al permitirles penetrar más profundamente, una vez que se elimina la capa superior de la piel.
Cómo hacer un exfoliante en casa
- Mezcla partes iguales de sal y aceite de coco.
- Frota la piel con la mezcla y enjuaga bien.
- Exfolia las veces que desees hasta una vez al día.
10. Seguir una dieta baja en carga glucémica
La relación entre la dieta y el acné se ha debatido durante años.
La evidencia reciente sugiere que los factores dietéticos, como la insulina y el índice glucémico, pueden estar asociados con el acné.
El índice glucémico (IG) de una comida es una medida de la rapidez con que aumenta el azúcar en la sangre.
Comer alimentos con alto IG causa un aumento en la insulina, que se cree que aumenta la producción de sebo. Debido a esto, se cree que los alimentos con alto IG tienen un efecto.
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directo sobre el desarrollo y la gravedad del acné.
11. Reducir el consumo de lácteos
La relación entre los productos lácteos y el acné es muy controvertida.
Beber leche y consumir productos lácteos lo expone a hormonas, que pueden causar cambios hormonales y provocar acné.
Dos estudios grandes informaron que los niveles más altos de consumo de leche se asociaron con el acné.
12. Reducir el estrés
Las hormonas liberadas durante períodos de estrés pueden aumentar la producción de sebo y la inflamación de la piel, empeorando el acné.
De hecho, múltiples estudios han relacionado el estrés con un aumento en la severidad del acné.
Además, el estrés puede retrasar la cicatrización de la herida hasta en un 40%, lo que puede ralentizar la reparación de las lesiones de acné.
Formas de reducir el estrés
- Dormir mas
- Participar en actividad física
- Practica ejercicios de relajación
- Orar
- Respira profundamente.
13. Haz ejercicio regularmente
El ejercicio promueve la circulación sanguínea saludable. El aumento del flujo sanguíneo ayuda a nutrir las células de la piel, lo que puede ayudar a prevenir y curar el acné.
El ejercicio también juega un papel en la regulación hormonal.
Varios estudios han demostrado que el ejercicio puede disminuir el estrés y la ansiedad, que son factores que pueden contribuir al desarrollo del acné.
